1.用右手的食指和中指从右耳到你下巴最宽的地方（即你的下颌角——译者注）画一条线。
2.把手指移到下颌角的正下方，顺着颈部肌肉缓缓按压（切不可同时按压双侧颈动脉——译者注）。
3.你可以感到有规律的颈动脉搏动。
4.记录10秒内的搏动数。
5.再乘以6，即可得到你的心率。
注意：如果你的静息心率属于“差”，那么你的有氧耐力同样也差，你应该及时向医生进行咨询。除非医生允许，否则你不能进行下面的踏阶测试，更不能进行其他任何健身运动。
