美国著名心理辅导兼公共电视主持人约翰？布雷萧用自己的生命印证了人会受伤亦会康复的理论。布雷萧认为，我们的意志之间，经常存在一个扭曲的关系。我们顽固又任性，以为自己可以控制所有的事物，包括他人的情绪及各种人际关系，我们的意志是混乱而四处乱窜的。当我们的意志变得盲目、任性时，它即失去了和现实接触的机会。当没有可靠的意志力量来协助我们解决问题时，我们会变得无望而倾向于极端。我在团体中学到一件事，那就是生命中有许多事都不是我可以控制的。任性则是相信自己可凭着顽强的意志控制生命中的一切事物。下面是布雷萧改善自我性格的十个步骤：
1.我们承认自己对某些强迫性、沉溺性行为已经无法控制，并且承认自己的生活过得一团糟。
2.我们相信某种大于我们自己的力量能让我们恢复正常。
3.我们决定要将自己的意志和生命交给真实的未来。
4.对自己做一番探索及勇敢、无畏的道德检查。
5.对自己也对别人承认我们真正的错误。
6.我们充分地准备好移走个性中所有的缺陷。
7.我们谦虚地移走我们所有的缺点。
8.我们列出自己伤害过的人的清单，并愿意改善情况。
9.我们直接及主动地补偿这些受伤的人，除非这样做会更伤害到他们或其他人。
10.我们继续检视自己，一旦发现自己错了，便立刻承认和更正。
要点：
这个步骤很成功地帮助了很多人，是一个保持进步的步骤，它表示我们是个有限度而非超凡的人。它也告诉我们犯错是正常的、没什么丢脸的。我们接受了自己的人性和限度，因此不必再扮演圣人，我们的健康意志也因此恢复了。我们的问题不是在一夜之间形成的，也不可能在短时间内改变。一个人必须有信心学习专心一意地过当天的生活。