拯救仇恨的心灵
因为一个“仇人”，纽约女孩易丽安得了深度抑郁症，她对自己的心理医生说：“我感觉糟糕极了，已经一个月难以入睡，即使成功地入睡也会噩梦缠身。仇恨侵入了我的正常生活，这简直比噩梦还要可怕。有一次在梦中醒来，我居然发现自己站在厨房中央，手里攥着一把水果刀。天呀！我都做了些什么！”
那一个让我们可怜的易丽安仇视到无法入眠的人，到底对她做了什么呢？
“他是我的上司，上个月他在所有同事的面前嘲笑我像猪一样只会吃饭不会工作，那些幸灾乐祸的人几乎没有表现出任何同情心，并不怀好意地给我起外号。那个讨厌的人（易丽安的上司）每时每刻都在为我创造出丑的机会，最后让我丢了那该死的饭碗，然后失去了那间窄小的房子，还失去了心爱的人，我不止一次地认为他应该去死！这几乎让我疯狂了，我甚至还酝酿过一个计划，如何巧妙地让他得到惩罚，而我可以逃脱法律的制裁。我已经变得太可怕了。”仇恨会扭曲一个人的心灵，甚至会摧毁一个人，并且埋没他正面而且积极的信仰，使他的精神变得极度消极，产生毁灭的力量。所以我们说，一个被仇恨控制了的人会变得特别不像他自己，会完全背叛他的过去以及他的旧有人格。
我们知道，仇恨多数发生在社会关系中。人们在与他人的相处过程中由于各种复杂的关系会产生一些矛盾冲突，如果矛盾未能得到及时和有效的解决，并在一方的心中生根发芽，就会演变成仇恨。就像易丽安，面对上司的嘲讽和刁难，她无力解决，屈辱感慢慢升级，最后烧成了一把仇恨之火。
而且，仇恨并不只发生在深度的矛盾中，有时候即使只是一些小摩擦，如果不能在短时间内得到解决，那些内心狭隘的人也会将这种轻微的摩擦升级为“势不两立”的仇视。而仇恨情绪一旦失控就会升级成正面冲突，报复行为因此就产生了。
“报复的力量”真的能解决问题吗？有一个杀人犯在他的忏悔中说：“杀死别人从来没有给我带来丝毫的安宁和满足感，有时候我感觉很害怕，万一有别人来报复我怎么办？在很长时间里我都想要自杀了之，后悔折磨着我，真希望我从没那么做过。”
报复行为在多数时候能为我们带来的，不过是短暂的和病态的狂喜罢了。当这种状态一过，我们就会发现自己难以自处，无法面对现实--我们的内心常常陷入一片混乱、恐慌，有的人会因此而幻想出种种对自己具有威胁的可能性，引发分裂症、抑郁症等疾病，严重的时候还会导致自杀。
人性与我们最本真的“自我”完全脱轨了。
面对仇恨，就只有以暴制暴这一条出路？当然不是--报复的力量只能带来更深的痛苦，解决不了任何问题，而化解仇恨最好的方式则是宽恕。宽恕了对方的错误，也就宽恕了你自己的过去。
放弃仇视他人的想法
这是最重要和最艰难的一步，每个心怀仇恨的人都很难把自己的心魔驱逐出内心，这些理由他们挥之不去：“你伤害了我那么多，凭什么要求我原谅你？”“如果不报仇，我岂不是很懦弱！”
这种愤怒的情绪在酝酿的时候很容易，但要想把它们放弃就无比困难。可是，冤冤相报何时了？你的报复只会催生新一轮的仇恨。如果你不想让生活和家人都因此而受到伤害，就要率先做出让步，首先从放弃你自己的仇视开始。即便此时你并不能原谅对方，你还可以选择漠视，起码你的行为不会冲动，更不会刺激对方采取极端行为。
避免对方的恶意影响到自己的情绪
我们最时常犯的错误就是“拿他人的错误惩罚自己”。
证券公司部门主管帕托吼道：“我简直要被他气死了，我一定要给他点颜色瞧瞧，让他知道我的厉害！”他为什么如此愤怒？因为他的同事莫塔故意在会议中当着老板的面给他难堪，对他的项目方案鸡蛋里挑骨头。
