注意事项：冷热水交替浴法，除了要保持浴室的室温合宜，还要保证沐浴的时间不要太长或水温过低，否则寒气入体，不仅不能提高性功能，反而会适得其反。在平时生活中，男性也应该经常清洗生殖器官及其周围，尤其是对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。清洗时用清水即可，不要用香皂、沐浴露等。
彭医师健康箴言 冷热交叉浴的方法
冷热水交叉洗浴法
热水浴可以降低或影响男性的性趣，但冷热水交叉欲则可以增强男性的性能力，从而起到补肾固精的作用。具体操作方法如下：
第一：淋浴时，先将花洒中的水温调成温水，水压调大，用温水对阴茎、大腿根内侧的腹股沟等进行加热的集中刺激，以加快阴茎局部穴位的血液循环，缓解阴茎疲劳感。
第二：待阴茎收缩后再施以冷水冲洗约3分钟。一次反复3～5次。
注意事项：冷热水交替浴法，注意除了保持浴室的室温要合宜，还要保证沐浴的时间不要太长或水温过低，否则寒气入体，不仅不能提高性功能，反而会适得其反。在平时生活中，男性也应该经常清洗生殖器官及其周围，尤其是对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。清洗时用清水即可，不要用香皂、沐浴露等。
男性热水浴后不宜立即行房
人体的血流量具有自我调节功能，身体的哪个地方“工作”，血液就会向相应的地方倍拥。洗热水澡会加速血液在体内的流动速度，血液均匀地分布在体内的各个位置，并停留在相应的位置温养各处血脉。这时立即行房，虽然全身细胞经过血液温养而充满敏感，激情澎湃，但因此血液不能立即流回最需要“工作”的阴茎，必然会影响性功能。偶尔几次没什么大碍，但次数多了，脑的供血量不足，男性很容易出现头晕、心悸甚至昏厥。
鸳鸯浴更不可多试，尤其是水温较热的鸳鸯浴，更要不得。本来热水浴会导致阴茎的血液量不足，而男性阴茎的勃起在水中需要的血液量要比正常状态下多20多倍，且水有浮力，男性很容易产生力不从心的感觉。次数多了，可能会造成男性性功能障碍。
热水泡脚，通经养肾效果好
年前我给爸爸买了足浴盆，每天晚上看电视的时候，他都会一边泡脚一边看电视，泡出一身汗，觉得很是惬意。一段时间以后，我发现爸爸确实比之前精神了许多，走路也颇有“步步生风”之姿，不少人都说爸爸越活越年轻了。
衰老是每个人生理过程的必然归宿，它并不会因为你的身份、地位、职业等不同，而改变宿命的轮回。我们都希望自己的父母不要双鬓斑白，不要他们躺在床榻上不能起身，更不希望“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”于是，人们绞尽脑汁搜寻各种办法来延缓衰老，其实我们身边就有一种高效的方法——热水泡脚，能滋补肾气、延缓衰老。对于老年男人来说，更应该经常用热水泡脚。
清代名医叶天士云：“男子向老，下元先亏。”下元，即肾气，说明衰老的速度，在很大程度上取决于肾气的强弱。随着年龄的增长，人体各个器官和脏腑的功能都会出现衰老的现象，而肾在这里面起主导作用。因为肾为脏腑之本，十二脉之根，主先天之本。先天禀赋强者，肾气必强，其人多长寿；反之，先天禀赋弱者，肾气不足，其人则多夭折。
肾和衰老的关系，归根结底，取决于肾中精气的作用。肾中精气不足，人就会出现头晕耳鸣、腰酸腿软、手脚冰凉、夜尿频多等症状。我们可以通过补养肾和调理肾中阴阳的原则来延缓衰老，益寿延年。肾精分为先天之精和后天之精，人的体质也有先天和后天之分。先天禀赋强厚者虽然有健康长寿的先天之本，但却不可以此为资本而不爱惜自己的身体。如果只凭借优厚的先天之本，再健康的体魄也会因为不爱惜而变弱。而先天薄弱者，如果注意调养身体，用后天的调理来弥补先天肾精不足，则可以延年益寿。
所以，我建议男性朋友特别是老年男性们每天晚上用热水泡泡脚，即不用花费多少金钱，也不会耗费您大量时间，简单的做法就能起到补肾填精、延缓衰老的作用。
彭医师健康箴言 将养肾进行到“底”
所谓“寒从脚下起，人老脚先衰。”是说脚是人体之根，人之衰始于足下。要想养肾，须要从脚开始，方可将养肾进行到“底”。
晚上泡脚最养肾
