阳光心灵之四：对坏情绪说 NO！
英国首相威尔逊，在一次演讲中，在刚刚进行到一半时，台下突然有个捣蛋分子高声打断了他：“狗屎！垃圾！”威尔逊虽然受到了干扰，但他不慌不忙地说：“这位先生，请稍安勿躁，我马上就会讲到你所提出的关于环保的问题。”全场人不禁为他的机智的反应鼓掌喝彩。
同样，英国首相丘吉尔有一次在公开场合演讲，从台下递上一张纸条，上面只写了两个字“笨蛋”。丘吉尔知道台下有反对他的人等着看他出丑，便神色从容地对大家说：“刚才我收到一封信，可惜写信人只记得署名，忘了写内容。”
威尔逊和丘吉尔都是面临不好的突发情况，仍然不受任何影响，显示出他们过人的智慧和幽默。这是由于他们并没有在危机出现时让自己的坏情绪流露出来，而是有效地控制了不快的情绪，并用幽默将了对方一军。
在众目关注之下做演讲的时候，受到有人的故意挑衅，这个时候是被这种突然的事情打断思路，从而无法顺利地进行下去？还是泰然处之，不予理睬的继续演讲呢？这个时候就要看演讲者对坏情绪的控制能力了。当然，谁遇到这种事情，都会不自觉地产生坏的情绪，如果无法克制这种坏情绪，那么心态就必然受到影响，当然你就不可能应付自如了。你也许会恐惧、害怕、甚至会不知所措，也许你寄予厚望的演讲就因为你的坏情绪而被迫终止了。
这种突发的事件往往会让我们的情绪低落到谷底，很少有人能够恰当的处理。一旦处理不好受到影响的情绪，就很可能发生一些让人尴尬或者难堪的事情，或者会让你失去继续下去的勇气和信心。所以，我们说：掌握自己的情绪，才能掌握自己的未来。
我们每个人都会有坏情绪。有时受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为。但是发脾气就像往墙上钉钉子，就算把钉子都拔出来，但是墙上的洞也无法补好。发脾气时所做的种种不理智行为给别人带来的伤害，有时是难以磨灭和补救的。
当预感要产生这种坏情绪的时候，要及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。还有一些坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有治疗的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
只有很好的克制自己的坏情绪，你才可以优雅、幽默的解决即将到来的困难，才可以不畏惧挑战，成为令人称赞和敬佩的强者。幽默需要这样的强者，幽默也需要你具有管理自己情绪的能力。所以，从现在开始，要习惯管理好自己的情绪，对坏情绪Say：No！
想要控制自己的坏情绪，平时可以多听些优雅舒缓的音乐，或者多参加一些社交活动，用快乐和忙碌赶跑坏情绪。如果实在很难受，不妨找个没人的地方大哭一场，然后重新整装再发吧。需要记住的是，坏情绪并不是什么坏事，但控制不了就可能引发严重的后果，而每一次的逆境都是锻炼克制坏情绪的良机，所以为了让自己不后悔，一起来对坏情绪say NO吧！