既然想不通，张三暂时也不管那么多，之前因为潜伏在哪里，心情有些紧张没发觉。现在被发现后，那种提心吊胆的感觉失去后，头脑顿时感到一阵眩晕。
“是时候回去睡觉了，不然今晚起不来。”
他不由加快了几分速度，向着上游的老窝前进。
当张三睁开眼时，已是夜晚，月亮高高挂在天空，周围布满着闪耀着光芒的星星。
几千万年前的夜空是多么的美啊，可惜无人跟我一起分享这一切。那一颗颗闪耀着的星星，就代表着一个个星系，围绕着它们旋转的星球上面，是否也有着生命的存在？它们是不是也像我一样，在仰望着夜空？它们到底是怎样的？宇宙真是无穷无尽啊！
回过神来的张三看着四周，
“看来今天真的是有点操劳过度了，居然睡了这么久，开始训练了，要持之以恒，不能有丝毫放松。”
进行完基础的训练后，张三并没有继续练习飞扑，他得想个办法解决今天的问题。
自己忍不住动是因为这是人的习惯。而自己要做的，就是找到能够抑制自己身体习惯的方法，也就是锻炼心境的方法。
他大概回想了一下自己以前所知道的一些能够锻炼心境的办法，慢慢找到了几种方法。
第一种方法是最靠谱的，那就是养气，也称为陶冶情操，如下棋，养花，钓鱼这些活动都可以起到养气的作用。
不过这些都需要很长的时间来积累和沉淀，而张三恰恰缺少时间。并且他还缺乏一些外部条件，所以不得不排除。
而第二种方法就是吐纳，这是道家的一种基本练气技法。
吐纳，通俗点讲就是呼吸，把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。
吐纳主要是用心感受自己的呼吸，再慢慢调整自己的呼吸，使之达到均匀、细缓、深长的程度，进而对身体产生良好的影响。
据说吐纳练习均为道家入门者修炼，当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，忽然遽断，进入胎息境界。进入胎息境界后，就像胎儿在母腹之中，鼻无出入之气，最后甚至可以达到长生不老的境界，可谓非常神奇。
不过张三对于什么长生不老嗤之以鼻，中国无论什么都是离不开长生不老这四个字。如果真的那么牛，那么上辈子地球早就无数人争着当道士了，大家何必这么辛苦地为三餐而拼命工作。
不过吐纳可以锻炼人的心境，使人心灵慢慢变得心平气和，这却是真的。
因为上辈子张三就练过，不过那是小学时候的事了。那时年龄小，不懂事，被一本小说给忽悠的。
那本小说书名叫什么，张三已经不记得了，不过他还记得那个作者就非常夸张地述说了吐纳怎样怎样厉害，说什么吐纳不仅可以强身健体，还可以延年益寿，甚至有些人就因为修炼了，所以活到了一百几十岁。还说了练习吐纳最好要找个安静、空气清新的地方。
然后张三就信以为真，每天早上六点钟起来，跑到楼顶上练习，甚至有时还特地跑到后面的小山头上练习，练得可是有滋有味，甚至每天练完都在想，自己这次应该增加了一个小时的命了吧。
直到后面慢慢看得多小说，才知道原来小说里面的东西都是夸大的，失望至极后就没有再继续练下去了。
后来上了大学，体育课要学太极，才重新接触。因为练太极之前老师都要求大家先进行几分钟的吐纳，使心情平静下来后再开始练，因为这样可以使得身体也跟着慢下来，练习效果更加好。
不过现在张三是要在水底潜伏，而吐纳最重要的就是通过调整自己的呼吸，使得它向有利于身体健康的方向改变。
吐纳要练到最高境界才能达到无息吐纳，所以这个张三比较熟练而且应该有点靠谱的方法又不得不放弃了，不过以后有时间还是可以修炼一下的，毕竟自己还有几十年的生命，练一下解解闷也好，如果不小心练到延年益寿就最好不过了。
第三种方法就是上辈子比较出名的瑜伽的冥想修炼。
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界，即是道家的天人合一境界。
修习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。在这个过程中逐渐感受到万源之源，再慢慢跟它直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中，就是心融自然，天人合一。
