因为失去了丈夫这个伴侣和力量，克劳伦斯夫人在最初那段时间里根本不愿意出门。她怕见任何人，而且觉得自己长相平凡，又囊中羞涩，所以在那段被怀疑和被绝望包围的日子里，她问自己能做什么、怎么做才会被人们接受，并受人欢迎。
答案终于找到了！要想被别人接受，就必须乐于付出，而不是乞求别人的给予。
克劳伦斯夫人开始以微笑代替悲哀，辛勤地作画，出门去看望朋友。当做这些事情的时候，她会经常提醒自己，要露出欢乐的表情。因此，在和别人相处时，克劳伦斯夫人总是谈笑如常，又从不过多地停留。不久，朋友们开始争相邀请克劳伦斯夫人去参加各种晚宴，社区活动中心也邀请她办个人画展。
几个月后的一天，克劳伦斯夫人在傍晚登上了这艘开赴地中海的客轮。在客轮上，克劳伦斯夫人很快就成为最受欢迎的游客：她对任何人都是那么善良友好，同时又保持一种超然的态度，从不介入别人的私事，也绝不依附任何一个人。
明天，客轮就要靠岸了。这天晚上，全体游客在克劳伦斯夫人的房间里举行了一次最快乐的聚会，克劳伦斯夫人则谦逊地回报大家的邀请。
后来，克劳伦斯夫人曾好几次出海旅行。每次旅行时，她都是这样做的，她也因此成为受人欢迎的人。
克劳伦斯夫人已经懂得，若想得到别人的友谊，自己首先必须热爱生活，并愿意奉献自己。因此，无论她到了哪里，都能制造出和谐的氛围，受到人们的热情欢迎。
李思·怀特院长说：“对上帝和同胞的爱，都可以被称为纯真的热情。只要有了爱，我们就能对抗腐败灵魂的侵蚀，就能摆脱宇宙的孤寂，培养出善良友爱的精神氛围。”没错，如果想要克服寂寞，我们都必须努力创造怀特院长所说的“精神氛围”。无论我们走到哪里，都要通过自己的努力，创造出温暖而友爱的环境。
对我们来说，要想克服寂寞，走进光明，就要结识新朋友，和他们一道分享快乐——虽然这需要很大的勇气，但是很多人都做到了。当女人守寡之后，必须学会像克劳伦斯夫人那样，独自走完人生道路，并快乐地走下去。只要女人能学会成熟，就一定能做到这些，而不是空度余生。
当然，并不只有寡妇鳏夫才会感到寂寞，即使是那些单身汉或选美皇后，也有可能患上这种孤独寂寞的大众病。在一定程度上，这种疾病或许更青睐都市里的陌生人和乡间教堂里的独奏者。
我在几年前认识了两个女孩，她们在纽约市的东区合租了一套公寓，她们是两个非常可爱的女孩子，也都有一份好工作——当然，她们也都渴望受人欢迎。
其中一个女孩子对待生活很认真，可以说她的智慧超出了她这个年龄所应有的。作为一个单身女孩，要想在大城市里幸福生活，必须计划缜密。于是，她加入了一个教会，所有活动从来没有缺席过。她不仅参加各种讨论会，还选修了关于人格修养的功课。她努力结交那些好人，用自己的努力换来了健康幸福的生活。
她总是有理智和节制地享受娱乐，小心谨慎地安排她的生活，避免人们将她和哪个男孩子联想到一起。当然，初来纽约时，她也曾感到过孤独寂寞。她当然不喜欢这样的生活，所以她采取了行动。
现在，我们成了常常见面的朋友。她幸福地嫁给了一位年轻而能干的律师。是她亲手造就了自己的幸福生活——请注意，我用了“造就”这个词。
至于她那位室友，情况又如何呢？她当然也一样孤独寂寞，但是选错了道路。
这位室友也交了朋友。不幸的是，她所结交的朋友全都是常常泡在酒吧里的人。终于，她也不得不加入这样一个俱乐部——解救俱乐部！
一个人喜欢与寂寞打交道，或者说寂寞已经在这个人的身体里占据了相当的领地，而且还在不断地扩展，其精神堡垒离倒塌就不远了。寂寞的体验是十分私人化的，有一千个人就有一千种寂寞，它让人想到死，想到人生最悲惨的事情，它是情感当中最具杀伤力的一种。
若想从寂寞的阴影中走出来，你就需要选择一条阳光的道路，努力去让自己成为受人欢迎与尊重的人，这样才能结识有益的朋友，让自己融入社会，为社会所接纳。
避免“自怜”的情绪
对女人来说，自怜情绪似乎很常见，这是因为女子有着多愁善感的内心，很容易触景生情。
你和我应该感到惭愧，我们这么多年来每天生活在一个美丽的童话王国里，可是我们却在混日子，看不见生活的美丽，却为一些不顺心的事情而烦恼不已，陷入自怜自艾的情绪，结果导致日子越来越糟。
算算你的得意事——而不要理会你的烦恼，这是走出自怜情绪的良途。
