基蒂太太决定——为了减轻她心理上的痛苦和填充巨大的精神空虚，她要使自己身体上忙碌起来，紧张起来，要让肉体上的疲惫忘掉精神上的悲伤。在她力所能及的条件下，尽力去做一些能使别人幸福的事，因为她永远地失去了儿子，她再也不能去做使她儿子幸福的事了。
她在一忙碌的旅社担任了女服务员的工作。她的工作时间很长，工作职责义不容辞地要求她必须愉快地待人接物和做事。结果，紧张的工作使她忘记了痛苦，重新找回了快乐。
实际上，你的健康还有可能受到许多内部因素的影响。而在这些力量中有很大一部分比例可能是心理空虚。
积极的心态给予人的两大报酬就是心理健康和身体健康。真的，要靠努力实践才能获得和保持积极的心态。但是，确定目标、正确而清晰的思考、富有创造性的想像力，勇敢的行动、长期的坚持毅力和真正的洞察力，这些如果被你满怀热情和信心地应用起来，你就有把握地取得并保持积极的心态。
当你走向既定的目标时，你应把什么东西放在首位呢？
答案是幸福，你要把幸福放在首位。
假如你现在是幸福的，你就应保持和增加你的幸福；如果你现在不是幸福的，你就应学会理解和把握你的幸福。快乐是幸福的方向盘，你应该找到你自己的快乐之源，让快乐之源带你去感受幸福、把握人生。我们可以到拿破仑·希尔那儿去寻求帮助，找到一些靠积极心态而取得成功的原则，从而加速我们追赶幸福的快乐进程。
如今正是你发展PMA的时候，拿破仑·希尔指出运用以下几点可逐渐提高你的能量水平，达到你在身体方面的目标：
（1）多次反复提示自己：健康有益成功，成功依赖健康。
（2）多次反复提醒自己：健康把握在自己的手中。
（3）多次反复地提醒自己：要有开阔的胸襟。
（4）多次反复地提醒自己：我觉得健康，我觉得快乐，我觉得大有作为。
§§§第五节选择正确的饮食之道
在讲述这一节问题之前，我首先提一个问题：什么事情是一个人每天都必须做到3次以上，而实际上却是最消耗体力的活动呢？
是性行为吗？不可能！跑步吗？那可不一定是每个人都喜欢跑步并且实际去跑的呀？那么工作呢？工作是不是消耗体力的事呢？不是，因为不是所有的工作都令人疲倦的，而且，事实上，如果你敬业且乐业的话，你根本就会“乐此不疲”的！那么，那究竟是什么呢？
戴雅文夫妇曾这样告诉过大家，现在的很多人都在谈论“压力”这观念，而不幸到每天都在工作上遇上3次“压力”的遭受挫败的人毕竟是很少的。但是，的确每个人每天都会不断地替身体带来3次以上的“压力”，那么到底是什么呢？原来，人们那些不正确的吃东西的方式会给自己的胃与整个消化器官带来的日以继夜的巨大的压力。费雷汝先生也曾说过：“人体的胃是最辛劳的器官。胃的构造决定它每天只能工作8小时，但是今天，由于人们的一些饮食方式却强迫它长年累月地以24以小时的强度每天超额工作……所以说，当今绝大部分人的绝大部分疾病都是由于饮食而引起的，这也难怪。”
所以说，正确的饮食之道是与旺盛的生命活力紧密相关的。
依据现代科学指出，抗衡都市压力的一个重要因素便是营养，而营养主要是从饮食中直接得来的。我们只有从饮食中摄取了养料，就可有应付压力的资本。所以正确的饮食观相当重要，这样可以增强身体抵抗压力的能力。
当人们在生活中注意了饮食方法以及饮食宜忌的规律后，并且依据自身的需要来选择适当的、有利于自己身心健康的食物进行补养，这样便能有效地发挥并维持生命的活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体一点说，饮食，正确的饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。
人的饮食要节制，切忌暴饮暴食，不能随心所欲，讲究科学的饮食方法至关重要，所以说，人们的健康是从饮食中获得的。如果在短时间内，饮食过量，使大量食物进入食道，必然会加重胃肠的负担，超出肠胃承受能力之外，食物滞留于肠胃，不能被及时消化，这样，很明显就会影响到营养的吸收和输送。久而久之，脾胃因不堪重负，其功能当然会受到损伤，所以“食量大的人是不会健康的”，拿破仑·希尔这样说。
现代的许多有关医学方面的实验都证明，减少食物的摄取量是延长寿命的最好的方法之一。拿破仑·希尔指出：“如果你能只吃七分饱，那么你会保持身体健康。针对这一点，德州大学的马沙洛博士做了一个很有意思的实验，为我们提供了有力的证据。他的实验是围绕一群实验鼠进行的，它把一群实验鼠分为三组：他任由第一组的实验鼠随便进食；把第二组的食量减了四成；第三组的实验鼠食物中蛋白质的摄取量减少一半，然后便任由它们吃。两年半以后，实验结果为：第一组老鼠成活率为33％，第二组的成活率为97％，第三组存活率仅50％。
