天气变冷，很多人尤其是一些老人，喜欢天天猫在家里不出门，享受着电暖器、空调、暖气等现代化设备给人们带来的温暖。殊不知，长期在这样的环境中，会逐渐降低自己对外界气温变化的适应能力，使身体弱不禁风。
当人们长期生活在一种环境里时，就会越来越降低对外界其他环境的适应能力。如果人们在寒冷的冬季长期窝在家中享受着温暖，一旦外出，就会因承受不了寒冷刺激而导致流鼻涕、发烧、咳嗽、鼻塞、头痛等症状出现。如不及时治疗，还有可能使生存在鼻腔、口腔、咽喉等上呼吸道的病菌“蠢蠢欲动”，使人感染上鼻炎、咽炎、支气管炎、中耳炎以及其他意想不到的疾病。
有人以感冒为例做了个调查，数据结果显示，在参加冬泳运动前，50～59岁年龄段的人年平均患感冒3.8次，60岁以上的为4.3次；参加一年以上冬泳后，60岁以上的人年平均只有1次，而且患病的持续时间也短，60岁以下的冬泳者患感冒次数年平均近乎零。
因此，多进行一些耐寒训练，对预防感冒以及其他某些疾病有明显的作用，适当的冷水刺激可提高淋巴细胞的转换率。冬季的耐寒训练有冬泳、冷水浴，用冷水洗脸、洗手，到寒冷的户外散步、打拳和其他体育活动等多种形式。不要因为天气寒冷就成天猫在家中，多进行以上的运动有助于你的健康。
具体选择哪种耐寒运动要因人而异，并且还要循序渐进、持之以恒、量力而行。不要一下子受寒冷刺激过强，锻炼时间也不宜过长。
温馨提示
夏天最好的运动是游泳，锻炼的同时，还有降温作用。如果一定要做远途运动，要注意帮助体温散发。在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；在阳光下行走时，可以用水把太阳帽浸湿；要勤休息。休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口解开一些。