月子怎么坐——产后护理常识与保健方法
分娩不但消耗大量的体力，还使产妇在身体上和心理上发生很大变化，因此“月子”一定要坐好。
月子期间，由于产前孕妇要负责提供给胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统会产生一系列的变化，比如子宫肌肥大、变长、增殖，心脏、肝脏、肾脏等负担加重，输尿管变粗，肌张力减低，蠕动减弱等。产后，产妇因分娩时出血多，体力消耗大，并伴有出汗、腰酸、腹痛等现象，气血、筋骨都处于很虚弱的状态。因此，科学地“坐月子”对产妇而言非常重要，产妇可以通过精心的护理让自己的身体恢复至产前状态。
本篇将重点为产妇详细解读“坐月子”的学问，其中包括生活常识、饮食调节、用药须知、身心调整等多方面内容。
从分娩结束到新妈妈身体恢复至孕前状态，一般需6～8个星期。这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。这段时间是新妈妈的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁新妈妈健康的疾病，都可能在这段时间内发生。而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给新妈妈的身体健康带来不利影响。因此，在“坐月子”期间，新妈妈及其家属应讲究科学，注意掌握科学的保健要诀。
把握时间，充分休息
由于分娩会使新妈妈的身心极度劳累，看护宝宝更易疲劳，若新妈妈不注意休息、睡眠，易加快衰老速度，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈。所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
具体细则：产后前两天要充分卧床休息，3～4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的新妈妈，至少要卧床休息一个星期。过早地参加较重的劳动，易出现子宫脱垂，应特别注意。
产后第一次排泄
由于生理上的原因，新妈妈产后排尿，尤其是第一次排尿，不像常人那样容易。有的新妈妈不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下小便。对于产后的第一次排尿不要轻视，否则易引起小便不畅，甚至尿潴留。最好是在产后4～6小时主动排尿，不要等到有尿意再解。无特殊情况可以慢慢起床，入厕排尿。可用手按一按小腹下方或使用温水袋敷小腹，大多数新妈妈可以用这样的方法顺利地进行第一次排尿。
卧床排尿时可将床的上半部摇起，尽量放松，如果有排不尽的感觉，可以适当按压小腹（剖宫产不适用）。
产后的第一次排便也很重要。新妈妈应该多喝水，吃稀饭、面条及富含纤维素的食物，以防止便秘的发生，但是富含纤维素的食物最好煮得比较软些，以便新妈妈吸收。不要吃容易上火的食物，特别是对于做过侧切的新妈妈来说，本来就使不上劲，再加上便秘，排泄就会十分痛苦，甚至会影响伤口的愈合。此外，新妈妈一旦发生便秘，可多吃些蔬菜、水果，再多喝些水，能使粪便软化而易排出。
产后第一次下床
医学专家表明，如果产后较长时间不下床活动，易使新妈妈高凝状态的血液发生下肢静脉血栓及肠粘连，特别是剖宫产的新妈妈。同时，新妈妈盆腔底部的肌肉组织也会由于缺乏锻炼而托不住子宫、直肠和膀胱，导致膨出。如果在产后及时下床，适时、适度地进行一些活动，便可增加腹肌收缩力，促使子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复。同时，及早下床活动还有助于恶露排出，防止发生便秘和尿潴留，并易使新妈妈保持心情舒畅，避免产后抑郁症发生。
自然生产的新妈妈，在产后6～8小时就可下床活动，每次5～10分钟。如果会阴撕裂、侧切，应在产后6～8小时第一次下床活动或排尿，但是行走的速度要慢，动作要轻柔，要避免动作太激烈将缝合的伤口拉开。剖宫产的新妈妈在生产后的24小时第一次下床活动，活动时同样要注意腹部伤口，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连，或防止活动过少而导致下肢发生血栓性静脉炎。
需要注意的是，新妈妈第一次下床活动时必须有亲属陪伴，以防体虚摔倒，并注意不要站立过久。如果新妈妈出现发烧、出血、心脏病、高血压、严重贫血等情况，需要限制活动或推迟下床活动时间，具体时间遵照医生安排。一般情况下，正常分娩的新妈妈在生产第二天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉，避免冷风直吹。也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，以有利于恢复并保持良好的体形。生产一个星期后，新妈妈可以做些轻微的家务活，其主要目的是活动身体，如抹桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
