摸摸底气，认清自我
说话是否有底气，首先看你说话是否有自信，看你是否从内心认定自己要说的话是正确的和有道理的，如果你自己都不敢肯定，那你说出话来肯定没有底气，其结果就是犹犹豫豫、吞吞吐吐。自信是一个人拥有底气最基本的心理素质，一个人对自己都不能相信，别人还会相信你吗？我们永远要对自己说，我行，我可以，别人能做成功的事，我也一定能够成功，这种来自内心深处的相信自己，而不是在别人面前夸夸其谈，也不是在别人面前炫耀自己的能耐。拿破仑曾说过一句话：我的字典里没有不可能的字眼。坚强的自信，来自对事业孜孜不倦的追求，自信的基础来自实力。可以说，自信是有形的，有实力的人才会越来越自信，自信不是一种口号，从骨子里焕发底气的人必然是一个自信的人。在我们说话的时候，怎样才是自信呢？我们不妨来做个小测验。
当你讲话讲到一半的时候，突然有人打断你的话，转移话题，你会作出怎样的选择：
A把剩下的话吞下去，当做没讲
B等对方讲完，再接下去讲
C跟对方抢着讲，看谁声音大
D马上要求对方尊重你，不要插话
如果你选A：那么你是属于对自己没有自信的人，对自己没有信心，对你的人际关系更没信心。在你的心态上来讲，话讲到一半就被人打断，甚至转移话题，这是非常不尊重你的表现。你觉得受这样的污辱是很见不得人的，所以尽可能地把话吞进去，而且还希望大家不会注意到你，就当做没讲。这是一件很令你难过的事，而你也是那种挨打也不吭声的人。
如果你选B：那么你是那种话不吐完，心里就不舒服的人。一旦有人不尊重你，打断你说话，你会等对方讲完，再接下去讲。从这点可以看出来，你是一个很沉得住气的人。虽然你知道对方不尊重你的发言权，但你又不便于当面翻脸，只好耐心地等对方说完，然后才以很有君子风度的样子继续讲完。一来可以避免话没说完的尴尬，二来可以给对方一个教训，这是一个很好的制敌之术。
如果你选C：那么你是那种经不起侵犯，一触即发的人。你的脾气很不好，一旦有脾气上来，压也压不住，就会直接爆发出来。所以，如果对方要恶意打断你的话，你会不甘示弱地拉高嗓门，要和对方拼一拼。你的性格是一条肠子通到底的，如果凡事不三思而行，很容易惹祸，也很容易掉进敌人的圈套中，还是小心为妙！
如果你选D：那么你的气势凌人，颇有领导人的架势。在你讲话的时候，不许别人插嘴或打断，否则你不会坐视不管，并且会当面警告对方，要尊重你的发言权。你的性格是很主观的，而且是以自我为中心的人。你想做的事，你就会按照自己的意思来做，不容许别人干涉，一旦有人干涉，你会毫不客气地提出纠正。这除了要有很大的自信外，也要有很大的勇气和实力，因为，你这种直接响应对方的做法，很容易和对方起冲突。
口才修炼很重要的一点就是要从根本上提升自己的底气，一个牛高马大的男人，如果说出话来唯唯诺诺，甚至带点娘娘腔，这种人是明显没有底气的表现。反过来，有底气也并不意味着说话大大咧咧，以声高压人，以气势压人。真正的底气应该是心中满怀正义感，头脑冷静，能够做到善于聆听、察言观色，能够在尴尬气氛中，化尴尬为无形，能适可而止，能胸怀浩然之气。
一个从骨子里焕发底气的人，是一个对社会对家庭对朋友负责的人，他的所作所为一定能得到社会、家庭、朋友的理解和宽容，而他的言行举止，举手投足永远是那样的从容不迫，恰到好处。他能在低谷中眺望高峰，困境中展望未来，这种底气会将会贯穿他的一生，让他受用无穷。
远离胆怯，找回自我
善于言辞，无疑对每个人的事业和生活都裨益无穷，能言善辩、口若悬河的演说家更是令人羡慕，受人崇拜。但是，在我们的生活中，并不是每个人都拥有完美的语言技巧，我们周围不善说话、沉默寡言的人比比皆是。这些人天生性格内向、孤僻，存在着和别人说话的胆怯心理。
“我总是不敢在别人面前讲话、发言，因为我觉得那样会使我心跳加快，然后就是脑中一片空白……”有人坦诚地承认自己和他人说话时的胆怯，并且为之相当苦恼。
往往每一个说话胆怯的人都以为怯场的只是自己，以为别人并不怯场，总是在想“我为什么老是怯场呢”。其实，这并非某个人所特有的现象，只不过别人对怯场状态不太注意而已。
每当我们打开电视机，总是被那些潇洒大方、谈吐自如的节目主持人所折服，打开收音机，也会被一些口若悬河、音色优美的播音员所倾倒。其实，他们也并非我们想象的那样说话时无忧无虑，收放自如，他们也往往碰到怯场的情况。据闻，日本某演员临近自己拍片的时候就要上厕所，并且一去就是5分钟以上；美国某播音员，起初每次临近播音，就要先到浴室去洗一次澡，因为只有这样，才能保持播音时的镇定自若。如果碰到外出进行现场直播，他不得不提前到达场地，然后就近寻找浴室。
既然很多人都可能存在说话胆怯的情况，这就说明说话时胆怯是一件正常的事情。怯场时，最明显的症状就是脸红、心跳加快、语无伦次、词不达意等情况。如果此刻说话者想到“怯场啦！怎么办呢”，他就会因紧张而说不出话来。但是，如果当时他想“这种情况下，换了任何一个人都会怯场，我怕什么”，他有可能会因此而镇定下来，并很快能恢复正常。因此，正确地对待怯场非常重要。
美国一位年轻议员在向一位年老而富有经验的老议员请教时说：“我在演说之前，心里总是扑通扑通地跳，这是否正常？”老议员则回答道：“那是说明你对你所要说的话进行着认真的考虑，这是必然的。即使你到了我这年龄，也难免会出现这种情况。”
台湾一著名歌星这样说过：“每当面对观众，如果我不怯场，那时我做歌手的生命也就结束了。”
此话表明了他对每一次演唱都是全力以赴、认真对待。如果他觉得马马虎虎凑合着就可以了，那他也就不存在怯场的心理了。
由此可见，说话胆怯是一种非常正常又极其普遍的现象，它可能发生在每个人的任何一次与他人的谈话中，而绝非个别人的语言方面的障碍。那些常为自己胆怯而深深苦恼的人，大可不必为此担心，而应振作精神，努力克服这种困难。
虽然人人都可能有胆怯的心理，但是造成这种心理的原因又是千差万别的。比如，有的人可以和亲朋戚友聊上一两个小时；有的人一打起电话来就是半天，主题源源不断，越说越起劲；有些人经常能说出让人大笑或非常感兴趣的话题，可谓是相当会说话。但是，一到了正式场合，一面对麦克风，他们就不知所措，六神无主了，这是为什么呢？
根据对多人的调查，我们分析了大概有以下两种原因：
