书城时尚20岁女人的美丽圣经
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第8章 二十几岁的美丽“搜”出来(2)

做法:洗净后分别将每个樱桃切一小口,剥去皮,去核;将果肉和砂糖一起放入锅内,上旺火将其煮沸后转中火煮,撇去浮沫涩汁,再煮;煮至黏稠状时,加入柠檬汁,略煮一下,离火,晾凉即成。

5、冷冻樱桃

原料:樱桃数个。

做法:将樱桃放入容器中,再放入冰箱冷冻室,可在一年四季长时间保存,而使维生素保持得很好。冬季吃完火锅,来几枚冻樱桃,可以帮助消化、解除油腻。

美丽心经:樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

木瓜,美容的妙品春天百花盛放,万物更新。春天既给人带来了春意,但又令人变得懒洋洋。春天更是花粉过敏、皮肤病大爆发的时期。如果你稍不注意就会出现各种皮肤问题。

怎么办?有句话说“药补不如食补”,春天里女性应该吃点什么来让自己变得更美丽健康呢?

我们先看看世界的选美大会冠军得主吧,是不是发现很多届的冠军头衔让委内。

3、樱桃酒

原料:鲜樱桃500克,米酒1000毫升。

做法:樱桃洗净置坛中,加米酒浸泡,密封,每2~3日搅动1次,15~20天即成。

4、樱桃酱

原料:个大、味酸甜的樱桃1000克左右。

做法:洗净后分别将每个樱桃切一小口,剥去皮,去核;将果肉和砂糖一起放入锅内,上旺火将其煮沸后转中火煮,撇去浮沫涩汁,再煮;煮至黏稠状时,加入柠檬汁,略煮一下,离火,晾凉即成。

5、冷冻樱桃

原料:樱桃数个。

做法:将樱桃放入容器中,再放入冰箱冷冻室,可在一年四季长时间保存,而使维生素保持得很好。冬季吃完火锅,来几枚冻樱桃,可以帮助消化、解除油腻。

美丽心经:樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

木瓜,美容的妙品春天百花盛放,万物更新。春天既给人带来了春意,但又令人变得懒洋洋。春天更是花粉过敏、皮肤病大爆发的时期。如果你稍不注意就会出现各种皮肤问题。

怎么办?有句话说“药补不如食补”,春天里女性应该吃点什么来让自己变得更美丽健康呢?

我们先看看世界的选美大会冠军得主吧,是不是发现很多届的冠军头衔让委内瑞拉美女抢走呢?原来是这个国家的美女们的肌肤总是那么清新有活力。那么具体的原因是什么呢?据专家考证,这皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果——木瓜来保养肌肤。

木瓜是大自然对女人最重要的赐予之一,它所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、清新。而且它中含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、β胡萝卜素及维生素C等等,营养非常丰富。多吃木瓜能让肌肤显得更明亮、清新,所以有“木瓜美人”一说。

难怪委内瑞拉爱出美女,原来是这个原因啊。那么此时的你是不是有点心动,是不是有点心急,那还不快让你的“木瓜”老公或男友给你去找几个真木瓜来,大胆地跟我们学学怎么做美容,然后把自己变得漂亮?

1、木瓜牛奶露

原料:木瓜150克,牛奶200毫升(约1大杯),碎冰块适量,糖1小勺(可加可不加)。

做法:木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入鲜奶、糖,用中速搅拌几分钟即可。

由新鲜木瓜、鲜奶制成,新鲜香浓。

2、清炖冰糖木瓜

原料:木瓜,冰糖,水。

做法:将木瓜去皮、去籽、切块,把所有材料一起放入锅内炖20分钟即可。

3、银耳炖木瓜

原料:银耳25克,木瓜1个,冰糖适量。

做法:把银耳用清水泡2个小时,木瓜去皮,去籽、切块,连同银耳一起放入炖锅内,加适量冰糖和水,炖1小时后材料入味即可。

4、木瓜炖鱼

原料:青木瓜1个,鲜鲫鱼1条,水4碗,盐少许。

做法:先将猪油放入锅里,融化后,把鲫鱼放进去,煎2分钟后把水倒入。

水沸腾后放入木瓜,先以大火煮开,再转小火炖约半小时,并加少许盐即可。

5、清蒸木瓜

原料:木瓜1个,水发银耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子各少许。

做法:将木瓜一刀两半挖去黑籽,将各种材料(洗净并滤去水分)分别放入两瓣木瓜内,上笼旺火蒸制15分钟即可。

6、木瓜美容霜

原料:新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。

做法:将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效,常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

