当时我就觉得自己真是不枉此行，这样一条宝贵的经验真是让人受益匪浅。而且真的从那以后，我很少会感到忧虑，每当我觉得自己心情不快时，就会找一个人倾诉，并且在倾诉以后我觉得自己很快就能恢复。
这个方法，不仅是有科学依据的，而且真的简单有用，我建议女士们都可以去试试。早在弗洛伊德时期，就有很多心理学家认为，一个不管患有多重的病的病人，只要他能够说出自己心中的不快，那么就一定可以把他内心的忧虑释放出去，这样做的好处就是，整个人在说完自己的烦恼以后都可以变得很畅快。
所以，女士们，在你们下一次碰到难题的时候，不要选择一个人默默承受，去找一个自己相信的人，和他说说自己的心事。家人、朋友、邻居、同事、医生或是神父，我相信他们都会帮助你的。只要你对那个信任的人说：“我此刻真的被这个问题困扰。也真的希望你能够帮我。听我说完，并给我一些旁观者的建议。”当你烦恼到一定程度的时候，我建议你去找心理医生，大多数心理医生是很有职业操守的，而且他们的工作中一个很重要的部分就是倾听。我想，他们专业的技能会给你更多更好的帮助。
当然，如果能“防患于未然”的话，那就更好了。与其得了忧虑症以后再去医治，不如提前想办法避免它。多几个能说心里话的朋友，或是给自己准备一个“心灵记事簿”，记录下那些能鼓励你的文字，这都是我给你们的建议。真心希望每位女士，都能找到适合自己的方法，远离忧虑给你带来的困扰，做一个健康快乐、积极向上的女人。
感恩别人，但别苛求别人的感恩
前一段时间我去了纽约，为了帮助一个整天生活在忧虑、抱怨之中，觉得自己孤独寂寞的老朋友罗琳女士。去之前，我就做好了足够的心理准备，我知道我必须耐下心来去倾听这位女士诉苦，虽然那些故事我已经听过不止一遍了。但因为她是我的朋友，我必须前往，而且必须帮助她从忧虑中解脱出来。
丰盛的午餐之后，我们的谈话开始了，罗琳女士又讲述起她的过去。她不厌其烦地反复强调，她对自己的侄子们多么多么的好，在侄子小的时候自己是怎样尽心尽力地照顾他们、疼爱他们，当他们得病的时候，自己又是怎样无微不至地呵护他们，甚至有一个侄子的大学学业也是在她的资助下完成的。
然后她伤感地说：“可是他们让我太失望了，他们似乎并不感谢我给他们的恩情，好像这是理所应当的，你知道吗？他们现在根本就不在乎我这个老太婆，有时想起了，他们也会来看我，可是并不是经常，而且他们从来不会像你这样耐心地听我讲完我心里的想法。我也知道这样会很烦人，可是我年纪已经这么大了，他们难道就不能容忍我这个可怜的老太婆发发牢骚吗？他们从来不考虑我的感受，我想他们根本不认为我对他们有什么恩情。”
我耐着性子，笑着听完罗琳女士的讲述，然后微笑着对她说：“罗琳，我很同情你，真的，我能想象你每天的生活有多么的枯燥，我给你讲一个故事吧。就在前几天，我的一个朋友来找我，看他闷闷不乐的样子，我就知道他肯定有什么心事。他告诉我去年圣诞节的时候，他给他的员工每个人发了将近300美元的奖金。这可是他看到员工们很努力，自己想要发的。可是，发完以后我的朋友却很气愤，因为没有一个人对他说过感谢。他说自己很后悔当初给他们发奖金。”
“我的天！卡耐基，你的这位朋友可真不聪明，这是去年圣诞节的事了，都快一年了啊！”罗琳女士惊呼道，“一年的时间，他都在为自己做的好事而生气，天啊，他怎么想的？而且，员工们不感谢他也许是因为平时的待遇就不是很好，还有可能是员工把圣诞奖金看成是他们应得的一部分。他真是不明智，要是我肯定不会那么傻！”
我紧接着说：“罗琳，我可不认为你不会那样，事实上，你和我的朋友想法是一样的，而且你比他还要不明智。把你的侄子们看成是我朋友的员工，你看，事情是不是一样的？我的朋友为这事烦了一年，而你呢，都快为此烦恼一辈子了。”
从那以后，罗琳女士真的再也没有向别人提起过那些陈年旧事，她变得快乐起来，而且也不再认为侄子们去看望她是一件顺理成章的事。