在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
冥想和吐纳都是通过感受自然，逐渐摆脱心中的各种**，清空自己心中的各种杂念，以达到的心平气和，超凡脱俗之境。
不过两者的目的不同，注重点也不同。吐纳注重是呼吸，通过调整呼吸，使其向着自己身体有利的方向变化，以起到滋润身体的作用。长生不老是它的目的，而心境的培养反而是随之而来的。
冥想注重的是想，通过心中想象着自己是大自然中的一部分，逐渐感受大自然，从而摆脱心中的**和杂念。
冥想的目的是超脱，是心灵超脱物质的束缚。
不过说到冥想，张三真的不是很熟悉，他只是在上大学时，在网上看网易公开课时看过一点，好像是哈佛的《幸福课》中看到的。看完后觉得很有意思，就在百度上搜索，学着练了一下，不过顶不了一周就放弃了。
不过现在是生活所逼，不行也要死撑。
于是他趴在岩石上，合上双眼，感受着周围的一切。慢慢地，他感受到了，有风吹的声音，接着是河水流淌的声音。
“还有什么呢？”张三的脑海不由跃出这个念头。
“哎，失败了。”张三不由叹了一口气。冥想最重要的就是做到自然而然，通过慢慢融入自然而忘了自我，不能刻意，也不能有意。
而自己心中冒出的念头就是有意识、有自我的行为，所以就是杂念。心有杂念，就不能做到自然而然，所以就是失败。
不过张三也发现了一个好的地方，那就是现在他就身处在自然之中，所有更容易感受到自然。而当初在宿舍修炼时，他可是要听好久那些轻松舒缓的音乐才能感受到一点自然的气息。
张三重新合上双眼，用心去感受周围的一切。风不仅摇动了两边的树，还加快了河里流动的水。月光照耀着大地，给周围铺上了一层银纱。
“月光这时会不会被云给遮住了？”尽管这个念头刚出现一瞬间就被张三给压下去，但是张三知道自己失败了。把念头压下去是有意识的行为，尽管只是一瞬间但是还是打破了自然而然的状态。
真是太难了，特别是没有人教导，自己摸索，更是难上加难。
看来自己现在精力太足了，所以才会有这么多乱七八糟的念头。张三从岩石上站了起来，摇了摇尾巴，做起了俯卧撑……
大半夜过去了，差不多快要天亮了，张三重新趴在岩石上，合上双眼，感受着周围的一切。一会儿，他睁开了眼睛，果然，效果比刚刚好了很多。于是他合上双眼，继续修炼。
接下来的日子，张三都是先锻炼大半个晚上，俯卧撑，甩尾，飞扑，然后等等快要天亮，就开始练习冥想。
时间不知不觉地过去了一年多，同样的夜晚，同样的岩石，一条大概八米长，差不多三四吨重的鳄鱼趴在上面。
它的尾巴断了一截，但是却异常粗壮，还有它那四肢，更是比一般的鳄鱼粗几圈，甚至还有一些肌肉的轮廓在上面。
此时，它正闭着眼，身体一动不动，像块岩石一样。良久，它睁开了双眼，眼睛闪烁着异样的光芒。
这就是张三，这一年他不但身体强壮了许多，连冥想也终于跨过了门槛。现在他可以做到一个小时丝毫不动，心灵也没有以前那么浮躁。
不知道是不是冥想有助于降低身体的生命活力的原因，他现在在河里冥想，最起码能够闭气两到三个小时。还有因为没有那么多杂念，脑海的念头反而更加清晰，思维也活跃了很多。
难怪后世这么多人喜欢练习冥想，果然有它的独特的地方。
苦练了一年，是时候出手了。现在河里的鱼真的填不饱张三的肚子了，随着他的身体不断增长，还有训练量的不断增加，他食量同样增长得很快。
基本上两天就要吃一顿，顿顿都是七八百斤鱼肉，差不多一百多条鱼，再丰富的鱼群也不够他吃。
但是这也是没办法的事，每天都进行这么艰苦的训练，肯定需要很多能量来支撑。
快天亮了，张三决定还是再练习一下冥想。冥想可以让自己的身心都得到休息，这样更有利于自己接下来的活动。
合上双眼，感受着周围的一切，树木在轻轻的摇动，一摇一摆，十分有节奏。河水在慢慢地流淌，很慢很缓，十分温柔。风吹过自己，像在抚摸，很舒服……
不知不觉中，周围的声音开始更加清亮了，有一种万物复苏的感觉……
张三缓缓地睁开了双眼，天已经亮了，东边红日升起了不少。
他深深地吸了一口气，再缓缓地吐出来，然后“扑通”一声，跳下了岩石，向着下游游去。