“尊重”这两个字的意思是指肯定其价值。就人类来说，我确信这就是所有成就的起点，“尊重”是我们的能力基础。它使我们能够去爱别人，而且可以勇敢地去完成一项有价值的目标。自我陶醉式的满足是一种享乐主义式的自我崇拜。自尊则是精神上的爱。为什么我们敬畏大海的力量与壮阔、宇宙的广阔无际、鲜花的美艳、落日的壮丽……却轻视我们自己？创造我们的是同一位造物主。我们拥有思考、经历、改变生活环境以及爱的能力，因此，我们是万物当中最杰出的。
你必须随时记住这个秘诀：“我们必须在内心充满爱，然后才能把爱心施与他人。”
肯定自己，是建立自信的关键，我们每个人都是有价值的、随时都在改变的、并不完美的、成长中的个人，而且要知道，尽管我们存在先天条件的差异，但我们却拥有相等的权利，能根据自己的标准去评判自己。
心理暗示有助于树立自信心
我们知道：“当人的心理活动达到平衡时，人的活动才能达到最佳的效果”。“暗示”这种常见的心理活动，就是通过协调无意识与有意识心理活动间的关系获得“无意插柳柳成荫”的效果。我们可以利用以下这些积极心理暗示方法来建立自信。
1．“反正”与“毕竟”是丧失斗志的忌语
“反正”与“毕竟”对于任何人来说都是一种自然现象。
当工作或读书不顺利的时候，一般人常会说：“反正”“毕竟”或“总之”之类的话，例如：“反正已经这样了”“总之，我是无能为力了”“我毕竟比不上他”。诸如此类的例子，正是一种把放弃加以正常化的典型。因为这些话已经说出了口，使得本来可以做好的事，也做不好了。一开口就说“反正”“毕竟”“没办法”或“不得已”的话，这表示要妥协或放弃的意思。所以，当这些话说完之后，也等于把自己的缺点正常化了，迫使自己无法向外踏出一步，而被困于一个小壳子里。
如果你刚好被困于无益的自卑感里，那你得立刻取消“反正”与“毕竟”等令人丧气的忌语。纵使这两句忌语浮现在你的脑海里，你也不要付诸行动，这样才能增进你的自信。
2.培植自信，使用肯定式的表现法最具功效
最近，一位水果商谈起生意上的趣事。因为有些水果，很难从外表去判断它是不是很甜，所以，有些客人就问老板：“这个西瓜到底甜不甜呀？”“你的橘子甜吗？”
在这种情况下，如果水果商用不确定的语气回答说：
“大概很甜吧！”或“可能是甜的！”那么十个客人中定有七八个掉头就走。
但是，相同的问话，如果改用肯定的语气表示：“如果我这里的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？”“我卖的西瓜保证甜”。奇怪得很，这些货品就能很顺利地脱手。这虽然是商场上的推销手腕，事实上，如果能运用心理学上的原理，使顾客相信这些西瓜或橘子是甜的，以增加对方的信心，必能达到畅销的目的。同样的，如想在自己的内心里培植自信，首先得用肯定的方式，这是一个先决条件，运用肯定的表达方式，无疑是获取成功的第一步。
3.如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种赞赏的目光。相反，有些女人却很自卑。虽然彼此的肤色都很黝黑，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”但一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎样才能让我的肤色变白一些呢？”两个人的心情完全不同。
有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他经常称赞肤色黝黑的女性说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断地赞赏对方，这位女人便会信以为真，真正喜欢上黝黑的肤色。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”形容为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。用不同的语言描述同一事实，会给人不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措辞，可将同一件事实形容成截然不同的结果。可见措辞这一手法，诚然是任何天才都无法代替的魔术师。在任何情况之下，只要善于运用有价值的措辞或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，也能消除自卑感。
4.减少使用负性措辞