其实，很多人有过这样的烦恼，这也是很正常的一件事。大家都希望别人能够对自己的付出作出回应，都希望别人能够对自己感恩戴德。但是我不得不很遗憾地告诉女士们，忘记恩情实际上和自私一样是人类的天性。有一句话说：“感恩是那些有教养的人才有的美德，你不要去指望从普通人的身上找到。”女士们，你们应该知道，苛求别人对自己感恩是一个很常识性的错误，因为你还没有真正了解人性。
我妻子有一位叫莱斯的律师朋友。一次在闲谈的时候，莱斯对我的妻子说，她曾经不遗余力地帮助过80个罪犯，使他们没有坐上那张可怕的电椅，免受了死刑的惩罚。可是让她想不明白的是，80名罪犯中，没有一个人对她表示过感谢，甚至在圣诞节的时候连寄一张卡片的人都没有。我妻子对莱斯说：“亲爱的，你知道吗，耶稣曾经在一个下午让10个瘫痪的人重新站了起来，结果只有一个人对他表示了感谢，其他9个人全都跑得无影无踪。”我钦佩我妻子的智慧，的确，圣人都不能得到别人的感恩，我们这些凡人哪还有那么多的要求。
我还想告诉女士们的是，我那次之所以去特地帮助罗琳女士改变她的态度，是因为她的医生告诉我，她已经患上了很严重的情绪性的心脏疾病。意思就是说，如果罗琳女士孤独和忧虑的心态得不到及时的转变，我就得失去一位朋友了。
其实想要让自己快乐起来也并不是很难的事，我想告诉女士们一个秘诀，那就是把一切都看得平淡一些，要顺应现实，而不是不切实际地奢望用自己微薄的力量去改变现实。这是让你获得快乐最简单也是最有效的方法。如果你对这方法的效果表示怀疑，我希望下面关于我父母的事能改变你的想法。
我小时候，家里不是很富裕。但是父母却都是很乐于助人的人，他们每年都要从我们那微薄的收入中挤出一点来救济孤儿院里面的孤儿。我的父母从来没有去过那家孤儿院，他们不是想得到好的名声。而且，除了偶尔会收到一两封感谢信之外，没有人正式地来对他们表示过感谢。我问父母这样做到底是为了什么，父母回答我说：“孩子，我们很享受帮助那些孩子时自己心里的喜悦感，我们的付出没有想过要什么回报，但我们会为此感到骄傲，为自己而骄傲，并且感到很快乐。”
后来，我开始工作，每年圣诞节前后都会给我父母寄去支票，虽然钱不多，但我希望能够让我父母买一些他们喜欢的东西。可是他们并没有用这些钱给自己买任何东西，而是将钱换成了日用品，送给了孤儿院。并对我说：“这就是他们最想要的东西，帮助别人时得到的快乐。”
随着年龄的增长，我越来越体会到我的父母是有智慧、有高尚人格的人。要想使自己得到真正的快乐，就别去想别人会对你感恩，享受付出的过程，并以此为乐，你才能找到真正的快乐。
我的姨妈是我很喜欢的一位女性，她不仅是一个慈爱的母亲，更是一个孝顺的女儿。她从来没有抱怨过她的儿女如何不孝，如何不知道感恩，因为她和儿女们一起居住已经20年了，而且儿女对她都是百依百顺，很欢迎她。不过，她的儿女们这样对她，可不是出于什么感恩的心，而是因为真正的爱。而且，我认为这样真正意义上的爱也都是从我姨妈身上学来的。
记得在我小时候，姨妈把她的母亲接到家中照料，同时还要照料她的婆婆，而且她还有三个孩子。我去她们家玩的时候，那样的场景我到现在都不会忘记，老人们安静地坐在壁炉前的摇椅上，默默地享受着生活。孩子们很调皮，但是家中却很整齐，很干净。那真的是一种让人从心里觉得舒适的感觉。我想女士们都知道，照顾老人和孩子真的是一件麻烦的事情，可是姨妈从来没有一丝的厌烦，而且做得很好。最关键的是，姨妈从来没有要求她母亲、婆婆或是孩子们对她感恩，似乎在她看来，自己只不过是在做自己应该做的事罢了，这一切都是很自然的，也是她愿意的。
之所以给女士们讲述这个故事，是想要告诉女士们，想要寻求快乐，就不要苛求别人感恩，把一切看成是理所应当，你才会比较容易体会到人生的幸福和快乐。
给生活加一些调味料