干干净净坐月子
“月子”里新妈妈的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或15 000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持皮肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。新妈妈“坐月子”期间，吃的东西较多，吃的次数也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，患口腔疾病。过去，有不少女性盲目信奉“老规矩”——“月子”里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。新妈妈每天应刷牙1～2次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，避免将门窗紧闭。不论何时新妈妈都要盖厚被的传统做法是十分危险有害的，尤其是在夏季，极易造成中暑。
新妈妈应该尽早哺乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还有利于促进子宫收缩复原。哺乳前后，新妈妈要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和宝宝肠道感染。
性生活应该何时恢复
新妈妈在产后元气大伤，合理安排夫妻生活，才能保证身体的健康和夫妻关系的融洽。
具体而言，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创伤面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露较早干净的新妈妈，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
先别忙着做家务
产后不宜马上做一些类似做饭、饭后打扫卫生等需要长时间站立的家务活。如果确实想活动，在厨房温度适宜时，可在产后第三周，在别人的帮助下一点一点开始做起。
正式的扫除要在第四周以后进行，弯腰擦洗、扫除庭院要从第五周至第六周后循序渐进。使用吸尘器打扫也是如此。
体力恢复顺利的新妈妈从产后第三周开始，可以用洗衣机洗衣服，用手洗要在第四周以后进行。
充分补充营养，远离烟酒
新妈妈在月子期间应当充分补充营养，避免饮酒和吸烟。为了身体复原和哺乳的需要，新妈妈每日3餐要均衡摄取营养，这一点很重要。
产褥期所需的营养，1天需要2 500卡（10450焦），比平日多30％以上。要多吃含有蛋白质、脂肪、维生素的食品，铁质含量丰富的食物也要多补充。
另外，为了保证乳汁充足，要充分补充牛奶、汤、果汁等含水分多的食物。大豆制品、动物肝脏等多种材料杂煮也是下奶的好食材。
在哺乳期间应当避免饮酒和吸烟，咖啡、红茶等有刺激性的食物及辛辣食物不宜食用。
夏季坐月子先要防中暑
很多新妈妈赶在夏天坐月子，很容易发生中暑，而产后中暑通常会有下面几种类型：
（1）先兆中暑。开始时，新妈妈仅感觉口渴、多汗、恶心、头昏、头痛、胸闷、心慌、乏力等。
（2）轻度中暑。体温上升、脉搏加快、呼吸加快、面色潮红、无汗、痱子多。
（3）重度中暑。体温可达40℃以上，伴有昏迷、抽搐、呕吐、腹泻、呼吸急促、脉搏细数、血压下降、面色苍白、瞳孔缩小等症状，最终可因虚脱致呼吸、循环衰竭。即使抢救脱险，也可能由于中枢神经的损伤而留下严重的后遗症，故重在预防。
那么，新妈妈如何防止产后中暑呢？具体有如下几点：
（1）新妈妈居住的房间要注意通风，打开门窗，挂上竹帘，将床铺放在室内避风的地方，不要让对流的风吹着新妈妈。
（2）每天用温热水擦洗全身，有条件的可以进行淋浴，保持清洁，使汗腺通畅。既易于散发体内的热量，又能预防生痱子。同时要经常洗头，洗完后用毛巾尽量将头发擦干。
（3）衣着要适宜，并应宽大些，以利通风，此外，还应勤换衣服。
（4）要吃利于消暑的饮食。新妈妈出汗多，应该多喝些食盐汤水，多喝些绿豆汤，多吃些西红柿、青菜等。最好多吃些西瓜和水果消暑，不要盲目地忌口。
（5）新妈妈要有足够的睡眠，适当地休息，以减少体力消耗，增强适应外界环境的能力。
冬季坐月子的小提示
冬季天冷，北方气候比较干燥，而南方则阴冷潮湿，坐月子需特别注意。
1勤洗澡，勤换衣