5年前，我一位朋友的丈夫去世了。从此，她开始了饱受寂寞之苦的日子。在她丈夫去世一个月后的一天晚上，她来问我：“我该怎么办呢？我应该住在哪里？我怎样才能重新得到快乐？”
我向她解释说，她的忧虑都来自她所遇到的灾难，她应该及时摆脱忧虑。我建议她尽早走出忧愁的阴影，重新建立新的生活和新的快乐。
然而，她拒绝了我的建议，她说：“我不会再有快乐了。你看，我已经老了，子女们也都结了婚，我没有地方可去。”
这位可怜的母亲患上了可怕的自怜症，可是她对这种病症的治疗方法又了解不多。在这5年当中，我一直关注我这位朋友，结果很不容乐观。
“要知道，”我有一次对她说，“你总不能老是让别人来同情你、可怜你吧？你可以重新开始生活，结识新的朋友，培养新的爱好，来取代那些旧的。”
但她只是听着，并没有真的记在心里。她太自怜了。最后，她决定把自己的快乐寄托在子女身上。于是，她搬到女儿家住了。
然而，这实在是一个错误的决定，她们母女俩后来竟然反目成仇。她只好又搬到儿子家住，结果也是很不愉快地分手了。
他的子女别无选择，只好让她搬到一层公寓中独自居住。但这解决不了根本问题。一天下午，她哭着告诉我，说她的家人抛弃了她。
她想让全世界的人都可怜她，她当然永远得不到快乐。她是个不可救药的自私女人，虽然她有61年的人生经历，但就感情而言，她还是个小孩子。
为什么这么说呢？因为她缺少成熟的情绪控制能力。男人因为工作的关系，会强迫自己努力奋斗，所以从自然规律来讲，他们的确比女人强壮，也更富于进取；而女人因为要尽到她们的“职责”，例如照料好她们的家庭和家人，所以她们很少有独自生活的心理准备。从表面上来看，妻子一旦失去了丈夫，就不再容易开拓新的生活，很容易陷入悲苦不堪、自怜自艾的情绪。
对女人来说，自怜情绪似乎很常见，这是因为女子有着多愁善感的内心，很容易触景生情。当独守闺中时，见到窗外花开花落，蝶飞燕舞，难言的郁闷之情便油然而生；婚姻不如意时，看到湖岸边双双对对，两情依依，心中又会有说不出的自怨自艾的情绪；久病不愈，望到春花似锦，自己却不能去游玩，少不了会有惆怅、焦躁和空虚。
你想不想知道在厨房的水槽中洗碗也可以当做一次宝贵的经验呢？如果你想知道的话，可以去看一本书，它主要谈论令人难以置信的勇气，并且很具有启发性。它的作者是波姬儿·戴尔。该书名叫《我希望能看见》，你可以去图书馆借，或到当地书店购买，或向位于纽约市第五街60号的麦克米伦出版公司直接函购。
波姬儿·戴尔几乎失明50年之久。“我只有一只眼睛，”她写道，“而且眼睛上还满是疤痕，只能透过眼睛左边的一个小洞来看外界。看书的时候必须将书本移到离我的脸很近的地方，而且不得不把我另一只眼睛往左边斜过去。”
可是她拒绝别人对她的怜悯，更不愿意别人认为她“与常人不同”。小时候，她想和其他小孩一起玩跳房子的游戏，可是她看不见画在地上的线，于是她就在其他孩子都回家以后，一个人趴在地上，把眼睛贴在地上寻找察看。她把那块地方的每一处都牢记在心，所以不久就成为玩跳房子游戏的好手了。她在家中看书时，把印有大字的书紧紧地靠近她的脸，几乎连眼睫毛都碰到书页上。她获得了两个学位：先在明尼苏达州立大学获得学士学位，然后在哥伦比亚大学获得硕士学位。
她开始是在明尼苏达州双谷镇的一个小村子里教书，然后逐渐晋升为南德可塔州奥格塔那学院的新闻学和文学教授。她在那里工作了13年，还在许多妇女俱乐部发表演说，并在电台主持图书评论的节目。“在我的脑海深处”，她写道，“常常怀着一种怕完全失明的恐惧，为了克服这种恐惧，我对生活采取了一种很快活而近乎戏谑的态度。”
然后在1943年，也就是她52岁的时候，一个奇迹发生了。她在著名的梅育诊所施行了一次手术，使她能比以前看清楚40倍。
一个全新的、令人兴奋的、可爱的世界展现在她的眼前。
她现在发现，即使是在厨房水槽前洗碟子，也让她觉得非常开心。“我开始玩着洗碗盆里的肥皂沫，”她写道，“我把手伸进去，抓起一大把肥皂泡沫，我把它们迎着光举起来。在每一个肥皂泡沫里，我都能看到一道小小的彩虹闪出来的明亮色彩。”
你和我应该感到惭愧，我们这么多年来每天生活在一个美丽的童话王国里，可是我们却在混日子，看不见生活的美丽，却为一些不顺心的事情而烦恼不已，陷入自怜自艾的情绪，结果导致日子越来越糟。