晚上用热水泡脚，给劳累一整天的身体和各个脏腑器官最贴心的关怀，可以缓解疲劳，提高机体免疫力。人身一体足为根，人体器官和脏腑在足部都有反射区，其中足三阴、足三阳等与肾功能密切相关的经络，也遍布于足。因此，热水泡脚，在调节脏腑功能平衡的基础上，还可通经疏络，激发性欲，提高性生活质量。
晚上9时，是肾经气血比较衰弱的时间，此时用热水泡泡脚，身体热量增加，气血流畅，可温养肾经，让劳累一天的肾脏得以缓解疲乏，调经强精。如果用带按摩作用的足浴盆泡脚，或者泡完脚后给足底以几分钟的按摩刺激，补肾效果更好，且有利于全身组织器官的温养调节，提高睡眠质量。
热水泡脚有讲究
热水泡脚的水温视个人耐热程度而定。一般来讲，健康成人冬季泡脚的水温在42℃～46℃之间，泡30分钟左右，身体微微出汗为宜；体寒之人，泡脚之前或泡脚同时可以喝热水或姜糖水，利于体内寒气及时排出；如果泡脚出现头晕胸闷，可能是水温太高或体质虚弱，要适当减少泡脚时间和调低水温，在加强营养，补血养肾的同时，逐渐增加泡脚的水温和时间。
如果有时间，早晨也是泡脚的良好时机。因为人体经过一夜的睡眠，各脏腑器官尚未完全清醒，血液流畅也不太顺畅，此时用热水泡脚，神经末梢得到热水刺激，促进血管扩张，和血液流通，可很好地唤醒机体各脏腑器官让其各司其职，一整天都会精力充沛，神清气爽。
肾主唾，吞咽唾液可养肾
养肾似乎一直是男人的“专利”，有人更是寻遍价格不菲的良药要补肾壮阳，甚至因为“乱花渐欲迷人眼”而不知道应该选择哪个产品。其实，何必去花心思精挑细选，又何必花高价买一些未必管用且副作用频频出现的壮阳药呢？我们的身体本就带有养肾补肾的灵丹妙药——唾液，有了它连一分冤枉钱都不用花。
曾经我接触过一位老年病患，因为长期失眠有点神经衰弱。老年人年龄较大，大多数都肾虚，极易引起失眠、健忘、遗尿、尿失禁等病症。年龄是无法倒退的，肾虚是难以避免的，对于老年人而言，唯一可做的恐怕只能继续保养肾。当时我没有给这位老年患者开处方药，只是要求他没事多吞咽唾液。老人很困惑，你也很惊讶吧！如此平凡的唾液怎么能养肾补肾呢？唾液于人体而言，看似不起眼，实则不少养生学家却给它冠以响当当的美名，例如“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”等。可见，唾液是弥足珍贵的液体，吞咽唾液可有效地保养肾精。老子曾说过，灵丹妙药虽好，不如自己的唾液重要。唾液在人体中有着药物都无法取代的价值与地位，这又何以见得呢？
前文已经提过，人体有五液，即汗、涕、泪、涎、唾，五液分属于五脏，其中心为汗，肺为涕、肝为泪、脾为涎、肾为唾。人体口中的津液包括涎与唾，清者为涎，稠者为唾。可见，唾液由脾肾的精气所化生，换言之唾液里含有诸多有益肾精的物质，若是吞咽下肚可以滋养肾精，起到补肾养肾、延年益寿的作用。
有人曾做过这样的实验，嘴里若是一有唾液就吐出来，不到一天的时间，他就感觉腰部酸疼，身体也疲惫不堪。中医认为，腰为肾之府。肾精亏损，腰部就会疼痛或酸痛。吞咽唾液可以保养肾脏、滋养肾精。相传清朝道光年间有一位老人活了160岁，他的长寿秘诀就是唾液津液。清代名医程钟龄在《医学心悟》中专门记载了吞咽津液滋养肾精、延年益寿。
彭医师健康箴言 吞咽唾液的方法
唾液，俗称“口水”，是无色、稀薄的且存在于嘴里的液体。唾液看似小小角色，却可承担起养肾、补肾的重任。只要方法得当，简单的吞咽唾液，就可以滋养肾精、延年益寿。
食玉泉法
清晨起床，起身端坐或仰卧，下床站立也可以。先凝神屏息一会儿，再轻轻吐气三口，然后闭住气息、咬紧牙关，并用两腮和舌头做漱口动作，反复操作30次左右。一边漱口一边生唾液，待唾液满口时即用意念将唾液分三次送入丹田。重复操作3次，即为“三度九咽”，此乃“食玉泉”每天早晚各练一次，久而久之便可收到一定的养肾功效，面色变得润泽，精力更加充沛，连体格都会健壮起来。
赤龙搅华池法
