有人说“美人”是睡出来的，此话不假。良好、充分的睡眠可以帮助人体消除疲劳，也是最好的护理肌肤的方法。如果能做到“睡眠护肤十大法”，晨起必定容光焕发。
1.晚餐时，不要吃得太饱，避免睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液流量减少，影响肤色；尽量避免或减少摄取盐分、酒、水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2.睡前应彻底清洁脸部化妆品，如果清洁不彻底，化妆品中的有毒物质在夜间毛孔张开时，很容易进入肌肤深层，从而损伤肌肤。
3.清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打在面部，并抹上乳液。
4.在手的背部涂抹些维生素E油或甘油，轻轻按摩3分钟，再用护手霜按摩双手。
5.睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
6.把浸泡过的茶袋放入冰箱中冷藏10分钟，睡前压在眼皮上15分钟之后取下，再涂上眼霜，可以帮助预防黑眼圈。
7.洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会使肌肤彻底吸收润肤露或润肤油，使肌肤更显光滑和富有弹性。
8.容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分能够帮助松弛神经。
9.注意寝具的清洁。寝具要经常清洗，进行日晒，通过紫外线杀灭寝具中的细菌。
10.最好不要熬夜，每天要保证充足的睡眠，不得少于8小时。
【专家提示】肌肤在紧贴枕头时，潮湿环境和肌肤油脂分泌物会引致毛孔闭塞，并导致黑头和暗疮生长。如发现某一边脸经常长暗疮，可能是由于侧睡所致，建议每周更换枕头，或者经常在日光下暴晒枕头。