月子期间，由于新妈妈出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以冬季应至少3天洗1次澡。勤洗、勤换内衣，以保持身体和皮肤的清洁。洗澡时要用热水，有条件的家庭最好开着浴霸，等浴室加热至28℃左右再进入。如果洗头，要用热风吹干或用浴霸烘干后再出浴室。应穿着棉质内衣裤，避免穿着化纤类衣服。
2室内空气要新鲜
冬季天冷，新妈妈分娩后身体虚弱，多因怕冷而不愿开门窗。可是长期捂着，空气中容易滋生细菌，这极不利于恢复健康。坐月子期间的新妈妈需要呼吸新鲜的空气，而且宝宝也需要接触新鲜的空气，否则容易患感冒、肺炎等疾病。但要注意，通风时应将新妈妈与宝宝换到另一个房间，或盖好被子、戴好帽子，不要让风直接吹到母婴。一般一次通风20～30分钟，每天1～2次。
3不冷不热的环境
新妈妈和宝宝所处的环境温度要适中，一般25℃左右为宜。太冷，易使宝宝患上感冒，还易使冷空气进入新妈妈尚未闭合的骨缝而易患风湿性疾病。
4不干不燥的月子
北方冬季比较干燥，太干燥会使鼻黏膜受损、咽部发干；南方冬季有些潮湿，影响皮肤排汗，使人感到呼吸不畅，且易产生细菌，危害母婴。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，极易生病，所以室内相对湿度以55%～65%为宜。北方最好使用加湿器来改善干燥的现象；南方可以使用烘干器，将母婴的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘干后再使用。
冬季新妈妈万不可睡在电热毯上，一来不安全，二来如果新妈妈熟睡后忘记关电源，过长时间的烘烤会带走新妈妈体内大量水分。有专家还指出，电热毯电路形成的磁场会影响人体正常的电解质，造成电解质紊乱。
春秋坐月子需要注意保暖
春季，万物复苏，气候逐渐变得温和。但是，春季的风比较寒冷，中医讲：“风为百病之长。”新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，因此在春季坐月子一定要注意防风。新妈妈可以比常人多穿一些衣服，最好戴着帽子，尤其是北方停止供暖后，一定要注意保暖防风，最好能打开空调的暖风，或是使用电炉子。
秋季，气候温和，室内温暖宜人。但是，秋季天干物燥，灰尘很多，新妈妈长期待在室内，会感到鼻干咽燥，这时可以用加湿器来调节湿度。为了防止鼻干咽燥，最好多喝水或多喝些比较清淡的汤。对花粉不过敏者也可以在卧室摆放些盆花、鱼缸，一方面能够调节心情，另一方面可以调节室内湿度，净化室内空气。
总而言之，春秋两季天气变化很大，这时既要保证新妈妈的室内空气流通，也要及时随着天气的变化增减衣服，可以比常人穿的稍微厚一些。
春秋季天气变化比较大，新妈妈最好不要外出活动，但是每天应至少在室内活动几次。刚开始一天活动3～4次，每次5～10分钟为宜，随着时间的推移可适当增加活动量，但要以不感到累为前提。
出门活动的一些细节
顺产的新妈妈于产后6～8小时，就可以自己到厕所大小便，并在室内行走，活动，但应以不疲劳为度。如果是剖宫产，但无并发症者，可于产后第二天试着在室内行走，以后逐渐增加活动量。一周后如果天气晴朗，可到户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，保持精神愉快，心情舒畅。天气不好时，不宜外出。应该注意的是，不要着凉或过度疲劳，要量力而行，开始每天出屋1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增多。
产后一个月过后可以外出，但不能去很远的地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。6周过后，可以骑自行车或开车，也可以带宝宝一起散步。但是长时间步行及乘车都是造成子宫下垂的原因，所以外出应尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光的旅行至少要在两个月以后。
月子期间穿什么好
（1）衣着要宽大、舒适。有的新妈妈怕产后发胖，体形改变，故穿衣以紧为主，如穿牛仔裤、束胸等。这些穿着均不利于血液循环，且压迫乳房，易患乳腺炎。故产妇衣着应略宽大，贴身衣裤以棉织品为宜，腹部可适当用布裹紧，既防腹壁松弛、下垂，又有利于子宫复原。
（2）衣着厚薄要适中。产后因抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热不一定要穿长袖、长裤，头包毛巾，如觉肢体怕风，可穿长袖衣。但夏天应注意预防长痱子或中暑。
（3）内衣、内裤要勤换勤洗。内裤最好每天更换，内衣两天一换，以保持卫生，防止感染。
（4）胸罩要宽大、合适。新妈妈一定要戴胸罩，以便把乳房托起，既可使乳汁排泄通畅，又可以防止乳房下垂，保持胸部美观。乳罩内垫小毛巾，以免漏奶。
