敌对是一种因嫉妒、逆反或憎恨而导致的情绪反感。其特征是对抗他人，与他人敌视而不相容。当这种敌对心理比较严重时往往会导致行为上的过激，使对方蒙受痛苦和伤害。所以敌对是害人害己的一种心理，我们应加强心理调适，力求将敌对心理转变为宽容。
1.认识敌对与宽容
我们男人的敌对心理常在以下两种情景中发生。一种是客观情景，当我们受到他人轻视、指责和伤害时，产生敌对心态。这时我们常常表现出怒目相对、冷漠仇视的态度，不管这种轻视、指责、伤害是出于善意还是恶意，是确实如此还是自己主观上的错觉，反正对一切感觉不利于已都充满敌对。
另一种是主观情景，凡是我们自己看不顺眼、不满、厌恶的人，常常表现为对他们冷眼相对、动辄非难，尽管他们没有触犯自己，但只要这样偏见诱发出敌视情感，就会随时随地的在表情和行为上表现出这种敌对心态。
无论我们的敌对心理有哪种情景引起，都是攻击行为的潜在状态。一旦我们的敌对心态迅速膨胀，超过了忍耐的限度，就会演变为挑衅、报复、破坏等攻击性行为。
敌对心理是我们的一种敌视、对抗的情绪状态，仅处于攻击行为的潜在状态，即一般仅限于攻击欲望而不转化为攻击行为，尽管我们的敌对有时也有非难的举动，但非难只是设置障碍，与攻击的进攻性、侵犯性不完全相同。
我们每一个男人可能都受到过别人的冷淡、误解，但不是每个人都会产生敌对心理的。一般来说如果我们自信宽厚，就会较少产生敌对情绪，因为我们对自己的优点、缺点有清晰的认识。
而如果我们心胸狭窄，就相对容易对常见的误解耿耿于怀，不愿意在任何事上吃亏，总是妒忌一切。又时时带着警惕的目光看待周围的人和事。因此，我们的人际关系就容易紧张，我们的敌对心理也就会很强烈。
我们男人平时不良的人际关系往往就是由我们的敌对心理引起的，因此我们要学会宽容，只有这样，才会与别人建立良好的人际关系。
宽容是一种非凡气度，代表了我们男人心灵的充盈和思想的成熟。越是有智慧，我们的胸怀就会越宽广，因为我们明白，宽是一分福，让一步为高。这种态度不仅能让他人释怀，同时也是善待了我们自己。
宽容是一种生活艺术，生存智慧，当我们看透了社会人生，必然会获得那份从容和超然。
宽容是一种美德，让我们告别狭隘、自私、固执，真诚宽容别人的过错，无须用折磨自己来惩罚别人。坦然应对我们生命小舟中的每一个险滩，就会融化别人冷漠的冰雪，迎来生机盎然的春天。
宽容是快乐的源泉，如果我们男人能够对朋友无意的误解泰然处之，我们的友谊之树就会常青；如果我们能够不计较同事的中伤，那么彼此之间会更团结；如果我们能够宽容领导暂时的失察，就能使我们的工作更顺利，更协调；如果我们能够宽容下属无心的冒犯，会让他们更自觉。
请学会宽容，我们不会贫穷到无机会表达宽容的地步。不要吝啬这高尚的财富，把宽容这束鲜花撒向人间！
2.消除敌对的方法
把身边的人都看成敌人，对己对人当然都是有百害而无一利。那么我们平时应该怎么做才能克服自己的敌对心理呢？
（1）打消偏见
在人际交往中，我们男人不要带着有色眼镜曲解他人的态度，不要不分青红皂白地认为他人的言谈举止都有敌意。
凡事我们都要多从正面去理解，恶意伤害别人的人只是少数，即使别人是恶意伤害，只要我们心平气和加以处理，也必定会使伤害者汗颜并有所收敛。
同时，我们也不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的如果对与自己好恶相左的。
（2）良好沟通
我们对他人不信任与缺乏人际沟通有关，沟通不良会造成人与人心理上的疏离，还会造成我们对别人的误解及别人对我们的误解。因此，要与别人建立良好关系，应从促进沟通开始。
有了良好的沟通，就会更多更深地了解别人对自己的真实态度，自己就会慢慢地变得安全起来。
（3）视觉转换疗法
所谓“视觉转换疗法”，即通过换一个看问题角度以达到改善情绪和观念的目的。
事实上，我们很多消极的情绪并不都是事实本身造成的，而是由我们看问题的方式和角度决定的。
譬如说，我们现在更多看到别人的缺点及别人行为中消极的一面，那就不妨在心里不断提醒自己，只关注别人行为当中的积极成分，不要关注消极的成分。
（4）发挥优势
我们都有自己的优势，自己的弱项。虽然我们目前人际关系差一点，但我们可能有很强的音乐智能、绘画智能、运动智能等，只要尽情发挥，一定会成功。
如果我们能把时间用于对自己优势能力的挖掘发挥上，也就没有心思用敌对方式向世界表示你的不满了。我们的心情和人际关系也会随之好转。
（5）积极暗示
即使我们是一个极为平常，毫无优势可谈的人，我们也用不着灰心丧气，不然的话会对自己的健康造成极大的危害。最佳做法是应该常给自己积极的暗示，我们可以经常对自己说：“天生我材必有用”、“我很快乐”、“我很幸福”、“大家对我都很友好”之类的积极话语。