7、木瓜海鲜炒饭

原料:白米饭100g,鸡蛋l枚,大虾50g,黄瓜50g,木瓜、葱、玉米粒、盐、胡椒粉、橄榄油适量。

做法:(1)大虾洗净,去掉肠线,用沸水烫熟。葱切粒。木瓜去皮切块。黄瓜切片。

(2)炒锅烧热后再放橄榄油,让油锅均匀地粘上油,爆香葱粒,把白饭下锅里去炒,加入盐和胡椒粉,不断翻炒。

(3)待白饭炒至松散干身之后,把打匀的鸡蛋黄浇在饭上面,再适当地加上一点点油,然后不断地翻炒至蛋黄与白饭融合带点金黄色之后,加入大虾、玉米粒、木瓜和黄瓜片再翻炒一下,最后上碟,撒点葱花在饭上面作装饰。

美丽心经:木瓜是大自然对女人最重要的赐予之一,它所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、清新。

猕猴桃,美容中的奇果有人称猕猴桃是一款“美容水果”,仅从外表上看,猕猴桃实在算不上漂亮。

它的外表毛茸茸的,呈棕色,形状像个大鸡蛋。放到水果摊中,让花花绿绿的其他水果一衬,实在是很不显眼。但从营养学角度来看,它是当之无愧的美容奇果。

常吃猕猴桃好处多多,它除了是“水果之王”外,尤其对女性来说,更是一种“美容圣果”,它不但具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同时还是女性减肥的好帮手。

猕猴桃含有丰富的维生素C,平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,而每斤苹果的维生素C含量只有2.2毫克。维生素C对于美丽容颜、防止雀斑、黑斑、延缓老化都非常有助益。此外,猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。成人每日如果吃两个猕猴桃,就能补充人体每天需要纤维量的1/5。

除此之外,猕猴桃中含有特别多的果酸,果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑,在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。对爱美的女士来说,猕猴桃是最合适的减肥食品,因为它虽然营养丰富但热量极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。

不过,猕猴桃性寒,因此不宜多食,尤其是脾胃虚寒者应慎食,腹泻时不宜食用。另外,由于猕猴桃中维生素C含量较高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。所以,在注意此不宜的地方后,爱美的你,千万不要错过这一大自然的杰作。

1、猕猴桃冻饮

原料:猕猴桃2个、小香蕉1条,柳橙汁1/2杯,酸奶1/2杯,冰块。

做法:(1)先将猕猴桃去皮切片,放入果汁机。

(2)加入香蕉、柳橙汁和酸奶。

(3)果汁机开始搅拌到看不见颗粒。

(4)加入两小杯冰块继续搅拌成冰沙状即可。

功效:一道含有丰富的维生素和纤维素的夏日饮品,酸甜滋味顺着冰凉口感渗入心扉,整个人都精神起来!黄金猕猴桃比绿猕猴桃有更丰富的营养素,滋味比绿猕猴桃甜。香蕉和猕猴桃一样,含有丰富的维生素和矿物质,加上柳橙和酸奶的配合,是帮助肠胃消化、提高免疫力的佳品。

2、培根卷

原料:猕猴桃1个、培根3片。

做法:(1)将猕猴桃洗净、去皮,切成适当长度的调状。

(2)将猕猴桃以培根包卷好,利用牙签固定住。

(3)放入烤箱烤熟即可。

功效:培根可满足供产妇生产及哺乳之热量及蛋白质需求,猕猴桃中的维生素C可合成胶原蛋白,促进伤口愈合;膳食纤维可维持肠道功能、预防便秘,两种搭配,清爽不油腻。

3、猕猴桃炒饭

原料:新西兰绿猕猴桃半个切丁,日本鱼板30克切丁,肉丝35克,红椒70克切丝,葱花少许,白饭2碗,植物油4小匙。

做法:(1)将葱花、日本鱼板切丁及肉丝一起下锅炒饭。

(2)将猕猴桃切丁洒在炒饭上。

(3)旁边再配几片猕猴桃切片和红椒丝做装饰。

功效:色香味俱全,热量、营养都丰富,可以提供足够的营养素。此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质,猕猴桃中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成。

