我这样正常吗
电话预约后，我接待了一位60多岁老先生的来访。走进心理咨询室的老先生，神采奕奕，面色红润。精神这样好的老人遇到了什么困扰？我心下揣度着请老人落座，开始了我们的交流。
“我和老伴都是从事外语教学工作的，现在已经退休，还兼职做些翻译工作。我们已经儿孙满堂，生活可以说是美满幸福。”老先生开口说道，“我今天来是打算咨询一个问题，也可以说是难言之隐。都这把年纪了，还打听这些问题，实在是不好意思。”
“心理咨询是我们每个人都应该享有的现代生活，很正常，您放心。”我宽慰说。
老先生说：“我们夫妻自打年轻时候就形成了一个规律，每天都要有性生活。后来年龄大了，也还比较频繁。直到60多岁了仍然如此。也不知道这是不是正常。我以为，性生活也是一种‘锻炼’，但又怕是有病。所以，今天来做一下咨询。”
“性生活后有没有感觉到疲劳，有什么不适吗？”老先生回答说：“没有感觉疲劳，不觉得累，反而觉得精神愉快。”“您老伴呢？”“她也不觉得疲劳。如果没有性生活，我们都反觉得缺了点什么。”我问：“您每次性生活都射精吗？”老先生说：“年轻时，大部分性生活都可以射精，老了就不是每次都射糟了，常常是隔三差五的射精。但是，我俩还是习惯利用这种方式锻炼锻炼。经过‘锻炼’后，我们都感觉心情愉快，感情融洽。我们真切地感觉到性生活带来的心理快乐和身体健康。目前我俩仍然感觉精力充沛，案头工作思路敏捷。”
我又问：“您们喜欢运动吗？经常锻炼吗？”
“当然喜欢了，从年轻时我们就喜欢运动。大学里我是田径的几项冠军。她的运动成绩也不错。现在是每天坚持晨炼，一到假日里我们去爬山，夏季里游泳，一直坚持了多年，现在仍然继续锻炼。所以，现在身体保持得不错。”老先生说到这里顿了顿，又问，“有人告诉我，有些运动会对性生活有影响，尤其是中老年人。是这样吗？”
我反问道：“你们这样锻炼之后，感觉怎样呢？”老先生说；“我俩觉得没有不利的影响，反而促进了我们的身体健康，保持了足够的精力和体力，更有利于我们的床上‘锻炼’。”“你们吃过补品吗？现在吃什么补药？”我继续问。“我从来不主张吃什么补品。我对当前的五花八门的补品持保留态度，我认为有些补品不可靠。我们现在每天适当补充一些维生素。”老先生说，“请问我们这样的生活方式有什么问题吗？”
“作为您这个年龄的老人，能保持美满地性生活，是值得欣慰的事啊！”我认真地说，“可以肯定，您如此的性生活状态与当前社会上宣传的滥用补品无关，而应该感谢您们的锻炼。”
“这样说有什么科学依据吗？”老先生问到了关键处。
面对老先生的疑问，我们做了较多的沟通。
运动是延长“性寿命”的良方
近年的一些性学家和心理学家研究发现，运动对性生活的确有积极的作用。特别是规律的体育运动，能够唤起人们“沉睡”的性欲，对促进性高潮和增加性频率大有益处。
美国“性与婚姻调查”科研项目负责人，临床心理学家本卡伦·多那西认为：就男性来说“任何一项体育锻炼都能够增加睾丸激素的分泌水平”；就女性来说“有规律的性生活可以提高雌激素的水平”。而雄激素或雌激素，都直接关系着性的欲望和性的能力。所以，从某种意义上说，保持一定的体育锻炼就是保持性的能力。运动和性生活是可以互相促进的。适度的性生活之后可以促进运动，运动之后可以激励性生活。