赤龙即指舌头，华池即为口腔。这个方法专指在没有吃东西的情况下，用舌头在口腔内搅拌。它不受时间、地点等的限制，只需放松身心、排除杂念，经常练习的话有利于滋养肾精、健身祛病、延年益寿等。具体方法：闭目合嘴，舌头从左上牙床内侧转向右上牙床内侧，再由右上牙床外侧转向左上牙床外侧，再由左下牙床内侧转向右下牙床内侧，然后由右下牙床外侧转向左下牙床外侧。反复搅动9次，之后上下牙轻叩36次，再用唾液鼓腮漱口9次。此时津液自生，待津液满口时即可分3次慢慢咽下。
食玉泉法
细嚼慢咽法：吃饭时细嚼慢咽，每口饭嚼60次，每餐嚼1500次，有助于生唾液，唾液也会随着饭菜而送入腹内。
舌舔上膛法：用舌头常常舔上膛，唾液便会涓涓自来，常含而咽之。
天人合一，顺应天时养肾脏
我科室的进修医生最近总在纠结掉发问题，说自己最近头发掉得特别厉害，不要说洗头，梳头都会掉下来很多，还打趣地说：“照这样掉下去，连女朋友都找不到了。”他曾经从网上查过掉发的治疗方法，这不啤酒洗头、食醋洗头的法子都用了，也没有明显效果。
不知道从什么时候开始，大家特别依赖网络。身体有一些病症，先不问医生，而是从网上搜一些“专家建议”、“中医偏方”等。不能说网上的东西都是骗人的，但医学这种专业性比较强的学科，我个人更信赖学术类专着和临床实践。
就拿脱发来讲，这可能是由生物钟紊乱或者压力过大引起的，也可能是肾脏功能失调的外表病症之一。倘若不能对症治疗，其结果自然是不理想的。我的助理医生便是这种情况，为此我认真地对他说：“你本身就是个医生，怎么也不明白对症的重要性，老师教的东西都抛到九霄云外去了吧？”助理不好意思地说：“老师，我知错了。您给我诊治一下，看到底是哪出问题了？”随后，我给他做了详细的诊断，确定为肾虚引发的脱发。
《素问·五脏生成篇》曰：“肾之合骨也，其荣发也。”头发的生长发育，有赖于精和血的滋养，肾藏精，肝藏血，精血可互化。因此，头发的生长脱落，润泽枯槁，和肾气有着密切联系。精气充盛，发质黑亮；精气衰减，发枯而易脱。
进修医师很奇怪地问：“我怎么会肾虚，还不到30岁？”肾虚并不是老年男人的专利，随着社会的进步，科技的发展，人们的生活规律开始紊乱，晚睡晚起、饮食无节、起居失常……肾虚便就此而来。
中医养生，一直提倡天人合一、顺应天时，深入挖掘藏在自然界和人体五脏六腑之间的相互联系、相互转化，乃至相生相克的关系，引导机体顺应自然界的规律来进行保养、保健。
彭医师健康箴言 顺时养肾冬为先，护肾跟着时间转
《素问·宝命全形论》曰：“人以天地之气生，四时之法成。”在自然界的变化中，存在着以四季、朔望、昼夜为标志的年月日时等周期性的节律变化。人类生存于自然界中，其生命活动就应该遵循天人合一的自然规律，来顺应自然界气候和物候的变化。
肾藏精，养肾要从养精开始。根据中医天人合一的理论，补养肾经一要顺应四时，按照四季、昼夜的规律特点来进行作息、运动，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味；二是节制欲望，不单单是要节制色欲，还包括钱欲、权欲、仕欲等。这样才能避免耗精伤神，达到补养肾精的目的。
四季养肾
人生活在自然界之中，其五脏六腑也应该与自然界的四时阴阳相呼应，其中肾脏与冬季相通应。故《素问·脏气法时论篇》曰：“肾主冬。”《素问·六节藏象论篇》亦云：“肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”冬季的气候主要表现为天气寒冷，和人体中“阴中之少阴”的肾脏相呼应。肾气在冬季最充盛，本气相盛必自伤。因此，肾之病变多发生于冬季，冬季为保养肾脏的关键季节。
人体有五脏六腑之分，中医有五运六气之说。五运指木、火、土、金、水的相互推移，六气指风、火、热、湿、燥、寒的气候转变。五运六气，简称运气，是中医界很重要的学说，有“不通五运六气，遍读方书何济”一说。
从五运六气来看，水为五运之一，与六气中寒相对，时间相当于每年的严冬。气候严寒，人体则宜出显关节疼痛、腰背酸软、腹泻多尿等症状。而水在天为寒，在脏为肾，故以上症状定位于肾。
从五行属性来看，肾属水。从五行的相生相克关系来看，水生木，水克火，土克水，金生水。对应到四季，则肾脏功能在属木的春季较强，在属火的夏季亦较活跃，在属土的长夏（指每季末18天）季节受到克伐，故较弱；在属金的秋季较强；在属水的冬季，与肾气相通较强。