第1章
欢迎来到深睡眠的美好世界
人睡不好觉，并非全都是自己的错。一切都是编程错误。人的大脑就好像一台计算机，人学会做什么，就会在无意识里面将它存储起来，就像电脑程序。这也就是我们所说的习惯。所以说，晚上睡不好觉，简单来说就是一些不良习惯造成的。
本书和附带的CD所讲的方法，能使人的生活产生巨大变化。假如你有失眠的毛病，或者经常半夜惊醒，那么，这本书就是为你写的！这个方法不仅仅能让你睡更长时间，而且还能极大提升睡眠质量。人的一生大概有30%的时间在睡眠中度过，因此说，你全部生命的近三分之一也将会有极大改善。
每个人都有一种天生的睡眠能力，可以进入深层和长时间的睡眠。我们要做的就是重建你的睡眠周期，使你真正感受到这样一种天生的能力有多大。
最新研究证明，并非所有人都需要每晚睡8个小时，有些人只需要睡上五六个小时就足够了。无论睡多少小时，真正要紧的是，人必须真正得到休息，使精力得到补充。通过阅读这本书，我们就能一起改善睡眠质量及数量。你的睡眠变得更长，或睡得更熟，能让人精力更充沛，因此，你一生的三分之一也会过得更开心。
人晚上睡不好觉有多么烦心，我是再清楚不过的了，而且我还知道我能帮助大家。有睡眠问题的人，各有各的问题，有些人入睡难，有些人常常半夜惊醒，还有些人早晨醒得太早。上面所说的问题，有的人全都有，而有些人尽管能入睡，但无论睡多长时间也得不到真正的休息，总是打不起精神来。
对你而言，这一切马上就会发生变化了。无论你的问题属于哪一种，从现在起，你的睡眠会立即发生改善。这个方法最让人感觉良好的是，你并不需要"相信"这个办法，你并不需要有多大的毅力才能做到，你只要照着我说的去做就行了。
你需要的一切全都在这里了.
大家在这本书里将要学到的方法，是我花20多年时间研究出来的。这本书和附带的催眠CD里面所说的一切事情，就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上，阅读这本书的时候，你也许就会感觉到昏昏欲睡了。