第七章 健康资讯 养成爱惜身体的良好习惯 (4)
3O血型人平时应注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。适宜的水果有苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子等。
4O血型的人的晚餐最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们能在有效补充维生素的同时帮助消化蛋白质。
O型血人的几项减肥方法，仅供大家参考。
1海生贝壳动物、卷心菜、菠菜等食品有助于O血型的人减肥。
2O型血的人还可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。
3O血型的人若要靠谷物、豆类、土豆等食品来减肥，那将是徒劳的，它们只会使你不知不觉地胖起来。
4O血型的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
不同血型人的睡眠状况
睡眠占人生的1/3时间，因此是值得重视的课题。那么，各血型的人有怎样的睡眠特性呢？
1．A型血人：压力大，失眠
如果A型血人心情放松，他们很容易入睡，且有良好的睡眠。可是，一旦遇到挫折，产生巨大压力时，加上A型血人本身喜欢多虑，他们就会失眠，直到解除眼前危机为止。因此，和其他血型人相比，A型血人睡眠质量比较差。
此外，A型血人对睡眠不足的承受能力逊色于B型血人和O型血的人。缺少睡眠，不仅会摧垮他们的身体，更会让他们意志消沉。所以，无论何时，A型血人都应保证充足的睡眠，有规律地生活、作息。
2．B型血人：睡觉，雷打不动
B型血人睡眠深沉，不受环境、地点影响，即使电闪雷鸣、道路颠簸，他们也会睡得很香。例如，一个B型血人乘船旅行，一进船舱，便会呼呼大睡，待第二天醒来，发现船舱内一片狼藉，桌椅歪倒，衣物洒落一地，他人面露恐慌之色，经询问得之，原来昨夜遇到海上风暴，而B型血人竟毫无察觉，睡得很熟。
但B型血人也有睡眠不好的时候，大多是思考问题或因某事而处于极度兴奋中。综合考虑平时的睡眠情况和有心事或兴奋时的情况，B型血人的睡眠要比其他血型人相对好一些。
3．AB型血人：经常犯困
在四种血型的人中，AB型血的人对睡眠不足的承受能力是最差的，这可能与AB型血的人体制差，易感到疲劳有关。因此，AB型血人以及AB型血人周围的人都应了解AB型血这一特点，以减少不必要的误会。
AB型血人缺少睡眠，常因为他们学习或者工作到很晚，白天不及时补充睡眠而导致的。AB型血人若要有良好的睡眠，首先不要熬夜做事；其次安排好作息时间，有规律地把握生活节奏。
4．O型血人：自己决定睡觉时间
O型血人拥有强大的自制力。如果他们想过有规律的生活，晚上绝不熬夜，早上也不会赖床，每天都按照生物钟饮食起居。如果他们要完成某项任务，即使三天三夜不休不眠，也照旧精神抖擞。所以，O型血人对睡眠不足的承受能力是四种血型中最强的。
然而，O型血人对睡眠环境的适应能力不及B型血人，在他们身上不可能发生B型血人倒头便睡的情况。
【私家秘语】
有一位小有名气的作家，20年前身体结实，精力充沛，身上无任何遗传疾病。他自恃体“壮”，而忽视了对坏习惯的抗拒。对吸烟、喝酒不加约束，放纵自己；生活常常“错点”，白天睡觉，晚上工作；性格孤僻，与周围的人关系冷漠。20年后，他与胃癌、肺癌、心脏病交上朋友，不到50岁就被病魔夺去了生命。由此可见，后天生活方式及习惯对人的健康是多么重要。
测试：你的抗压能力如何
生活中，总会发生始料不及的事情，正如“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”所说，我们有时会身陷艰难的处境，压力会不时向自己袭来，在此情况下，我们要学会承受压力。要学会承受压力，就要先了解自己承受压力的指数。下面我们来做一下测试吧！
测试试题
请问“奇异果”给你什么感觉？
A.在阳光照耀下，好像黄金水果般可爱
B.小巧可爱
C.青涩香甜
D.害怕外皮刺到舌头
E.毛茸茸的外皮很可爱
F.想把它当成球，可以丢，可以玩
G.喜欢它是因为它是营养丰富的水果
H.点缀甜点时非常漂亮
I.毛茸茸的外皮不太好看
J.奇怪的水果，不像是真的
测试结果分析
选A：承受压力指数为10分。你不在乎生活压力时，什么都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你成功，或顺利达到目标，你的苦干精神无人可比。你的快乐是单纯而自然的，能时时知足，又懂得不断去追求。
选B：承受压力指数为9分。诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良的一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到许多机会，创造健康快乐的人生，能与人和平共处，人缘极佳。
选C：承受压力指数为8分。你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品位高，条件好，重视个人成长，是一个极有智慧的人。
选D：承受压力指数为1分。你有很神经质的外表，如同非常神经质的内心。常有深藏不露的心事，不能与任何人分享，而忘记了自己为什么有烦恼。你知道自己需要别人的谅解和可以信赖的爱情，但是当爱来临的时候，你又猜疑它。
选E：承受压力指数为7分。你有帅气十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或枯燥的生活打扰你欢愉的心情，是典型的适者生存者。
选F：承受压力指数为5分。你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺点，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在。别人欠你的钱，你也懒得追讨，以不变应万变的心态应付许多生活难题。
选G：承受压力指数为4分。容易为生活琐事担心，不在乎物质生活，只强调生活品位的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。
选H：承受压力指数为3分。你喜欢简单朴实的人生。诚恳的生活态度，使围绕在你，有自信和安全感。你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有好友。多愁善感是你的致命伤。
选I：承受压力指数为6分。个性细致，敏感度很高，适合从事有创意的工作。工作能力很强，能主动关心许多事物，即使相貌平凡也能露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要的位置。
选J：承受压力指数为2分。你将创造一个适合自己的可爱人生，使别人不了解你真正需要的是什么。其实，你是会编织梦的人，不喜欢制造麻烦和引来烦恼的人，而喜欢能帮助你编织梦想的朋友。