（5）冬季新妈妈宜选用纯毛编织或纯棉布缝制的帽子，此类材料制成的帽子保暖而无刺激。用化纤毛绒、混纺毛绒或化纤布制作的帽子，易与头发摩擦而发生静电火花，会使头皮发痒或加重产后脱发。
（6）月子里新妈妈穿的鞋。夏天宜选用穿脱方便又能吸汗的平底布鞋，不要穿塑料或棉拖鞋。穿拖鞋时外露足跟，走路时带风扇脚，易使足后跟受风寒引起疼痛。冬天应穿保暖性能好、质地较软的布帮或呢子帮的平底棉鞋。无论是产褥期或哺乳期均不宜穿高跟鞋。产妇最好不穿尼龙丝袜，这种袜子吸湿及保暖性能均差，穿后易患脚癣，宜选用纯棉线或纯毛线编织的袜子。
合理休息，科学运动
有人认为新妈妈坐月子就要完全卧床一个月，以休息来缓解怀孕期和分娩期的劳累，其实这完全是没有必要的。我们知道，人的生命在于运动，人的健康也来自运动。
一般产后第１天，新妈妈疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。为此，新妈妈周围的环境应保持安静，家人应从各方面给予护理和照顾。正常的新妈妈，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，6～8小时以后即可起床做轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增加食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下。一周后可在床上做仰卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动项目。半月后，可做些扫地、做饭等家务和一般体操，以利于肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖，保持体态美。
早期适量活动，还可促使消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的，只要运动不过量，就不会出现不良的反应。
采取什么样的睡姿好
新妈妈及家属，特别是在老人侍候月子时，都喜欢将宝宝放在新妈妈的身边，睡在同一个被窝里，以方便新妈妈哺乳，实际上这种方式是不妥当的。一方面会影响新妈妈休息。新妈妈睡卧总是采取一种姿势，活动时总担心会不小心压着宝宝或者弄醒宝宝，致使新妈妈睡觉时总是很紧张，影响正常休息。另一方面也不利于宝宝的清洁卫生。所以，不要让宝宝和新妈妈同睡在一个被窝里。可以将宝宝放在宝宝床上或放到新妈妈的床边，这样新妈妈睡卧时可以采取自由舒适的姿势。
此外，产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3～7天最多。若总是仰卧，不但易引起子宫后倾，引发腰痛、白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位。
值得特别提醒的是，哺乳时用肘关节支撑的时间不宜过长，以免引起关节痛。
新妈妈睡什么样的床好
有一则报导，称某医院收治的3位产妇，均因产后睡太软的弹簧床，引起骶骼关节错缝，耻骨联合分离等骨盆损伤。这3位产妇均足月顺产，生产时没有造成骨性产道损伤，而且产后几天身体皆正常，损伤都因为在弹簧床上翻身、起坐时发病。
为什么产妇睡弹簧床会导致骨盆损伤呢？
卵巢于妊娠末期分泌一种激素，叫松弛素。此物质有松弛生殖器官各种韧带与关节的作用，有利于分娩。由于松弛素的作用，产后的骨盆失去完整性、稳固性，而松软的骨盆，加上太软的弹簧的弹力不好，压力之下，重力移动又弹起，人睡在上面俨如佛龛，左右活动都有一定阻力，很不利于病人翻身、坐起。如欲急速起床或翻身，产妇很容易造成骨盆损伤，3例产妇均因睡弹簧床而发病，都是起床翻身时发生的骨盆损伤。为此建议新妈妈，产后宜睡一段时期的板床，等身体复原后再睡弹簧床。
室内要合理地通风
产褥感染俗称“产后风”，是由于致病菌在产前、产时或产后进入产道而引起的疾病，也是新妈妈在产褥期易患的比较严重的疾病。
分娩后，新妈妈的子宫颈、阴道和外阴都可能遭受不同程度的损伤，特别是子宫腔内胎盘附着处不可避免地要留下一个较大的创面，这都给致病菌的进入提供了途径。
另外，由于某些异常的妊娠和分娩情况，如贫血、早破膜、产后出血等，降低了身体的抵抗力，给致病菌的生长繁殖创造了良好的条件。在遇到下列情况时，就很容易引起产褥感染：妊娠末期患有阴道炎、临产前不久洗过盆浴或有性交史；助产人员无菌操作观念不强；阴道检查次数过多；所用物品特别是卫生巾不清洁；同患有呼吸道炎症的人接触过频等。因此，产褥感染主要与病菌侵入的种类、数量、毒力的大小及产妇身体的抵抗力有关，而与通风无直接关系，相反，适宜的通风环境会有利于产妇的休养和抑制病菌的生长繁殖。