提倡利用自我暗示的创始人——法国的艾米尔·库恩博士告诉我们说，自我暗示的关键，就是避免反复使用含有负性意味的无益措辞。我们与其说“痛苦消失、痛苦消失、痛苦消失”，远不如说“痛苦消失、消失、消失”有作用，至少后一句话不会使人有嫌恶之感。尽量避免使用负性与无益的措辞，更能获得暗示效果。
不仅在精神治疗时要采用这种方法，更要将其应用于我们的生活中。我们常常看见某人开口闭口担心考试不及格，结果不幸而言中，由此可知，诸如此类具有负性作用的言语，还是不说为妙。倘若不幸名落孙山，不要再说“留级”“惨了”之类的话，因为很可能导致你失去斗志，从此一蹶不振。倘若碰到非说不可的时候，那你最好改用其他代名词或正面的措词，这样自然可把不愉快的事实或气氛摆脱掉。
5．逐渐把问题抽象化，消除讨厌的事情
讨厌的问题常会使我们闷闷不乐。有位名叫哈牙卡的“意义论”的学者认为运用抽象化方法可以排除苦闷。
任何具体的东西都能抽象化。例如家里的花猫是雌猫，进一步是猫，再一步则属于猫类、哺乳类、脊椎动物，这样不断向外扩展，原来的事物就变得很抽象了。
例如你有一位令人讨厌的主管A。按照相同的方法将他加以抽象化，即用A——压迫者——人——哺乳类——脊椎动物——动物——生物等抽象梯次，淡化你对他的厌恶情绪，造成“袖手旁观”的习惯，这时候，把A主管看成脊椎动物或生物，便使你心平气和下来。如果碰到讨厌的工作，你也可以马上想到劳动是为了什么——挣钱——为了生活，懂得这样联想，也能让你主动地去做事情。不善言辞的人，在苦恼的时候也可这样联想：情报——传递——内容。要懂得利用抽象的阶梯消除不安。
6.自由联想可以使我们忘记烦恼
在许多不可思议的心理效果里，可利用自由联想的方式。例如从讨厌的事情开始，逐渐把能想到的话语连接起来，达到减少烦恼或不安的目的。
自由联想的特征，就是从某一措辞开始，逐级联想到相关的词语。日本有一位联想术的作家叫做井上氏，他在《江户紫绘卷源》一书里，充分发挥联想，例如：“馒头→乳房→女人→自己的女儿→嫁不出去就糟了→理想的对象→强迫女儿嫁→女儿结婚→孙子诞生→一家团圆→安享清福→无疾而终。”由此可见，这位井上氏是从一个馒头开始联想到未来的寿终正寝。
联想的心理结果是无边无际的。它就是先从自我开始想起，而后逐渐向外扩张，达到自由联想的效果。自我里包括核心部分与周围部分，触及核心部分很容易引起愤怒或憎恨的情绪反应。这种情形在心理学上叫做“自我关怀”。
联想就是把人类的关怀从自我的核心部分扩展至周围部分，从自我关怀之中获得情绪的解放。
例如，一个人碰到失恋、工作或考试失败的情况，想摆脱痛苦，那么不妨先从最烦恼的事情开始自由联想。失恋→失掉爱情→烤焦的爱情→烤鸡……或者用对方的名字进行联想，例如林野原→原野的缺口→原野上的洞穴→陷阱→危险……任何事物都可以作为联想的对象。
7.被否定的意象困扰时，应用动词的方式表现自己
经常和一些自卑或不善交谈的人聊天，你能发现这些人简直是庸人自扰，由于对某些事情的过度思考，结果变成自寻烦恼。除非是非常深刻的问题，否则，一定要想办法从困扰中解放出来。
如果站在他们的立场，应尽量用动词来描述自己。他们口口声声说“我患了脸红恐惧症”或“我是留级生”，从他们的话语中，我们发现都是用名词方式表现而把自己造成否定的意象。
他们把自己困于否定的意识中。于是，他就说“我在陌生人面前面红耳赤”“我在学校的成绩很差”。听他的语气好像十分自卑的样子，事实上他只有在异性面前，才会显得局促不安，在所有功课里，只有数学成绩不理想。如果用动词方式表示部分肯定，那么，“也许有这种事”之类的含糊措辞，就立刻能变成明确的语气，而且也可以消除否定意象。
8.单位改变时，心理负担的轻重也会有所变化
在日常生活中，使用不同的单位描述同一件事情，会造成我们对其不同的感受。例如半年以后就要参加升学考试了，如果用“6个月”的“月”这个单位来表示时，就会给人一种相当漫长的感觉。从而使这位考生就觉得离考期还远得很，不用着急准备。同样是在半年以后，如以“天”为单位计算，则等于180天，时间似乎很短，于是，这位考生可能赶紧开夜车。
诸位也许在房地产的广告栏里经常注意到：“到市中心只需80分钟”，业主所以用“分钟”来表示距离，是意图给顾客造成一种近距离的印象。以前，报纸新闻也曾经刊载“国庆阅兵大典尚余3个月”。其实，如改以“尚有90天”来表达，就可以提早营造节日的气氛。
在一般人的意象里，公尺比公里要短，分钟比小时要快，即使同一件事实，如改用不同的单位来表达，可造成不同的心理负担，我们把这种情况叫做“心理换算”，这也是控制自己内心的一种方法。
9.凡事要有最坏的打算