算算你的得意事——而不要理会你的烦恼，这是走出自怜情绪的良途。宾州达尔士镇的玛莉生·范法茂死了丈夫，留下两个年幼的孩子，她自怜自艾。后来，她参加了我开设的课程，我告诉她有关于波姬儿的故事，介绍她读了《我希望能看见》，并帮助她克服恐惧，让她重拾信心，减少忧虑，现在她已经能够独立地面对生活了。
我们虽然能够调节自己的情感，然而郁闷和烦躁随时都有袭来的可能，事实上自怜的情绪在所难免，不过，请各位女士记住，无论怎样艰苦，都不能放弃乐观的态度。若是一味地自我怜悯，将失去生活的信心。女人应该活出自己的尊严，那么，别人就不会觉得你可怜了，相反，你将会得到他人的敬重。
在忙碌中忘掉忧虑
一个人不论多么聪明，都不能在同一时间想一件以上的事情——这是心理学所发现的基本定理之一。
如果我们闲坐的话，就会产生许许多多被达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”犹如传说中的魔鬼，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动和意志。
人们之所以忧虑，就是有空闲时间来想想自己到底快乐不快乐。
世界最著名的女冒险家奥莎·琼森告诉我，她是如何从忧虑与悲伤中解脱出来的。你也许读过她的自传《与冒险结缘》这本书。如果说真有哪个女人能跟冒险结缘的话，那也就只有她了。
奥莎15岁结婚，丈夫在堪萨斯州查那提镇的街上将她一把抱起，直到到了婆罗洲的原始森林才把她放下。25年来，她与丈夫一起周游世界各地，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。9年前他们回到美国，到处做旅行演讲，放映他们那些有名的电影。
有一次，在丹佛城搭乘飞机前往西岸时，飞机撞了山，她的丈夫当场身亡，医生说她永远不能再下床了。可是，三个月后，她就坐着一辆轮椅，在一群人面前发表了演讲。
事实上，在那段时间，她做了一百多场演讲，每次都是坐轮椅去的。
当我问她为什么这样做的时候，她说：“我之所以这样做，是让我没有时间再去悲伤和担忧。”
奥莎·琼森发现了丹尼森先生——他比她早一个世纪——在诗句里所说的同一个真理：“我必须让自己沉浸在工作中，否则我就会在绝望中挣扎。”
为什么“让自己忙着”这么简单的一件事情，就能够把忧虑从你的思想中赶出去呢？因为有这么一个定理，这条定理就是：一个人不论多么聪明，都不能在同一时间想一件以上的事情——这是心理学所发现的基本定理之一。
让我们来做一个实验：假定你现在靠坐在椅子上，闭上双眼，试着在同一个时间去想自由女神，以及你明天早上打算做什么事情。
你会发现，你只能轮流想其中的一件事，而不可能同时想两件事情，对不对？就你的情感来说，也是如此。例如，我们不可能充满热情地想去做一些令人兴奋的事情，同时又因为忧虑而拖延下来。一种感觉会把另一种感觉赶出去。
当我们不忙的时候，大脑常常会变成一片真空。每个物理专业的学生都知道“自然界中没有真空状态”。例如打破一个白炽灯泡，空气立即就会进入，充满了从理论上来说是真空的那一块空间。
你的大脑空出来时，也会有东西补充进去，是什么东西呢？通常是你的感觉。为什么呢？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪，都是受我们的思想控制的，而这些情绪都非常强烈，往往会撵走我们所有的平静、快乐的思想和情绪。
对大部分人来说，当日常工作使他们忙得团团转的时候，沉浸在工作中大概不会有多大的问题。可是一旦下班以后——也就是我们能够自由自在地享受我们的轻松和快乐的时候——忧虑之魔就会开始袭击我们。这时我们常常会想各种问题，例如我们的生活有什么成就、我们有没有干好工作、老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”，或者我们是不是开始秃头了……
如果我们闲坐的话，就会产生许许多多被达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”犹如传说中的魔鬼，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动和意志。