新妈妈也要勤洗澡，勤梳头
在旧社会，因为产后不懂得消毒而发生产褥热的例子很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净，细菌进入生殖器官引起的感染所致。
产后汗腺很活跃，新妈妈容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露流出，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环加速，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。不宜洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34℃～36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。
有的新妈妈在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤的血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。此外，在月子里剪指（趾）甲也是无害的。
新妈妈还是洗淋浴好
女性的生殖器官在解剖学上有其特点，外界通过阴道、子宫颈、子宫、输卵管与腹腔相通。分娩后阴道、宫颈有不同程度的裂伤，黏膜充血、水肿，子宫蜕膜作为恶露成分排出后，要长出一层新的子宫内膜，胎盘剥离处有手掌大小的创面，这些都要在产褥期得到修复，况且会阴还有侧切伤口。宫颈口闭紧、恶露完全干净所需时间每个人差异较大，有时到产后2个月胎盘剥离面才能完全愈合。
产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或阴道的细菌和洗澡用具上沾染的细菌，都能随洗澡水上行进入产道，从而增加了感染机会，轻则会阴伤口发炎、子宫内膜发炎，重则向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉扩散，甚至细菌在血内繁殖引起败血症。所以产后禁止盆浴，应选择淋浴。
有的新妈妈会阴切口愈合不好，常用热水坐浴可加速愈合。但是，应特别注意的是，为了避免感染，每次坐浴的毛巾、浴盆都要煮沸消毒，水中加入有消毒作用的高锰酸钾，才能保证安全。
月子要捂不科学
有的人认为“坐月子”时衣服穿得越多越好，甚至捂头捆腿，结果对新妈妈非常有害。
这是因为，女性产后体内发生许多变化，皮肤排泄功能特别旺盛以排出体内过多的水分，所以出汗特别多，如果汗不擦干直接吹风或在穿堂风下休息，就容易感冒。有的新妈妈，不管冷热，不分冬夏，总是多穿多捂，这样身体过多的热不能散发出去，结果出汗过多，变得全身虚弱无力，盛夏时还会发生中暑，出现高热不退、昏迷不醒，甚至丧命。
读书、看报伤眼睛吗
按照传统，坐月子里的新妈妈不能读书、看报、看电视，认为这样会伤眼睛，有相当一部分新妈妈觉得她们产前视力很好，可是生了宝宝后视力下降了，并且眼睛还怕强光，有又干又涩的感觉。然而整个月子期间都不能看书、读报、看电视的说法是不正确的。产后因为各种各样的因素，新妈妈会有抑郁的情绪，而读书、看报、看电视是最好的舒解不良情绪的途径，有利于新妈妈从抑郁的情绪中走出来，有助于新妈妈的身体恢复。
但是读书、看报、看电视要有度，以不累为宜。只有过度看书、读报、看电视才会伤害眼睛。因为在妊娠、分娩过程中，新妈妈的体力和精力消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的症状。个别新妈妈还因产后失血过多而引发贫血，这些对新妈妈的视力都会造成很大影响。
中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响视力。月子期间眼睛容易疲劳，视物时间稍长就有头晕眼花等现象。所以，新妈妈看书、读报、看电视的时间不可过长，每次15分钟左右最为适宜，最长不要超过30分钟，也就是说，每隔15分钟最好闭目休息一下。
女性产后可服些维生素E和维生素B1，同时不要在强光和光线阴暗处看书报，这有利于对眼睛的养护。
新妈妈刷牙有讲究
旧传统认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相悖，如果不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发病概率而引起牙痛病。
