美国著名的意志力训练专家弗兰科？哈德克关于意志情感的四个契约，被他称为培养意志力和情感行为方式的“黄金法则”。一个人能不能和自己订立一个意志与情感的契约，在很大程度上表明一个人的成熟程度。意志力和情绪心态的完美组合，从意志与情感良好的契约到良好的契合，被哈德克称为――成功的保障。下面是弗兰科？哈德克关于意志情感的四个契约：
1.在没有经过细致考虑之前，永远不要屈服于一时的心软。
2.培养感情的时候，一定要保证自己完全没有错误的欲念、恐惧、厌恶、偏见、嫉妒、愤怒、报复、神经紊乱、精神沮丧、先入为主的成见和偏颇的观点。
3.任何时候都不要让感情一时冲动突然爆发。
4.让情感随时处于高昂、热忱而理智的状态，自己能对它加以很好的控制。
要点：
愤怒、狂妄、焦躁、忧郁都是病态的情绪，而且是有害的情绪。
哈德克说“当一个人雷霆大发之时，细若游丝的蛛网也会像钢索一样把他缚住。我的朋友，不要任性而为，行为的放任自流昭示着厄运。唤起主宰你的意志力吧：向他忏悔，服从他的指引。”