心理学关键词：衍射心理
在生活中，常会出现这样的现象：因为惦记着一个电话，和朋友出去玩时，频频地翻看手机；想着课后去某家商店买那串手链，根本不知道讲台上的教授在说什么；甚至隔壁班那个女孩的一次浅笑，害得你把脚下的足球传给了对方队员……看似一件很小的事情，却可以对我们造成很大的影响，甚至可以让我们一整天都难以安心，使我们的行动出现偏差。这到底是怎么一回事呢？
其实这在心理学上称为“衍射心理”，它是由挪威著名的心理学家诺德斯克所提出来的。诺德斯克年轻时曾经在军队中服役，在一次军事演习中负伤，导致左腿永远比右腿短2.70厘米。那次军事演习是从深夜的紧急集合开始的，只有21岁的诺德斯克因为匆忙，穿在左脚上的鞋子的鞋带没有系紧。就在他打算重新整理时，军事演习开始了。在负伤前的一个多小时里，诺德斯克一直在想那根鞋带是否已经松开，以致可能在冲锋时绊倒自己，因而无法集中注意力，导致大腿中弹。实际上，那根鞋带一直好好地系着。
诺德斯克根据自己的经历，提出了心理学上颇负盛名的“心理衍射论”。作为该理论基础的“细心事件衍射心理”一直是古典心理学的重要组成部分。我们将之简称为“衍射心理”或者“延伸心理”。
正是因为“衍射心理”的影响，我们才会因为一件小事而一整天都无法集中精力，甚至一整天都不能安心。因为当我们的心中有顾虑、担忧、挂念的时候，我们就会不经意地去想它，这会阻碍我们正常的生活与工作。那么如何才能摆脱“衍射心理”对自己的造成的困扰呢？你可以采用“深呼吸法”或“习惯覆盖法”。“深呼吸法”自然不必多说了，它是缓解心理压力、摆脱心理困扰最直接的方式。所谓习惯，心理学上的定义是“带给个体心理压力较小的行为”，因此，我们可以用习惯来暂时性地覆盖“衍射心理”的引导。例如，你喜欢吃瓜子，这让你感觉放松和愉悦，那么在你发生“衍射”状况时，不妨按照你所习惯的速度嗑瓜子，使注意力逐渐转移，“衍射心理”也就不攻自破了。