根据科学原理，女性在怀孕后，由于内分泌的变化或维生素C的摄入不足，会有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血的表现。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况也对牙齿不利，若再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌的作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早、晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。
新妈妈在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，加快体力恢复，常给新妈妈以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6～7餐。大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。对防病来说，产后刷牙比产前刷牙更重要。因此，新妈妈刷牙是不可忽视的，刷牙也不会给新妈妈带来麻烦和后遗症。
给剖宫产新妈妈的特别提示
新妈妈施剖宫产后，其保健意义比自然分娩更重要。
（1）无论局麻或全麻的新妈妈，产后24小时内应绝对卧床休息，每隔3～4小时在亲属或护士的帮助下翻身一次，以免局部压出褥疮。新妈妈平卧时应注意将两腿伸直，以利于宫内残留积血流出。放置伤口上的沙袋一定要持续压迫6小时，以养活和防止刀口及深层组织渗血。另外，应保持环境安静、清洁，注意及时更换消毒软纸。
（2）在术后排气以前绝对禁止进食。排气是肠蠕动的标志，只有在肠蠕动恢复后方可进食。一般24小时以后出现排气，若在48小时之后还未排气则为异常，需找医生检查处理。为了及早恢复肠蠕动，在24小时以后也可以在家人的帮助下，忍刀口的疼痛，在地上站立一会儿或慢走几步，每天坚持做3～4次。实在不能站立，也要在床上坐一会儿。这样也有利于防止内脏器官的粘连。陪护人员还可在新妈妈卧床休息时给新妈妈轻轻按摩腹部，方法是自上腹部向下按摩，每2～3小时按摩一次，每次10～20分钟，这不但能促进肠蠕动恢复，还有利于子宫、阴道对残余积血的排空。
（3）新妈妈在导尿管拔出以后，最好能增加饮水量。因为插导尿管本身就可能引起尿道感染，再加上阴道排出的污血很容易污染尿道，故通过多饮水、多排尿可冲洗尿道，以防泌尿系统感染。
（4）新妈妈在肠蠕动恢复后进食，起初应进食流质类，如牛奶、鱼汤、鸡汤、蛋汤等，以后可进食半流质食物，如小米粥、大米粥等，然后才可以进食固体食物。一般肠蠕动后的第3～4天可吃固体食物。此外，新妈妈可口服人参蜂王浆、鹿茸、阿胶等。对生冷水果最好暂时不吃，或煮一下再吃。
（5）剖宫产后一周即可拆线出院。在住院期间均应静脉点滴或肌肉注射抗生素类药物，出院后可适当肌肉注射抗生素，以防感染。
（6）新妈妈分娩后一个月内可适当下地走动，走动时间根据新妈妈身体情况而定。每日下地走4～5次，每次10～20分钟，逐渐延长时间。还要注意清洗肛门，勤换卫生巾。
月子期间的乳房保养
不少新妈妈为保持乳房的原有形态，在生下宝宝后便拒绝哺乳，代之以人工喂养。她们不知从哪儿得到一条经验，即哺育宝宝会使乳房下垂，从而影响女性的风韵。实际上并非完全如此，哺育宝宝是母爱的体现，母乳喂养是喂养宝宝的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的宝宝。请不必担心，只要保养得法，乳房不会下垂。哺乳期间应注意以下几点：
（1）哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
（2）每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，还能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
（3）乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。
（4）哺乳期不要过长，宝宝满10个月，即应断奶。
（5）坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。
牙齿松动了怎么办
妊娠后期胎儿生长发育快速，分娩后新妈妈又要哺乳，为了维持宝宝的生长需要，对各种营养物质，尤其是钙的补充明显增多。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，如果膳食中摄入钙不足时，只好动用骨骼、牙齿中的钙进行补充。因为母乳中钙的含量比较稳定，这样在妊娠后期及产后两个阶段中，新妈妈饮食中钙营养不足或缺乏，均能导致新妈妈因缺钙而患骨软化症。如果牙槽骨疏松软化，使牙槽骨支持牙齿功能减弱，牙齿便松动易脱落。
