【微纪录二十三心理学:思想不集中的弊端，如何有效解决？】
现实中，我们都是随着思想上的注意力对客观事物从意识到判断、决策，最后引导自己行为的过程，千万别小看它，注意力的专注与否，对我们为精确判断搜集信息、整合信息起到了至关重要的作用。
打比方说，有三种类型的人在看书，第一种类型的人是想静下心来看书，但思想里却是不由自主地思考着另一些事，于是心不在焉，边停边看边想其他的事情，第二种类型的人，不假思索的看着书，表示确定每一字都看得懂，第三种类型的人则是专心致志看书，毫无疑问，最后一个类型的人，对书里面的内容了解最深刻，第二类型的人漫不经心，嚼字不解其意，第一类型的人，心有纠结，精神压力有些大，学习理解效率相对低下。
它就好比一个接收器，完全接收信息、断断续续接收信息或是接收信息不完整，对客观事物的判断力，有着霄壤之别的影响。
在平时的工作中，也是如此，如果别人讲的话，你一句都没听进去，你会不会觉得自己特尴尬？这要是放在高风险的职业领域，可能会因为没留意带班的话，小命能否保得住都将成为一个问题，我们无法否认，思想集中有助于提高我们工作和学习效率。
只不过，并不是每个人都能做到注意力集中，而且，思想集中也不是一直保持在一个高度的水准上，几乎所有的心理学家们一致认为，思想高度集中通常能维持在45分钟左右，在45分钟之后，开始进入衰减状态。笔者坚信，若真想做到长期保持思想集中，除了合理安排时间，须学会尽力去避免能让你分心的念头，坚持良好的习惯也是一大因素，如果一个人在很长的一段时间内，精神涣散而无法真正投入学习工作状态，严格来说，精神上出了点问题。
在笔者的印象中，认识这么一个人，她叫林蓝，曾在当地一所中学名校上过学，学习成绩一直名列前茅，后来也不知啥回事，莫名其妙地竟发疯了，他的母亲曾对我这样说道：“孩子突然丧失学习能力，这和她平时久坐胡乱猜疑有关联，整日疑神疑鬼，把无事当真事对待，人变得越来越懒，啥都干不好了，每次精神发作，只能用药物缓解她的情绪。”
因为她的家离我近，她时常会跑我这边诉苦，从她的语气中，明显可以感觉到她的认知存在严重问题，对一些没有看到的事当成百分百的确定，还强加在自己家人身上，并坚定认为，某些事就是她家人害的，她还会把这些“确定”的事经过思想加工，无限放大当成更多的事实依据，她的想法还很多，但注意力涣散，想法中的内容杂乱无章，这么一个人，显然在社会中已失去正常的工作能力。
在快节奏物质生活的今天，人们的思想多多少少受到某些无形压力的牵引，以致于出现难以静下心维系正常工作学习的状况，久而久之将成为心理上的一大顽疾，思想不集中和精神障碍虽然没有必然的联系，但精神障碍却有这种症状，只要不是发展到严重阶段，可防可控，除了上面提到的合理安排时间（避免长时间思想集中产生强迫心理）、保持良好的习惯之外，还要学会放松心情，在精神上学会去转移一些不良的心理暗示，以习惯防控习惯，当精神和谐之时就是内心冲突消失之日。
原创：心灵修行记
笔名：青灯禅
《心灵修行记》一直致力于心理破译、心理学、心灵鸡汤、草根传志原创语录、心理免疫学、行业内幕预测、未来科技猜想，以真实故事为主导，也包括极少部分小说的成分，意在开悟生活，提升精神境界，但所有的篇章仅供参考，旗下有《奇缘传》、长篇小说《凡人悟道斗恶魔记》等作品，欢迎关注这三部作品更新情况，谢谢。
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