4、猕猴桃鸡柳盒

原料:新西兰绿猕猴桃半个切块,鸡胸肉60克(切成小片),红椒70克,葱段70克,植物油2小匙。

做法:(1)将鸡胸肉切片,以米酒、盐、苏打粉、黑胡椒腌渍15分钟。

(2)起油锅,下植物油,待油热后放肉下去炒到8分熟。

(3)加入猕猴桃块、红椒、葱段一起拌炒。

功效:鸡胸肉油脂含量少,而且可以提供优良的蛋白质,搭配蔬菜水果后,色泽鲜艳,让你吃得好心情,还提高了维生素A、维生素C和维生素E的含量,可以增加体内抗氧化力和免疫力。

5、猕猴桃薄荷汁

原料:猕猴桃3个,苹果1个,薄荷叶2~3片。

做法:(1)材料洗净,猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。

(2)薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。

(3)搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

功效:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。

6、猕猴桃色拉

原料:新西兰绿猕猴桃1个,生菜80克,苹果1个,红椒40克,日本色拉酱适量。

做法:猕猴桃切片,加入生菜8、苹果和红椒,再洒上日本色拉酱油即可。

功效:清淡爽口、色彩鲜艳、加上酱汁的美味可以促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃蠕动。此外猕猴桃中所含的丰富维生素C有助于猕猴桃及苹果中所含铁质的吸收。

美丽心经:猕猴桃是一种“美容圣果”,它不但具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同时还是女性减肥的好帮手。

香蕉,美丽女人的护肤精品香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女人们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说佛祖释迦牟尼是吃了香蕉而获得智慧。

香蕉“一身都是宝”,它可以预防中风和高血压,起到降血压、保护血管的作用。美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50名。香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,对手足皮肤皱裂十分有效,而且还能令皮肤光润细滑。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。

除此之外,香蕉还是改善肌肤毛病的好帮手,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用。它也是理想的天然营养面膜,对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡作用。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

不过,香蕉虽好,但并非人人皆宜。

香蕉含钾高,凡患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃,以半根为限;香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻;糖尿病患者也必须注意限量,若多吃,应从主食中除去碳水化合物的数量,以免血糖升高。下面,我们为你推荐几款美容配方以供你参考:

1、全麦香蕉方糕

原料:黄油150克,红糖100克,香蕉泥150克,葡萄干适量,鸡蛋3个,全麦粉280克,盐少许。

做法:(1)黄油加糖打发,逐个加鸡蛋打匀。

(2)加入香蕉泥拌匀。

(3)筛入面粉拌均匀。

(4)面糊倒入吐司模中,撤上葡萄干,170度,烤箱倒数第二层,50分钟左右。

2、香蕉粥

原料:香蕉3条,冰糖2两,糯米2两,清水2斤。

做法:将糯米淘洗干净,下锅加清水上火烧开,加入去皮切成小丁块的香蕉、冰糖熬煮成粥。

另外,你也可以将香蕉做成美肤剂,这样对任何皮肤都有效果,其美容方法如下;

(1)熟香蕉半根,掺入适量牛奶,调成糊状,敷在脸上,10分钟后用清水洗面。

(2)将熟香蕉捣碎,按摩脸部,躺下留置20分钟,然后用软纸巾轻轻擦去,涂一层薄薄的润肤霜即可,每周1~2次。可使颜面皮肤润滑,富含光泽,并减少皱纹形成。

美丽心经:香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,它也是理想的天然营养面膜,对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡作用。因此,常食香蕉有美容的作用。

革莓,抗癌美容的“灵丹妙药”

在水果王国里,可以称后的很多,但形如鸡心、红似玛瑙的草莓,可谓是一种营养价值很高的“水果王后”。

《本草纲目》中记载:草莓性平、味甘酸,有润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒之功效。现代医学证明,草莓具有降血压、抗衰老的功效。