冷静想一想，如果帕托气急败坏，莫塔的目的岂不得逞了吗？说明他完全中计了。而在生活中，这种想法经常包围着我们，霸占着思考其他工作的精力，让我们在不自知的情况下成了一个连自己都讨厌的人。
也许对方的行为恶劣、态度恶毒，你讨厌他，你恨他，但只要你不是他，你就不能改变他。如果你捡起对方的坏情绪装进了自己的内心，你的平静和幸福自此就被打破了。你的行为会变成对方映射出来的影子，他很讨厌，你会变得比他更加讨厌；他很歹毒，你会变得比他歹毒更多。
结果就是，对方影响到了你，也顺利地改变了你，让你变得一团糟糕。你想变成这样的自己吗？
这并不是说我们就要对他人的恶劣行径毫无防范、听之任之，而是要在面对这种状况的时候提醒自己--千万不要受到他人的行为影响，要尽快从不良的情绪中走出来，保持良好的心态，才能把最重要的事情做好。
不要把“匡扶正义”当成必需品
人们从生下来就渴望公平与正义，这是人的天性。所以，当人们受到伤害和委屈的时候，他们就希望能有一个渠道来排解。而报复和以牙还牙的行为，似乎就成为了无可厚非，甚至被大众“同情和支持”的方式。有的人会给自己的报复行为包上一层漂亮的外衣，称自己为“匡扶正义”。
“有些人就该遭受惩罚，我这么做是替天行道。”愤世嫉俗的查尔斯总是这样说，他觉得自己就是正义的化身，所以每当身边的朋友受了委屈，他都会贡献一顿拳脚给那个理应受惩罚的人。后来，医生查出他有严重的暴力倾向和性格缺陷。
我们生活中有很多查尔斯这样的人，有些人确实应该受到惩罚，但这并不意味着我们有责任去做那个“判官”，匡扶正义不能当成自己的生活必需品，更不能视为自己的人生信仰。而且，即便为自己伸张正义，也需要通过合理合法的途径，千万不能因为一时之气触犯了法律。在这个世界上，每个人都要对自己的行为负责。你种下了什么因，就会得到什么果。如果你相信“因果轮回”，那么就很容易宽解自己，因为坏人迟早自食恶果，正义自然会被伸张，而你如果采取极端行为，不但于事无补，反而增添更大的麻烦。没错，这就是宽恕的信仰所能带给我们的心态。
站在“敌人”的角度考虑一下问题
有很多问题是被我们自己的感性放大的，将正常的争论事件视作了敌对情绪，但事实并没有那么严重。打个比方说，有人做了许多坏事，让你很愤怒，但是你如果站到对方的世界里看问题，会发现那个人可能并不坏。从他们的角度来说，他们的所作所为不过是在完成一件自己认为正确的事情。
李丽说，她在公司最大的敌人就是财务部的经理肖强，每次他们市场部的预算都被财务部打回来，原因总是两个字“超额”。李丽认为，一定是肖强跟自己过不去。因为他俩过去在工作上有一些过节，肖强一定是借着这个关卡在为难自己。
因此，李丽也经常在肖强负责的项目上动“手脚”，和他对着干。慢慢地，两个人之间的工作矛盾变成了私人恩怨，整个办公室都弥漫着他们明争暗斗的火药味。
但事实呢，真相是什么？难道他们真的是水火不容的敌人吗？显然不是。肖强的工作受到公司预算的制约，他必须在自己的职责内严格地控制每一笔支出。市场部本就是一家公司最能花钱的部门，李丽的预算被打回来是再正常不过的事情。但李丽只是站在自己的立场考虑，把肖强想象成了自己在公司最“恶毒”的敌人，搞坏了两人的关系，结果也没得到什么好处。
所以，试着从“敌人”的角度看待一些问题，当仇恨即将生成的时候，多想想他人积极的一面。如果你发现“敌人”的行为只不过是普通人的缺点表现而已，那么你就很容易原谅对方了。