莎士比亚的《李尔王》中的一段说，一个双眼失明的父亲与乞讨为生的儿子重逢，这时这位儿子感慨万千地说：“再也没有比现在的我更悲哀的事了。”这诚然是一句至理名言。只要一想到这句话，必能使人精神振奋。这句话无疑可以勉励所有的人，因为它能使人重拾自信，排除万难。
大部分人生活不顺利时，无意中会说出“真糟糕”这句话，其实他本人的内心里绝不认为当前的情况是最糟糕的。反之，他内心还有能承受的余地，所以他只用“最坏”一语来扩张防线，老实说，这也是他不想使自己陷入“最恶劣”的情况的一种防卫手段，言外之意表示：“希望不要变得更坏。”
“最坏”一语里含有“比其他任何事情都更坏”的意思。
不过这句话运用起来很含糊，自己认为最坏的情况，也常常可能变成很好的状况。
只要碰到这种情况，试着承认这是最坏的情况，结果反而会轻松得多。遇到困难事情，如果心情无法轻松下来，“最坏”一词也会消失得无影无踪了。其实，想到“最坏”的情况对你是有帮助的。因为只要一想到“现在的情况是最糟糕的，以后再也不会有比这更糟糕的了。”那么，心理上就会安定下来。这种心理变化有助于事态好转。
10.克服自卑感的诀窍是把“我”想成“我们”
我们经常会碰到这种例子，即使是内向的女性，生完孩子后，性格也会变得明朗。这个女人之所以会前后判若两人，最主要的原因是她那种过分强烈的自我意识部分被孩子分散了，另一种原因是生下孩子以后，她就不是一个人存在了。本来，在生产以前的漫长岁月里，她内心只有“我”的观念，而孩子使她内心产生了“我们”的观念。
这种情况在心理学里叫做扩散效果，例如，“我”是代表一个人，而“我们”代表两个以上的人，从而消除一人承担的孤独感，把自卑感分配给其他成员。例如一想到“我的头脑很差劲”，心里难免会有自卑感，但若改为“我们的头脑都很差劲”时，无疑把自己的自卑感扩散到“同伴”之间，这就淡化了一个人承受的自卑感，从而轻松很多。
11．只要一想到“天无绝人之路”就能减轻不安
失败使人心灰意懒，这是人之常情。同样的，大家因为一次失败就会产生绝望，从此放弃一切努力。这完全是由于失败的体验跟挫折感息息相关，而挫折感极容易引起人类各种退行现象。所谓退行现象就是指一个人的行为反应跟年龄相反。这时候，由于他对环境的反应缺乏柔软性，对一切都不能很好地适应。
如果要想使自己免于陷入退行现象里，那就要在遇到失败时，不妨常常自言自语：“A处谈不成，可以找B谈。”当然，可以商谈的对象不只限于B，还有C、D、E等，只要一想到可以商谈的对象比比皆是，那就不会因为没谈成而悲观。
如果考不上理想的学校，也不妨这样想：反正学校又不止一所，何况进学校也不是唯一的生存之道。只要一想到此，就会觉得自己还有很多机会，心情随之开朗起来。
12.哀莫大于心死，先要振奋自己
一个印度人因偷窃被当场捉到，但这个小偷没有害怕，他反而理直气壮地说：“如果我拿了东西又逃走，那才算是偷东西，但现在东西还在这里，大不了还给你们罢了。”
当然，在这里并不是鼓励这种行为。不过，这个印度人的逻辑里倒含有极坚强的部分。从客观上说，情况对他非常不利，但他却能坚强应对。反之，如果是别人的话，尽管还不到绝望的地步，主观上就软弱下来，结果变得任人摆布。
现代的年轻人似乎都有这种倾向，而且似乎越来越强。其实，人在一生中会遇到很多事情，需要我们坚强地去面对。拿破仑·希尔认为，凡事不能先行畏怯，倘若斗志与意念都丧失，那就无可救药了。
13.把时限用语从脑海中消除，斗志就会源源而来
我们到处都可以碰见“截止”等限制时间的用语。由于限制时间，可使人在工作或读书方面进行得更顺利，但是，倘若一个人的意识被限制得太严格，会削弱意识，而且陷入不安的境地。姑且把这种现象称为限制时间用语的自缚作用，如要避免陷入这种境地，最要紧的是消除时限用语。
把物理的界限从脑海中驱逐出去，从此可以产生不少意料不到的可能性。
14.受到压抑时，不妨有意识地使用粗鲁的语言来壮胆
一位评论家的工作就是去批评一切权威或权力的对象，借此寻求内幕材料，因此他一定要有能力和勇气应对任何受访人士。倘若交手不到三回合，就被对方压制，那就无法找到可批评的着眼点了。因此，不管对方怎么奚落，评论家都要应对自如。
倘若我们遇到很难应付的强敌，在心理压力下，如能有意识地运用此法，使自己心理上跟对方处在平等的地位，就可避免受到对方的压制。
我们可以使用不甚高雅的措辞，例如不必称呼对方的名衔，而直接指名道姓，或直接以“你”代替。
15.如用卑俗的称呼，疑惧意识会立刻消失
报纸上经常出现政治漫画。例如把某某部长画成动物，某国的首相画成小姐，滑稽或幽默的情景，令读者捧腹大笑。在一般人眼里，掌握政权的人是深不可测的。我们对于这种人，一面怀有亲近感，一面怀有敬畏之情，难免会产生恐惧感或自卑感。