这样的积极暗示在学习、生活中会给我们正面的影响，它不仅可以让我们保持愉快的心情，减轻我们的敌对意识和行为。还可以给我们周围的人带来愉悦，形成一种良好的生活环境。要记住，敌对并不解决我们的任何问题，应该用积极正面的方式寻找快乐，享受生活。
（6）大处着眼
我们不要在一些小处过分坚持、斤斤计较、打击报复，应学会忘却那些不愉快的事，减少自己的烦恼。男子汉就应该具有“宰相肚里能撑船”的大家风范。这样我们就会感到好像从自己的肩上卸下了沉重的愤怒的包袱，一身轻松。
（7）换位思考
我们男人不要念念不忘别人对我的不友善态度，当事情发生时，要学会换位思考，站在别人的角度上想想，就会理解、原谅别人，化干戈为玉帛。
（8）交知心朋友
我们男人在与人开始交往时应当不抱成见，寻找机会取得别人的信任，奉行以诚待人的原则，如果我们处处关心别人、体谅别人、常常用友爱、善良和真诚的态度对待别人，就会广结朋友，同时也能克服我们喜欢敌对的心理。
其实，我们男人都应该明白，别人永远都是你的镜子，如果你对别人微笑，别人也会对你报以笑脸；而如果你对别人投以敌视的目光，你会看到别人也向你投来敌视的目光。
3.培养宽容的要诀
宽容是我们每个人的必备素养之一。宽容不是纵容，宽容是信任、激励与欣赏，是尊重、理解与关爱。在我们的现实生活中，如何让自己宽容起来呢？
（1）自我反省
宽容需要不断反省自己，提升自己，宽容是淡化矛盾，解决问题的良策，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
宽容不是针尖对麦芒，而是心平气和微笑握手，太平安然，不斤斤计较细节、私仇，大踏步跨过情感的沟沟坎坎。以爱人爱世界的大度赢得别人的敬仰尊重。
（2）学会释怀
宽容是坦然释怀，我们总是对自己的痛苦念念不忘，目的是防止同样的事再度发生，但如果一直将过去的伤痛累加起来回味，那就永远走不出阴影，久而久之人就会生活在眼泪淹没的日子里，心理也会日益狭隘起来。
如果我们能够放下那些不愉快的往事，打开心灵这扇大门，宽容一切，得饶人处且饶人，人的生活就会焕发出新的生机。所以，宽容是爱过之后的感激，理解，宽容是心境相通之后的幸运、珍重。
（3）思想上宽容
有什么样的思想观念，我们就会有什么样的问题处理方式。要想做到宽容，就必须树立正确的观念，即人非圣贤，谁能没有过错。
既然每一个人包括我们自己都可能犯错，我们为什么就不能对别人的错误宽容一下呢？当我们树立了这样的思想时，面对别人的错误，就会心平气和起来，就有了宽容的情感基础。
（4）态度上宽容
不论别人犯了多大的错误，我们一定要冷静，一定要控制住自己的感情。声色俱厉、气势汹汹不仅解决不了问题，反而会激起别人对自己的反感。用微笑面对别人的过失，也许更会让对方愧疚，主动承认自己的错误。
（5）时间上宽容
对于别人的错误，我们要给他们认识错误和改正错误的时间，也就是在时间上宽容他们。公众场合的问题，尽可能在事后解决。这样我们的头脑都会更清醒，也给对方一个反省的机会。
总之，宽容是要求我们对人不苟求，对事不苟求。如果我们能够常用宽容的态度对待事业、家庭和朋友，这些关系才会长久。
真正的宽容是真诚的，自然的，没有丝毫强迫的意味，因此，没有人比宽容的人更强大更自豪。我们的生活里多一点宽容，我们的生命就会多一份空间和爱心，生活也就会多一份温暖和阳光。
贴心小提示
男人朋友们，宽容是我们为人处世的重要原则之一，学会了宽容，你也就学会了交际。现在让我们认真对宽容进行一下思考吧！
宽容别人，其实就是宽容你自己。多一点对别人的宽容，其实，你生命中就多了一点空间。
宽容就是忘却。忘记昨日的是非，忘记别人先前对你的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂。学会忘却，生活才有阳光，才有欢乐。
宽容就是不计较，事情过去就算了。你不能用别人的错误惩罚自己。不信任、耿耿于怀、放不开，只会限制了自己的思维，也限制了对方的发展。
宽容就是潇洒。事事斤斤计较、患得患失，你会活得很累，难得人世走一遭，潇洒最重要。
宽容是一种坚强，而不是软弱。宽容要以退为进、积极地防御。
宽容就是在别人和自己意见不一致时也不要勉强。你要了解对方想法的根源，找到他们意见提出的基础，就能够设身处地，提出的方案也更能够契合对方的心理而得到接受。
宽容就是忍耐。同伴的批评、朋友的误解，过多的争辩和反击实不足取，唯有冷静、忍耐、谅解最重要。
宽容也需要技巧。给一次机会并不是纵容，不是免除对方应该承担的责任。