该实验表明了什么呢？“温血动物延缓衰老、延长寿命的惟一有效途径就是减少营养，这是他迄今为止所知的温血动物的生理特征之一，并且指出该论点同样适用于人类。所以我们可以从中得到有关保健、长寿的规律，-即要尽可能地限制食量，因为这样可以大大延缓生理上的衰老和免疫系统的失效，用一句话概括之，就是：吃得少，活得久。
接下来，便该讨论将如何做才能养成这种健康的饮食有节或者叫做瘦身饮食的习惯。据此，拿破仑·希尔给我们提出了以下的建议。
首先一点，大约每天摄取含1000至1500卡路里热量的食物，同时，需要保证能固定地补充矿物质与维生素，以此来维护身体的健康。
其次一点，要改变以往喝汤、吃饭的顺序，即改变用餐时的顺序。先喝汤，然后吃蔬菜类的食物，最后再吃肉类食品和米饭，因为高热量食物有违以上讲述的健康饮食方法，而先吃热量低的食物便可以减少对高热量食物的食欲。
第三点，告诫人们，尤其是食欲很好的人，尽量保持每餐七分饱，不要吃到撑了还不停口。所以说要采取少食多餐的饮食习惯是相当不错的。
第四点，大家可能知道，脂肪的储存是导致肥胖的直接原因，并且过多的脂肪也有害身体健康。所以吃完饭后，先不要急着躺在床上休息，应该稍事活动，让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。
第五点，关键是尽量减少油脂的使用量。脂肪中所含的热量远远高于蛋白质和糖类，甚至是它们的两倍还多，而油类中便含有大量的脂肪。
第六点，大家都知道多喝水可以促进新陈代谢，有助于热量的消耗。所以建议口渴时，只喝白开水，因为汽水和可乐中含有高热量，避免饮用。
第七点，要提醒大家，一定要经受得住像巧克力、蛋糕、油炸食物等等的引诱。因为它们富含高热量的食品。所以，可千万别轻易接受它的诱惑。
由此看来，如果你想避免忍受饥饿之苦，并且能够保持身材的苗条，只要能做到针对食物的不同特性，多吃些富含纤维质和低热量的食物，而同时远离油脂类的高热食物，那么就从今天开始，开始享受一下轻松的感觉吧。
拿破仑·希尔大胆提出：药丸并不能治疗体内的毒素，而我喝水却能将毒素排出体外。
众所周知，地球表面水量丰富，覆盖率高达70％，而人的身体竟有80％是由水组成的。那么人类所摄人的食物中所含水量应是多少百分比呢？其实，是70％。因为有了足够的水，才能保证人体的新陈代谢正常进行，使细胞保持生命的活力。因此看来，我们除了每天定量补充一定的水分、茶或牛奶之外，还应适当地补充一些新鲜的水果和蔬菜，因为仅是一定的白水还是不够的，而且水果中榨出的新鲜汁液对人体是相当有利的。
风行于欧美各国的“天然卫生法”，强调过“饮食正确为健康之本”，“肠胃健康乃身体强壮之本”。与此同时，它也提出：人类的一切疾病皆由体内的毒素引起的。那么有必要知道这些毒素的来源。事实上，那些不正确的饮食习惯、被污染的空气、以及人类自身的压力所造成的内分泌失调以及由不正确的心态而引起的荷尔蒙紊乱是它的主要来源。如此看来，如果每天能多吃一些天然的富含水份的食物，那将是涤清我们体内循环系统的最佳的方法。像水果、蔬菜、芽苗等植物，食用这类食物能提供给我们丰富的水份及维生素，有利于毒素排出。
§§§第六节健全的心理有助于健康的身体
一 拥有健康的身心
人的精神具有巨大的反作用。所以说，健全的心理精神对健康的身体有很大的影响和促进作用。人们经常会听到这样的话语：“我烦得要死”。这句极为平常的话是为人们用来表达极度的忧虑和烦恼的。有位医生曾经说过，在他的病人之中有50％的人有忧烦的症状。那么如果一个人经常忧烦，就算他不死也会生病的。所以说忧烦是极大的现代瘟疫是不为过的。
引起健康不良的显著因素之一是愤恨。有位医生曾经描述过一名病人就由于长期心怀愤恨而导致死亡的过程。他说到了病人的眼睛是怎样失去了光彩，肤色怎样变得灰暗、无光，而且吐气带有臭味，最后导致器官功能逐渐减退衰竭。医生可能并不可以把这种实情列为正式报告中的死亡原因，但他仍一直强调说：“他变得非常缺少抵抗力，这样便容易为疾病所侵犯。他的整个身体状况便日益恶化了。”他说，这个人死于长期的心怀愤恨。