洛杉矶研究人员以8000名女性为研究对象，进行“经常运动”的实验。实验要求，研究对象每周坚持固定运动项目达3次或以上，如游泳、慢跑、做韵律操等，并且持续的时间应该保持在3个月以上。结果发现，参加“经常运动”的女性，性生活的满意度比不参加“经常运动”的女性要高。约有90%参加经常运动的女性表示：自从参加了上述的运动以后，性生活方面的自信心增强了。其中有30%的妇女承认，自从加强了有规律的运动后，她们的性生活变得比过去更频繁了。有27%的妇女示认，她们比以前更容易达到性高潮。
哈佛大学的菲列浦·惠藤博士在对年龄在40～69岁的男性游泳者的调查研究中，也得出了同样的结论：运动促进了性生活和性的欲望。
科学研究告诉我们，规律的运动在一定程度上不仅有益身心的健康，而且也能使人享受长远的性生活，是延长“性寿命”的昀佳良方。进入老年，如果不坚持力所能及的锻炼，就会出现肌肉松弛，身体发胖，脂肪增多，大腹便便，体力减弱，食欲和性欲渐减。如果能够坚持体育锻炼，就可以延缓身体的衰老和退化。因为运动可以消耗身体内过剩的营养，促进肌肉、血管、神经的生理功能，使人身心健康，进而增强食欲和性欲。
“有道理。”当我们做了如上的沟通之后，老先生更加自信了。
“如果理解了上面的意思，就不难理解，性生活本身是运动的一种特殊形式。”我说，“就是说，您认为性生活也是一种‘锻炼’，是有道理的。”
是的，性生活本身也是一种“锻炼”。假如每周有3次性生活，一年内就是150次左右。每次性生活以10分钟计算，共计为1500分钟，等于25 小时的运动，一年内消耗的热量可达7500卡。这相当于一年之中慢跑了25小时。而且性生活所产生的效应，是慢跑无法与之相比拟的。这种性效应正在为人们接受并更加积极和有效地利用，使人们更能享受性的快乐。正因此，专家告诉我们：性生活也是一种体育锻炼。在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，可以增强体力，性生活的质量越高，增强体力的效果越好。就是说，当前的性生活这种运动本身反过来又促进了日后的性生活，这是一个良性循环。
当然，凡事都要有个度。正像任何一种超强度的体育锻炼都会损害身体一样，性生活过度也会导致身心的损伤。这是不言而喻的。适度的性生活的标准，就是在性生活之后，双方都不感觉到疲劳，而且感觉全身轻松，身心愉悦。
更重要的是，我们说锻炼有助于提高性能力，这个锻炼的重点当然还是日常的适量运动和锻炼。
沟通至此，老先生频频点头：“对，关键是平时的适当运动和锻炼。那么怎样才算适当，老年人锻炼应注意些什么呢？”
是的，对老年人来说，为了保持运动锻炼对性生活良好的影响，应该有所注意。
一是运动锻炼应该避免剧烈。老年人的锻炼项目可以根据自己的情况而定，如打打羽毛球、门球、乒乓球等，或者就是走走步，骑骑车。总的原则是，昀好不要进行剧烈运动以及冲刺性的运动。
二是运动锻炼应该渐进发展。不要突然进入运动状态，运动前一定要做好健身准备，运动量逐渐增加。运动时全身放松，运动后要适当休息，切不可急于未成。
三是运动锻炼应该全身活动。这样可以使全身的肌肉都能得到适当的锻炼，如健身操、游泳等。特别是不要光活动上肢，下肢的运动可以促进下身的血液循环。从这个角度说，对老年人来说，经常走路、散步、慢跑、爬山等都是相当好的“助性”的运动。
四是运动锻炼应该持之以恒。每天或每周都有恒定的运动，三天打鱼两天晒网，运动量再大也不好。老年人锻炼更要讲究持之以恒。
告别的时候，老先生放心地乐了：“谢谢了，这下我就更心中有数了。”
“相信您会把自己晚年的生活安排得更好，祝福您！”我知道老先生的来访其实只是想得到点心理支持，老先生会为自己的生活做主的。