《意志力训练》一书的作者、美国著名心理学家和成功学家弗兰科？哈德克认为，一个人只有能够控制自己，才能算得上成熟。人是通过自制而走向成功的。他提出了自我控制的十二个法则，并说，持之以恒地专注于这些法则的练习，思想一直保持着充沛的意志力量，将会培养你对思想的控制能力，其效果是十分惊人的。下面是他关于自我控制的十二个法则：
1.养成举止适度的习惯。
2.消除古怪的行为举止。
3.了解自身的缺点并决意克服。
4.克服不道德的、有害的以及令人生厌的习惯。
5.不要在合理的事情上耗费过多的精力，更不要把精力浪费在不合理的事情上。
6.乐意接受批评，但要加以彻底分析并依据分析的结果来决定自己的行为。
7.不要去满足一时的冲动或欲望，如果这两者会对高昂的思想状态产生持久的伤害。
8.将要失去自我控制的时候，预想一下后果，尤其要预测一下为了回复到目前的状态你需要付出多大的努力。
9.让自律成为盟友而不是敌人。
10.坚定地相信自己的信心和对他人的信心结合在一起。
11.在思想中始终保持最为崇高的理想。
12.任何时候都不要丧失对自我意志力量的感知。
要点：
拿破仑？希尔说：“自制是一种最难得的美德。先控制自己才能控制别人。”马登说：“即使你不喜欢，也应该牢牢地控制自己的情绪，一鼓作气完成手中的任务。日复一日，年复一年，毫不松懈地进行这样的锻炼，你很快就会懂得这门艺术，那就是无懈可击的自我克制。”