第一，不想献丑。这些人的想法是：只要我不在别人面前暴露自己，别人就不会知道我的缺点。但是一旦在大家面前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都被暴露出来了，那么从此以后，哪里还有自己的立足之地，所以，还是不说为好。
其实，有这种心理的人，只要你认真地发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不要踮高足尖充内行，应该会有不错的表现。
第二，不知道如何组织说话的内容，就像被硬拉到陌生的世界一样，所以有感到惶恐的心理恐惧。
其实，只要我们看清造成自己紧张、恐惧的原因，并以积极的态度认真去分析，就会发现，我们本来就没有什么好怕的。
说话胆怯，是由我们缺少必要的自信引起的，同时也是我们说话底气不足的一个重要原因，只有远离胆怯，我们才有可能真正迈上口才终极修炼之旅。
树立自信，坚定自我
面对大庭广众说话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐，天资颇高的人，却无法发挥他们的长处。为什么？因为他们害怕与人交流，并不是他们不想参与，而是缺乏信心。树立自信，坚定自己的信念，确认自己能行，我们得先从与陌生人说话锻炼开始。
面对陌生人，一般人的反应都是好奇和提防，尤其是提防。很多孩子从小就受到父母的告诫：不要和陌生人说话，不要吃不认识人的东西。的确，个别心怀鬼胎的人会利用小孩子识别能力不强来干坏事，甚至很多成年人也常遭受其害。但是，理性地来看，和陌生人交谈并非一无是处。
和陌生人交谈可以体现和增强一个人的自信。心理学实验表明，人类很多特性的分布都有一个规律：特别好和特别差的人各只占2%左右，中间水平的占95%，也就是说绝大多数的人都是差不多的。所以，和陌生人交谈，碰到正常人的几率远大于碰到一个坏蛋。和正常的陌生人进行一次交谈，可能让我们吸收到新信息，也可能验证我们对人性的一些观念，还可能感受到人与人之间的热情、信任，这些良性的结果必定增强一个人生活的信心。
和陌生人交谈，还能体现个人独立性，有助于人格发展。大家都明白，和熟人打交道，说话的方式依附于社会关系，服从说话人的身份，很多时候并非是个人独立意志的表达。和陌生人说话则不一样，互相之间常常作为独立的个体交往，彼此没有切身的利益关系，双方见到的都只是眼前的这个人，不会特殊关照也不会有什么成见，相对客观、平等，这种完全对等的关系，对一个人的人格成长是很有帮助的。
和陌生人交谈，更能锻炼口才和人际沟通艺术。熟人之间，彼此都很了解，不会很注意说话的方式和技巧。而陌生人之间的交往从零开始，需要有意识地运用沟通技巧来建立关系，多次下来，人际沟通能力和口才就会得到提高。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，尤其是性格内向的人，如果尽量发言，尽量多和别人交流，就会增强信心。不论是参加什么性质的会议，还是在人多聊天当中，每次都要主动发言，主动和别人交流。有许多原本性格内向或有口痴的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的。因此，当众发言是信心的“维他命”。培养说话的信心，我们需要对自己有个明确的了解，同时，对说话的题材熟悉，并且不能有失败的打算。不妨试试下面的几种方式：
一、挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
二、练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多信息。某人不正视你的时候，你的直觉马上就会问自己：“你想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉对方：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
三、走路速度加快
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
大卫的母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”或者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”
使用这种“走路速度加快”的方法，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
四、练习当众发言
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。你不要担心你会显得很愚蠢。不会的，因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得别人的注意，你的自信就在逐渐增长。
五、不妨咧嘴大笑
大部分人都知道笑能化解某些尴尬，同时也是自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人微笑，他实在无法再对你生气。
拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：
有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然“砰”的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：“朋友，我实在不是有意的。”他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：“没关系，这种事经常发生。”转眼间，我的敌意变成了友善。
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。技巧就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
六、不妨道出真情
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。