唾液中包含球蛋白、黏蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质及有机酸和激素。唾液能促进细胞的生长和分裂，并能有效抑制致癌物质的毒性。因此经常运动舌头，保持唾液腺的旺盛分泌，有利于延缓衰老，保持人体健康。
（1）舌舔上腭
静坐，闭目，放松，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下，这样就可以五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
（2）赤龙搅海
舌在口内舔摩内侧齿龈，由左到右、由上到下做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。坚持这种舌头运动可以固齿、健脾胃、轻身、祛病。
（3）鼓漱华池
口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下。
（4）赤龙吐芯
把口张大，舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸的感觉。在舌不能继续伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做9次。可以利五脏养颜面。
养生，从细节入手，每天坚持户外运动的同时，不要忘记既轻松易行又效果显著的舌头运动养生法，舌头动一动，快乐养生每一天。