在我的培训班上总是有很多女学员向我抱怨：“卡耐基先生，我的生活没有一丝快乐而言，平凡单调而又枯燥乏味。我每天都像机器一样重复地做着那些无聊又琐碎的事情。我真的觉得自己快要不能忍受了。”每次遇到这样的情况，我的解决方法都很简单，我会反问她们：“那么女士们，请你们先回答我，你们是如何支配自己闲暇的时间的呢？”通常情况下，那些刚才还在抱怨生活太单调的女士们会立即变得兴奋起来。她们会说她们喜欢健身，喜欢看电影，或者是喜欢种一些花草。
培训班里有一位叫多莉的女士，她告诉我她对各种各样的厨具特别感兴趣，所以很喜欢收藏有关介绍厨具的杂志。于是我让多莉女士给培训班的同学们介绍一下她的收藏成果。女士们，你们很难想象，多莉甚至让我都感到吃惊了。那个抱怨生活没有乐趣的多莉好像瞬间消失了，站在台上的多莉非常兴奋和骄傲地给大家介绍她所知道的有关厨具的知识。我清楚地记得，她不仅说了很长时间，而且几乎给我们介绍了世界各地的厨具。在介绍的时候，多莉脸上的忧虑表情没有了，取而代之的全是快乐、幸福和满足的表情。
我很高兴地对多莉说：“多莉，恭喜你，你再也不用过那种单调乏味的生活了，你已经战胜了忧虑。”多莉茫然地看着我：“卡耐基先生，我不太明白您的意思，请告诉我发生了什么？”我笑着说：“多莉，我知道你的生活很单调，你没有足够的财力去享受娱乐，而且作为一个已婚的女士你还有很多的烦恼，比如丈夫、房子、食物和孩子等。可是，多莉你想想，当你把注意力全放在你所喜爱的事情上时，就像刚才那样，你还会想起那些让你烦心的事吗？还有时间去想吗？你还会觉得你的生活枯燥单调吗？”
听完我的话之后。多莉脸上露出了会心的笑容，我想她终于明白该怎样让自己不再被忧虑困扰了。女士们，不知道你们是否同意我的看法，至少我认为，单调、平淡、乏味这样的生活，算不上是幸福美满的生活。单调乏味的生活称得上是一个冷酷的杀手，把你的快乐和幸福全都毁灭得一干二净。
所以女士们，鼓起勇气开始改变吧，为了让你的大脑获得更多的新鲜养料，为了让你的生活变得丰富多彩。你问我怎样做才能让自己的生活变得丰富，我想刚才已经给女士们答案了，那就是你得有一个兴趣。
什么样的兴趣都好，就算在别人眼里看起来很无聊的兴趣，只要你觉得它能让你快乐，那么你的生活就一定能因它发生变化。家庭主妇们的生活算是大家公认的最无聊的生活了。她们每天重复着做相同的家务，有一点空闲的时间她们就守在电视机旁看肥皂剧，就这么日复一日、年复一年地过着痛苦的生活。可是其实她们完全可以不这样过，也许做完家务以后空闲的时间她们应该去参加家庭以外的活动。可能就因为这样小小的转变，就可以使自己过得快乐，也可以让自己有一个更好的心情去完成家务。
培训班里面有一个和其他学员很不一样的女孩，她叫卡夏。说她不一样，其实是因为她到培训班的目的和大家不一样，她并没有一点忧虑，她来的目的是为了让自己更加充实。我很关注她，发现她每天好像都很忙。
就像那天，我一宣布下课，卡夏就匆忙地拿起自己的东西，准备离开教室。我急忙叫住了她，好奇地问：“卡夏小姐，我看你每天都匆匆忙忙的，有很多事要做吗？”卡夏笑笑对我说：“是啊，先生，我还要赶着去上舞蹈课，晚上我还有绘画课。”“可是卡夏，你把自己的时间安排得这么紧，难道你不会觉得很累吗？”“一点也不累，卡耐基先生！我觉得自己一闲下来，就会去胡思乱想。所以，我宁愿让自己过得忙碌、紧张一点，我可不想整天像个怨妇一样去过那种单调无聊的日子，真不好意思，卡耐基先生，我快迟到了，我必须得走了。”说完，卡夏就和我道了别，然后很快离开了。
卡夏小姐真是一个聪明人，她为自己找到了快乐的秘诀。就当我还在思考卡夏小姐的秘诀时，班上的另一位小姐奥立佛找到了我，并对我说：“卡耐基先生，抱歉打扰您了，但我实在不得不来打扰您，我按您的办法做了，可我还是快乐不起来。我唯一的爱好就是看电影，听了您的建议以后我经常去电影院，可是每次看完之后还是会觉得伤感。真不明白，那么多的人每天都可以过得很精彩很快乐，为什么我就注定要这么难过呢？”