心脏病人的自我保健
为防止老年心脏病反复时，枕头应稍垫高些。保证充分睡眠，以防止因大脑皮层功能紊乱而引起心律失常。
（1）食物要求低脂肪、低盐、高蛋白。最好食用植物油。平时多吃蔬菜及易于消化的食物，切忌暴饮暴食。
（2）忌烟酒。吸烟会使心跳加快，饮酒会加重冠状动脉硬化。
（3）睡前应避免过重脑力劳动，睡姿以右侧位为宜，夜间不宜独宿一室，以防意外。
（4）按时服药，定期复查，随身携带急救药品，以备急用。
老年人肺炎的防治
目前，肺炎仍然是老年人死亡的一个重要原因。因此积极预防老年人肺炎是很有必要的。
老年人肺炎有4个特点：
第一是发病率高。这是因为老年人随着年龄的增长，防御免疫功能衰退，呼吸道的粘膜细胞发生萎缩、脱落，影响了它们排除异物的能力，同时也降低了人体的抵抗力，细菌就有机可乘。再加上老年人没有力气把痰排除体外，使细菌更容易繁殖。
第二是早期诊断比较困难。这是因为老年人肺炎的早期，一般肺部病灶比较少，部位比较深，症状不明显，再加上老年人神经反应迟钝，就是病情比较重，症状也比较轻。
第三是治疗的效果比较差，病程比较长。这一方面跟老年人本身的抵抗力差，反应迟钝有关。比如，有些老年人用了抗生素以后，还没有收到理想的治疗效果，可是副作用就出现了，因此只好停药，改用其他药物，这样也影响治疗效果。
第四是并发症比较多。老年人肺炎的合并症有多种多样，比如，化脓性胸膜炎、化脓性脑膜炎、肺脓肿和心包炎等等。不论是哪种并发症，都是老年人肺炎的危险因素，应该特别引起重视。
防止老年人肺炎的关键在于积极做好预防工作。这就要养成良好的卫生习惯，做好卫生工作。比如，经常开窗通风，被褥经常洗晒，注意劳逸结合，随着气候的变化，及时增加或减少衣服。还可以根据个人情况，开展适当的体育活动，增强体质。另外，老年人要尽可能戒烟。稍微有些不舒服，就应该认真对待，特别是突然的发冷、高烧，并且有呼吸道症状的，就要考虑是否得了肺炎。
老年防癌十要领
1.不要抽烟。如果你抽烟，尽快戒掉。更不要在别人面前抽烟。
2.少喝酒。喝酒多、抽烟多，会增加食道癌患者的死亡率。
3.避免过多晒太阳。
4.处理致癌物质时，坚持安全操作。
5.多吃新鲜水果、蔬菜和多纤维谷物，少吃脂肪食物。
6.注意体重，避免发胖。
7.如果发现肿块、痣有变化和不正常出血，请急时找医生诊治。
8.如果经常咳嗽或哑嗓，便溺有问题，原因不明的消瘦，请医生诊治。
9.妇女应该定期作子宫颈涂片检查。
10.妇女应该定期检查乳房。
预防高血压的“三二三法”
人们总结了预防高血压的一些方法，归纳为“三二三法”：
饮食要三少：少盐、少脂肪、少热量。
肢体要二勤：勤走路、勤锻炼。
情感要三防：防紧张、防暴怒、防激动。
口腔保健
口腔保健有利于进食和消化，因而对老年人显得格外重要。人到老年，由于口腔在生理功能和解剖形态方面产生退行性改变，因此容易患下列口腔疾病。
牙周疾病牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此老年人应提高对本病的认识，做到有效地预防。
预防方法：每日早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查，每半年一次。定期进行洁治（俗称洗牙），清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨组织和牙龈健康。
楔状缺损
牙颈部是牙体结构的薄弱环节，耐磨损力低，在这个部位的唇颊面易形成两个光滑斜面组成的缺损，称为楔状缺损。
形成的原因：①长期使用硬毛的大头牙刷横刷。②爱吃酸性食物。③有胃病经常反酸。
防治方法：①选用保健牙刷，采用竖刷或旋转刷法。②少吃酸性食物。③治疗胃病④到医院进行充填。
口腔癌
50～60岁是口腔癌发生率最高的年龄组。
口腔癌的发生和下列因素有关：吸烟、嚼烟叶、嚼槟榔、空气污染、放射线、饮酒、局部刺激、遗传因素等。
预防：
①戒除烟酒，尤其是不嚼烟草和槟榔。
②不吃过烫或有刺激性的食物。
③处理残根、残冠、磨平锐利的牙尖，去除不良的修复体。
④避免过长的阳光直接照射。
⑤接触有害工业物质的工作要加强防护措施。
牙齿缺失老年人牙齿缺失比较常见。对缺失的牙齿应及时进行镶复。一般在拔牙后3个月左右镶复。常用的方法有，局部义齿或全口义齿，活动义齿或固定义齿，还有种植义齿。所谓种植义齿是以金属制成的人工牙根，种植在缺失牙的牙槽骨内，然后再镶上义齿。种植义齿具有稳固，舒适美观的特点，而且能承受很大咬合力，是最现代的义齿修复方法。