书城现实网恋的穿越之善
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第69章 2月12日二

良:不过,其实一开始,我是没注意欧派的

良:都是动漫在搞鬼,不经意间,我也分流派了

良:诶....你现在算青春期了没?

良:初中的话,应该差不多了吧

。。

然后呢

良:我初中的时候啊,比较晚熟,而且那时候没电脑,所以倒是没到青春期吧,好像

良:我发现,这早熟晚熟,其实跟生活环境,应该有很大关系吧

良:比如说,常接触的话,就容易早熟

良:而像我那样,就会比较晚熟了

是么

不一定

良:那时候,暗恋女生,还停留在不敢搭话的程度上

良:而且,只是看到对方,知道对方在哪,就觉得心满意足了....

良:那你是早熟还是晚熟

是么

不知道

良:比如说

良:你会在意女人

良:那就是早熟

良:但比如说,你觉得男女还没什么不同,那是晚熟

呵呵

判断方法太。。

良:那你是哪边呢

良:青梅竹马不算在内

良:就陌生女孩,你会不会很在意的感觉

有差

不会

良:嗯,那应该是晚熟

良:还有个判断

良:就是看你的身体,发育

良:早熟晚熟,身体和心理,刚说的应该是心理的晚熟吧

良:现在学校还是没教生理吗

良:我以为初中那栋楼的下面,是保健室呢

良:大城市的学校,应该会有教,感觉

良:我又说了太深的话吗,抱歉

没有啦

刚才手机重新开机

卡着了

良:噢,我以为你是换电脑

良:你看没看过,我和僵尸有个约会

还没起床

良:你晚上是几点睡觉?

不一定

良:我算算啊

良:报纸上说,成人是6小时

良:老人是10小时好像

良:那小孩是8小时

老人才是六小时吧

成人八小时吧。。

良:成人是6小时,那什么研究的

小孩才是十

老人吧

良:因为成人身强体壮,所以6

良:老人因为老化,所以10

良:小孩因为成长,所以8

良:大概是这意思

不不不

良:你说

摘要:

进入期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要,……

进入期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡。

俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此忠告,老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

美国斯坦福大学的佛里德曼教授征召了一大批有睡眠问题的男女,平均年龄69岁。他把这些老人分成两组,甲组老人被要求改变睡眠习惯,晚睡早起,减少在床上的时间;乙组保持原习惯,也不限制他们在床上的时间。除此以外,两组的活动都相同,同时集中在一起,学习放松技术,即做肌肉一松一紧的运动,以及心理治疗。六周以后,两组老人的睡眠都有了改善,但甲组效果更明显。他又随访了3个月,乙组老人的效果保持欠佳,而甲组老人的睡眠依然很好。这项结果表明,人的睡眠不是越多越好,老年人夜间有5小时睡眠,中午再睡1小时左右,就可以支持到晚上睡得更迟些。

与年轻时相比,老年人的睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早。这都是正常的,对身体不会有危害。老年人要以坦然的心态接受睡眠形态随年龄增长而不断变化的事实,应该完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念。有些老年人拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况,往往将自己睡眠少了作为一种病状,于是想方设法地吃安眠药、看,希望恢复原来的睡眠时间。这非但做不到,反而会因为焦虑(解释,药品)、烦恼而更进一步降低睡眠质量。

老年人出现后,也应尽量避免消极的睡眠休息方式,可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼,延缓身心老化,同时会使身体很快得到恢复,疲劳感顿失。

聊天记录——睡眠时间,因人而异。奇人异事记载,有人能够24小时都不睡觉,而且不会疲倦!