养老院内，林不凡双脚搭在花台上，双手撑在地上，满脸通红，额头青筋暴起，汗水吧嗒吧嗒的往下掉，地上湿了一大片。
谢老背着手，手里拿根木棒，来回踱着步子，嘴里在不停的训话，“怎么了，你不是挺能的吗，这才一个小时就撑不住了？”
林不凡憋着气不吭声。
谢老继续训话，“我可告诉你，你的好日子到头了，你不是想跟着我们学武的吗，从今天开始，我就专门来教你，看你还敢不敢出去打架。屁股蛋子给我夹紧了，腹部打硬。”说完“啪”的一声，棍子打在林不凡的屁股上，林不凡龇牙咧嘴，塌下去的身体赶紧绷得直直的。
花台旁边，何老冷看着林不凡出神，在他的眼神中仿佛看到了另一个人的身影。
“想什么呢？”谢老凑过来问道。
“没什么。”何老缓过神来，慌忙掩饰。
“想我的干儿子了吧。”谢老狡黠的笑道，“想儿子就给他打电话嘛，他也该休假了吧。”
“打过了，部队说执行任务去了还没有回来。”
“唉，这何晓飞现在到底在什么单位了，怎么这么忙，估计连我这个干爹也忘了吧。”何晓飞就是何老的独子，当年因为谢老没有儿女，何老就让自己儿子认谢老为干爹，当然这个干爹也不是白当的，何晓飞的一身本事也是谢老亲自教授，两人很久没有见到何晓飞，现在都十分挂念他。
“你我还不清楚吗，部队有规定的嘛，他不说，我就不问，不管他了。我们还是多想想怎么治这个小兔崽子吧。”
“那倒也是，好了，站起来，给我扎马步。”
林不凡听着二老的谈话，再想到他们这样的训练自己，莫非，是要把自己也要往部队上送，让我去当兵？听说，部队那可是很恐怖的地方。林不凡细思极恐，不敢再想下去。
此时的他还没有做好参军的准备。
林不凡赶紧起身，乖乖的扎好马步，虽然在学校能称王称霸，但是在两位老人面前，他还是十分尊敬，不敢有半点造次。
谢老和林不凡的关系，是爷孙更是师徒，俗话说严师出高徒，为了教好林不凡，谢老制定了长期的训练计划，从最初扎马步、跑步、还有单双杠练习、俯卧撑、仰卧起坐等等，都是基础体能训练到后面的五公里跑，游泳，以及障碍，训练强度也是逐渐加重。
林不凡扎着马步，心里默念动作要领：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手握拳，收于腰际，虚灵顶劲，头往上顶。
刚开始的时候林不凡扎上几分钟马步大腿就开始打颤，身体摇晃，只要被谢老发现，轻咳一声，吓的一激灵，咬牙也要坚持。
滨河路边上，总是会出现两老一少的身影，谢老骑着自行车，手里拿着竹条做的教鞭林不凡就在前头哼哧哼哧的跑，一旦被谢老追上了，竹条就会呼上来了，竹条虽细，但是抽到屁股上那叫一个疼。
“快，加快速度，步子迈大，调整好呼吸。”谢老适时提醒林不凡注意节奏，林不凡咬咬牙，继续往前跑。
对于训练，谢老也总是会玩些“新花样”。
比如单双杠练习，简单的单杠引体向上，刚开始的时候，林不凡细胳膊嫩腿儿的，完成不了几个，谢老一根背包带就招呼上来了，直接把双手绑在了横杠上，就像吊着一块腊肉，要想不被吊着，什么时候做够次数了什么时候松绑。
做俯卧撑，同样的做不了就给我撑着，身下放上一张报纸，再撒上几颗图钉，只要动作不标准，身子下塌了，图钉就会钉上胸口，林不凡只有咬牙坚持，什么时候汗水把报纸淋湿了什么时候起来。
这些看似简单粗暴的训练方法，早些年当过兵的朋友一定听说甚至经历过，林不凡仅仅是提前接触到了这些。
这时候的林不凡，跟可能很多人的想法一样，觉得这样的训练方法太粗暴，没有人性，太残忍了，但是当他到了特种部队的时候，他才发觉这些都是小儿科。
而这些启蒙训练，终将让他终身受用。
冬去秋来，转眼间林不凡已经成长为十四五岁的少年，在谢老的操练下，林不凡的体能有了很大的提升，而这时候的林子豪还是不安分，无心学习，甚至和社会上的混混有来往。
一天下午，林不凡正在进行单杠训练，只见他双手抓杠，稍一用力，屈膝收腹，整个身子就绕着横杠转了一圈，这就是部队的器械基础训练，单杠卷身上。看着林不凡的动作流畅，连续二几次之后都没有喘气，谢老面露喜色，不住地点点头，看来他对林不凡的训练相当满意，要知道部队的标准是连续做十二次为合格，这个时候的林不凡已经超过这一要求了。
动作完成后，林不凡双手推杠，脚尖轻点，身子就犹如弹簧一样从杠上弹开，随后稳稳落地，林不凡看着谢老，得意洋洋的说道：“谢班长，怎么样，三十次已经合格了吧？”林不凡一直叫谢老为班长，谢老并不气恼，反而很喜欢这样叫他。
“别臭美了，这才是刚过及格线，四十算良好，五十次才算优秀。所以啊，你还得加把劲呢！”
“啊。。。五十才算优秀？”林不凡惊掉下巴。
两人正谈笑间，一个人影冲到林不凡面前，肥胖的身材由于惯性没有刹住，直接把林不凡撞的后退几步，林不凡正要开骂，却发现来人是“胖墩儿”—他的同班同学。
胖墩急急忙忙的跑来，“原来你在这儿，找了你半天。”，林不凡赶紧问道：“胖墩儿，咋了，慌慌张张的。”
胖墩累的是上气不接下气，断断续续的说道，“出事了，阿豪和别人打起来了，你快去看看。”
听到最好的朋友打架，林不凡岂能不管，搁以前他肯定会二话不说就走，但是现在他不行，他得向谢班长请假，这都是这几年养成的习惯，二老称之为制度，林不凡必须遵守。
“报告班长，阿豪有事，我要去看看，请求准假。”
“嗯，好，朋友有难是该帮忙，准你半小时。”
“是，谢谢班长。”林不凡说完，立正后给谢老敬礼，然后拉着胖墩就跑，“快走，快带我去。”
谢老在身后喊道：“林不凡，你给我悠着点。”