这个例子当然是较极端的，但是生活中不会有成千上万的人整日昏昏欲睡，无精打采，缺乏活力，不是这儿痛就是那儿痛，连生活显得乏味、无光。这说明，所有这些主要是由于情绪和精神状况不健康造成的。由于人的心理不健康影响了身体的健康状况，破坏了身体机能，这就造成了人的身体门户大开，使得疾病长驱直入。当然这些并不是要说明所有的疾病都是由情绪引发的，但是如果情绪压抑，它在所有的疾病中都起到催化剂的作用是完全没有错误的。
世界上许多心理、精神状态不健康的人，时间久了而引发各种各样、轻重不同的情绪状况，并最终在身体状况上显示出来，这样的例子不胜枚举。
比如有一天，在一处的教堂里，当拿破仑·希尔讲话完毕之后，有一位性格直率的妇女对他说：“我该怎样才能止住痒呢？我现在痒得要命。”拿破仑·希尔吃惊地回答她：“这位女士，我的讲话曾经引起过各种不同的反应，但是说真的，它能使人身上发痒，这倒还是第一次。”女士说：“我一上教堂便很容易出现这种情形，真不知道怎么回事，而且身上这样常常发痒已差不多持续3年了，请您看看我的手臂，现在就痒得不得了。”她露出来的手臂，或许有些发红以外，便没什么特殊的变化，看不出有什么东西。那么她为什么会觉得身上痒呢？这愈加使拿破仑·希尔感到惊奇。但与她交谈之后，惟一显露出来的迹象，也是极其强烈的便是她对她姐姐极度的愤恨。
据她讲，她的姐姐是分配他们家庭的遗产的执行人，却没有把她“应得的”大部分财产分给她。据此，拿破仑·希尔推想得出结论：由于财产原因，她对她姐姐十分愤恨，而她又是虔诚的信徒，这使得她一到教堂里就感到罪恶袭来。所以他认为她身上出现的痒，极可能是由于罪恶感和愤恨集在一起的“情意结”所产生的症状。
完全出于好奇，拿破仑·希尔请求并得到了她的允许，便去与她的医生讨论这件事。医生对拿破仑·希尔给他讲述的话也十分感兴趣。他分析认为：因为她从来没有把这种情形告诉过他，这位女士一定是有着我们可以称之为“心内的热疹”的弊病，她一定是从里面抓而产生了外部的假痒，所以，他认为只要能使得她排除掉愤恨，她的痒病就会被治好，起码这些可以当做一次试验。
这位医生依据这个分析所作出的决定，便找到这位女士与之深谈了一次，并要她再去看拿破仑·希尔。医生警告她说，如若她不改掉不健康的想法，那么她会痒得直到精神崩溃。
她虽然接受了这种治疗，但并不是那么容易做到的，因为她对她姐姐的愤恨已经深入到心里面了。但是她仍然努力坚持下去。她做出了排除愤恨的第一步，原谅了她姐姐，当罪恶感日益减轻的时候，她的痒也减少发作了，以至最后完全好了。意外的，她自身态度的转变，也影响了她那贪心的姐姐，她姐姐也还给了她一些钱，从此两个人都感到满意。
由此可见，如果你有不健康的想法，那么你就很容易变得不健康，你如果想要健康并且充满活力和朝气，那就必须克服不健康的想法。
著名的约瑟夫·克瑞姆斯基医生说：“人的内部防御是抵抗入侵病菌最坚强的堡垒。我们体内正常，自然的力量可以抵抗向我们身上渗透和进攻的病菌及过滤性的病毒。”这种把身体和心理看成一体而且相互有关系的综合性治疗，被现在的术语称为‘精神治疗’。”
克瑞姆斯基医生接着说道：“在科学上已经得到了证据，说明情绪的紧张，以及情绪的压抑可以产生长期的精神消沉和疲劳，同时也降低了身体抵抗疾病的能力。那长期忧虑和烦心，没有控制感情和脾气，再加之现代生活的高度压力和节奏都会使得心脏、肾脏、肝和其他重要器官产生功能减退的变化，而且会带来高血压和动脉硬化。可见，愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体。”
所以说，有健康的想法可以使身体产生活力，有助于身体保持平衡和发挥正常的功能。一直有人争辩说，“心理的健康可以使得身体的健康”这说法是说不通的。他们这些人会怏怏不乐地说，但是我某个地方真正有问题。这并非是我们小看器官上的疾病。我们认为，就算是器官上真有问题，我们的想法、我们的思想上的问题还是能激发或者减弱我们的活力和健康状况。就算我们有了疾病，那么增强信心的想法仍然可以帮助我们取得好结果。
据此，同样是一位成功学家的麦尔顿，拿破仑·希尔的朋友讲述了自己的亲身经历。
有一次，他到纽约某纪念阵亡将士的医院去探望一位女士的时候，她趁丈夫离开病房时对麦尔顿讲述了她是一名癌症患者，并表示她相信她会痊愈的，只不过她的丈夫总是非常悲观，担心她活不得了。她丈夫态度消极，老是向坏的方面想。她问麦尔顿先生能不能想出办法帮助她丈夫建立创造性健康的想法。她要他从心里面看她是个健康的人，不要把她看成是癌症的牺牲者或是他即将失去妻子。这是因为这位女士相信，她丈夫不会失去她，她还不打算离开这个世界。