为了保证母体的钙不被动用，新妈妈应增加钙的摄入量，多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、海带、紫菜以及大豆、豆制品和各种瓜子、芝麻酱等，也可吃些钙强化食品，并且在适当的时候到户外活动，多晒太阳。必要时在医生的指导下服用钙剂及维生素D，就可有效预防牙齿松动。
产后为什么会脱发
有的女性生完宝宝后，每天会掉很多头发。据统计，产后2～6个月内，35%～45%的女性会出现产后脱发，医学上也叫“分娩性脱发”。出现这种脱发的原因还不是很清楚，可能与以下几方面有关：
（1）与雌激素的水平有关。雌激素有刺激毛发生长的作用，雌激素高时头发更新慢，低时更新快。妊娠期雌激素水平高，产后雌激素恢复正常，出现产后脱发。
（2）与精神因素有关。新妈妈家庭琐事增多，往往身心比较疲劳，有时难免情绪低落，神经功能紊乱，头皮血管神经供血减少，毛发营养不良。
（3）与产后头部卫生欠佳有关。许多产妇“坐月子”期间不洗头，结果在头皮上积聚一层油脂、灰尘，而产后出汗又较多，这样汗与灰尘积聚在一起，容易引起毛囊炎或头皮感染，使头发自然脱落。
（4）产后挑食、偏食。这也会使毛发营养不良，头发容易折断、脱落。
产后脱发大多是生理现象，在产后6～9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果脱发严重，可在医生的指导下服用维生素B1、谷维素等。
中医治疗产后脱发的方法
（1）食补。毛发的营养要从饮食中摄取，均衡的营养绝对是必需的。多糖类、蛋白质类、脂肪类、维生素类、矿物质都是必需品，平时应多吃黑豆、红豆、菠菜、香菇、木耳、猪肝、乌骨鸡、紫葡萄等。另外，过甜、过油、过辣的食物在中医的分类上均属于热性食品，应该尽量少吃。此外，中医认为桑葚子、菟丝子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首乌等均为养血、乌发、生发之上品。
（2）按摩。头部按摩可使头部血液循环加速，温度升高，使毛囊的新陈代谢恢复正常。
方法：坐好，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕骨处来回按摩，往返20～30次，使头发有发热感为佳；再以其余四指（示指、中指、无名指、小指）并拢弯曲呈90°，从发际向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返做5～10次。
（3）梳头。梳头除了有美观修饰的作用之外，还有清洁头皮、按摩的作用。梳头可使头皮“呼吸”，促进血液循环，所以古人说“梳头过千，头不白”是有道理的。
（4）食疗药膳。以下几种药膳可以养血、活血，增加免疫力，改善循环，从而营养毛囊，促进毛发增长及生长。
1参芪乌鸡汤
原料：乌骨鸡1只，党参50克，肉豆蔻25克，八角、茴香各适量。
做法：乌骨鸡去内杂物，保留心、肝，将辅料放进鸡腹内，再加作料炖熟即可。
功效：温补脾胃，益气养血。此剂食疗味道甜美，对于产后母体的血气恢复效果很好。如果产妇要喂母乳，此方也很合适。每10天为1个疗程，休息3天再继续下个疗程。如果新妈妈怕太油腻，可以将鸡皮去掉，或将刚炖的鸡汤放凉后放进冰箱内冷藏，刮掉上面一层浮油以减少油腻感及热量。
2当归生姜羊肉汤
原料：当归25克，生姜15克，羊肉250克，枸杞子25克，黑豆50克。
做法：将黑豆浸泡2小时，再将黑豆与其余药材放入大一点的炖锅中，先以大火煮开后再以小火慢炖，炖至豆熟烂即可。
功效：调理肠胃，补养气血，尤其是加了黑豆更有入肾生发之效。此方对于手脚容易冰冷者尤其合适。
产后应该及时排尿
产后新妈妈尿量增多，医生常常告诉新妈妈要尽早自解小便。一般在产后4小时让新妈妈小便。由于在分娩过程中，膀胱受压黏膜充血水肿、肌张力降低、会阴伤口疼痛，不习惯于卧床姿势排尿等原因，容易引起尿潴留，而尿潴留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩从而会引起产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后新妈妈要及时排尿。
产后多久宜解大便
如果产前做过灌肠，新妈妈产后2～3天才有大便；若产前未灌肠，新妈妈可能1～2天就会解大便。因产后新妈妈卧床时间比较长，吃蔬菜较少，所以常常引发便秘。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘现象的出现。但产前服过蓖麻油炒鸡蛋的新妈妈，可能产后会出现腹泻，一天可泻5～6次，这种情况不是因为饮食不好造成的，所以不要紧张，可服用一些有收敛作用的药物，如易蒙停、次碳酸铋等，但大多数新妈妈不需服药，1～2天后多会自行好转。