也许我们的建议并不能完全化解你的仇恨--你无法从敌人身上看到任何值得原谅的东西，也从来不相信宽恕的心态可以解决什么实质问题，而且重要的是，有人说：“格兰德，我已经用尽了全力，却也无法放弃仇恨。”
如果遇到了这种顽固的情况，你应该怎么办呢？其实，这种想法就是心灵为我们设置的障碍--是一种强大的自我设限。你应该明白，人们只能活在当下，无法回到过去。那么这时你就想一想，仇恨能为你带来什么？烦恼、焦虑、狭隘。除此之外没有任何积极的东西。你会始终活在仇恨里，而且拿“过去”惩罚自己的“现在”和“未来”。在现代社会，生存与竞争本就是一件相当艰巨的事情，你再背负仇恨上路，就如同背负巨石，总有一天会压得你喘不过气来。
同时，你再换一个角度：“为我制造麻烦的人本来就已经影响了我的生活，难道我自己还要把生活变得更糟糕吗？”这时你就应该意识到，确实必须把精力收回来，放到现在，为今天和未来注入新鲜向上的活力，就不会有那么多的时间思考过去了。
请坚信，一定会有人爱你
当你坚信有人会爱你的时候，你才会学会如何去爱人。一个人最大的幸福，就是他能够坚信有人是爱他的。带着这种心态生活，他不仅拥有了伟大的、积极的信仰，而且他会因为“爱”这一个字激活体内几乎全部的正面品质。比如他会变得更加善良、宽容，遇到困境时会更加坚强、积极，而不是容易自暴自弃。
这就是为什么大凡相信爱情的人，他们的意志力都比较出众，他们的事业也往往比较出色；而那些不相信爱情的人，在自己的事业中则往往是一些功利的投机分子。在针对全美超过2000家公司职员的调查中，我们已经证明了这一点。
我们的调查员曾问一名白领A：“你相信爱情吗？”A摇头说：“从不相信。”假如他没有说谎，表达的是内心真实的想法。我们再去询问他的上司：“A是一名什么样的员工？”超过79%的回答都是：“他很有干劲，但做事功利。”
另一方面，很多人会因为丧失了这种相信爱的幸福感而变得自卑。他们以为没有人会真正关心他，除非他长相出众或者面临死亡。但事实上，一个人是否被爱，是否有人爱，完全是他自身的事情。你所要的是一种爱的信仰，而非他爱不爱你。
你需要坚信，在这个世界的某个角落，有一个爱你的人正在朝你走来--也注定会走到你的身边，他会带给你美丽的爱情和生活。在他来临之前，你所要做的就是照顾好自己。而对于已经身处爱的氛围中的人来说，每天早上起床，看到阳光和爱的人都在，这不就是你曾经奢望的幸福吗？
但在现实中，我们更多地看到这样的风景：一个人仰慕着别人的幸福，回头却发现自己正被别人仰慕着。其实每一个人都有属于自己的幸福，幸福也许就在回头的那一瞬间。而我们往往忽视了，自己的幸福被别人注视着，也被自己奢望着，你只要回头，就能发现自己其实已经相当幸福了，应该赶紧安抚自己浮躁功利的心态，提升自己的心灵修养。
所以，我们要找到一个合适的角度欣赏自己--美丽可以让人身心愉悦，但美丽绝非仅仅在于表面，我们还有更多的方面可以关注。
一副漂亮的面孔：让自己更自信；一个苗条的身材：让自己更性感；一份美好的心情：让自己更舒适；一种积极的观念：让自己更上进；一些渊博的知识：让自己更明智。
……
还有很多，它们都可以带来自信，并且感染身边的人，还有更多的陌生人。
麦克是一个有钱的商人，他的太太更是有着雍容华贵的身份和美丽的外表。华丽的服饰、精美的饰品、高档奢华的包、璀璨的钻石……
所有人看到她都会惊叹。但是，婚后没到两年，两个人就开始着手研究离婚事宜。