中年男人在生活中总会遇到大大小小的矛盾、冲突和不如意的事。例如，失业、夫妻失和、事业失败等等，于是苦恼便随之而来，它让你失意、失眠、失望……给你的心理、生理造成一系列疾患，所以你必须摆脱苦恼，不要让它影响了你的生活。
明人屠隆曾经说过：生活在充满苦恼的世上，要有高昂振奋的意气。面对着追名逐利的社会，应该淡然处之，不为所动。
屠隆的话，虽是在几百年前说的，对于我们现代人，却仍然不失为一剂摆脱苦恼的良药。
并不是所有在生活中遭受不幸的人，精神上都会苦恼不堪。那些意气昂扬的人，对生活的磨难、意外的打击，他们往往付之一笑，看得很淡，从不把它看做多了不起的事。
大音乐家贝多芬17岁时母亲去世，沉重的家庭负担压在他稚嫩的肩上，但他没有皱眉；32岁时，耳病越来越厉害，几年后完全失聪，这对一个音乐家来说是多么沉重的打击！可贝多芬并没有因此而消沉。在写给朋友的信中，他说：“我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到……生活是这样美好，活它一千辈子吧！”
但生活中的一些中年人，却常常因为一些不如意就苦恼起来，莫说“活它一千辈子”，就是眼下这一辈子，都觉得活得太累。这说明我们的意气不是“温”，而是“凉”，我们确实需要找找苦恼情绪的病源了。
精神上的苦恼和生活中的不幸，并没有必然的联系。不如意的事情仅仅是可能引起苦恼的外部原因之一。大部分终日苦恼的人，实际上并不是遭受了多大的不幸，只不过是自己的内心素质存在着某种缺陷，对生活的认识有偏差。
我们必须明白，不顺心、不如意，是人生不可避免的一部分。什么叫生活？生活就是喜怒哀乐的总和。生老病死、地震台风带来的灾害，这是自然规律决定的；悲欢离合、贫困落后，这与整个社会的发展和大环境有很大关系。这些都不是我们个人的力量所能左右的。明了了这一点，我们就会对生活抱一种达观的态度，就不会稍有不如意，就自怨自艾，陷入苦恼之中。
罗曼·罗兰也曾说过：“从长远看，人生的不幸还很有诗意呢，一个人最怕庸庸碌碌地生活。”这种生活态度，就是对生活本质的真正了解，它也是一种昂扬意气的表现。
另外，产生苦恼，也与一个人内心素质上的缺陷有关。比如有的人不善交际，待人冷漠孤僻，很容易觉得受人排挤，从而郁郁寡欢；有的人感情脆弱，受到批评或者讽刺时，就会产生不被人理解的苦恼，特别是在恋爱婚姻中，如感情得不到回报，就会非常苦恼。这些苦恼都是由于我们自身某些方面的弱点造成的。因此，当我们受到苦恼情绪的困扰时，就要问问自己为什么会苦恼，是由于遭受了不幸，还是由于自身的原因？这样就能对症下药，使苦恼得到及时排解。
一项调查显示，现在的人似乎比几十年前、十几年前的人苦恼更多。现在的人们感到压抑苦恼的概率是50年代的10倍。没钱的人苦恼，有了钱的人也苦恼；钱少的人苦恼，钱多的人也苦恼。你有钱，总是还会有许多比你更有钱的主儿。如作家蒋子龙说的，这使失败者恨得牙根疼，让那些成功者也常常感到像是失败者。
德国精神治疗专家迈克·蒂兹说：“我们似乎创造了这样一个社会：人人都拼命地表现，期望获得成功，达不到这些标准心里便不痛快，便产生耻辱感。”细究我们苦恼的原因，更多的是由于在现代的“嗜欲场”上，太热衷于金钱、财富、地位、名声这些所谓“成功”的标准。达不到，就苦恼。什么程度算达到？自己也搞不清，因此只有永远苦恼下去……
在俄罗斯的政治经济变革中，一些人钻新旧体制更替的空子，发了大财。这些暴发户，被称作“新贵族”。普通的俄罗斯人尽管生活比较艰苦，但他们对这些“嗜欲场”上的“幸运儿”并不眼热，他们以平静淡然的心态看待这些腰缠万贯的家伙，甚至抱着一种“怜悯”的态度对待这些“新贵族”。一个突出现象，就是流传着许多关于这些暴发户的笑话。其中一个讲的是——
一个“新贵族”刚刚从一家五星级饭店出来，在门口等候他的奔驰车突然爆炸了。这位仁兄很心疼地喊起来：“我的5万美元泡汤了！”接着又想起来什么，喊道：“我放在汽车后备箱里的7万美金也没有了！”这时，旁边有一个人提醒说：“先生，您的左胳膊被炸掉了，鲜血直流！”这位“新贵族”立刻大叫一声：“不好，我手腕上8万美金的限量金表被炸没了！”
你看，一声爆炸，这个“新贵族”的苦恼马上就来了。对这种人的这些苦恼，谁又会去同情呢？
所以淡泊名利，你也就远离了苦恼，精神振奋，在遇到不幸时，你也就不会因此而自我精神折磨。对于那些因内心素质或性格原因而带来的苦恼，只要我们加强思想修养，注意经常调整心态，就会逐渐摆脱苦恼的纠缠。
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”如果你成天以一种痛苦的、悲哀的感情去生活，那么生活就将是非常沉闷灰暗的；而如果你以欢悦的态度对待生活，包括那些不如意、不顺心的事，生活就会充满阳光。马克·吐温是著名的幽默作家，可是这位制造笑料的人，自身的经历却是悲剧性的。他从小就经历了种种辛酸，他的两个哥哥和一个姐姐，在他年轻时相继死去，他的四个孩子也一个个先他而亡。可是，马克·吐温相信，如果我们以欢笑为止痛剂来减轻生活的痛苦，我们就能得到乐趣。他说：“在生活的舞台上，学着像个演员那样感受痛苦，此外，也学着像个旁观者那样对你的痛苦发出微笑。”
一座15世纪的教堂废墟上留着一行字：事情是这样的，就不会那样。藏在苦恼的泥潭里不能自拔，只会与快乐无缘。所以你要给自己找一个远离苦恼的理由来安顿自己的心灵：抓住苦恼不放，就会失去生活的乐趣。