正是拥有沉重冷静的优秀品质，才能够使这位女子在遇到危机的时候化险为夷。其实生活中就需要这样一种品质，一种心态。而且，科学实验和实践也都证明，人一旦产生畏怯、恐慌的心理，免疫力和抵抗力下降，方寸一乱，必然惊慌失措，带来一系列的负面反应，结果将会导致人的健康状况严重下降。
所以说，在处理问题的时候，当陷入一筹莫展的境地时，如果一时找不出解决的办法。这种时候，如果心悸动不安，只会使脑筋更乱。而只有沉着冷静，才能够帮你找到解决的办法，才能够让你安度危机。
心理指导
有人说，人活着就是为了解决困难、安度危机、保持健康。这才是生命的意义，也是生命的内容。因为逃避不是办法，知难而上，沉着冷静才是解决问题的最好手段。不过要想做到沉着冷静，我们须做到以下几点：
驾驭愤怒、急躁情绪：其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，但经常发怒对身体健康有着极大的不利。因此我们要学会情绪转移法，用沉着冷静的心态来应对。
克服紧张、消极情绪：压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张、消极。过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，因此一定要学会调节。
合理宣泄：当面临危机的时候，当感到愤怒压抑时，一定要进行合理宣泄，以沉着冷静的心态来应对生活中的风风雨雨、沧桑变化。
其实，生活就像是在茫茫大海上航行，如果因为害怕触礁而放弃航行，只是你在为自己找借口。正确的做法是保持一个平和、冷静、沉着的心态，正视航行中的风风雨雨、波涛巨浪。
八、自卑者注定与健康无缘
有人说自卑是心灵的麻痹药，它能找出一万个理由说明己不如人；让你身心憔悴、情绪低迷、郁郁寡欢……在我们的生活中，有相当一部分人都有严重的自卑情绪，即认为自己不如别人。正是因为这种严重的自卑心态，使我们开始用不适合自己的“标准”来判断自己，用别人的“尺度”来衡量自己。事实上，在这个世界上没有完全相同的两个人，正如每一片树叶都是自己的一片风景。所以，你没有必要仰视别人的“优秀”，更不须贬低自己的“不足”。记住：你就是一道风景，你不“卑下”，也不“优越”，你就是你自己。
有个女大学生，毕业后不幸被分配到一个偏僻的乡村任教。想到昔日的同窗有的被分配到大城市，有的投身商海，有的进了外资企业，她感觉自己出人头地的梦想破碎了。残酷的现实使她感觉自己从天堂掉进了地狱，自卑感更是越来越严重，从此她不参加社交活动，尤其是同学聚会，更不愿意与同学、朋友单独见面。
为了改变自己的现实处境，她寄希望于考研。但是，内心充斥的强烈自卑感使她无法平静地学习，学习效率极低。甚至发展到看见书本就头疼的地步，英语单词过目就忘，最严重的是连以前学过的常识性知识也记不起来，开始出现严重的神经衰弱……结果不得不放弃学业，而她整个人也由此变得憔悴不堪。
上帝在造人的时候，就没有造出完全相同的两个人。所以不要拿别人的标准来衡量自己，因为你是你自己，不是别人。了解了这个道理之后，自卑感就会减轻很多。
卡耐基夫人曾经说过这么一段话：“我们不能改变一个人的为人，即使我们能够，我们也不会这样做。我们所能做的只是帮助一个人，更有效地利用她所具有的天赋才能和任何优点……我们不能把人们内心里所没有的资质给他们，但可使他们认识自身的资质，并鼓励他们去开发自己的资质。”
我们每一个人都要视自己为一个有价值的人，都要不断地肯定自我，并因为真正有了自信而去达到自己所向往的人生目标。这才是成功、健康、快乐之本。
否则，不但事业上难以取得成功，生活中也难得到快乐，身体上更难得到健康。
因为自卑这种不健康的心态使很多人精神备受压抑，自己看不起自己，严重者陷入“亚健康”状态。如果不能够进行调节，可能会酿成疾病，贻误终身。他们总觉得低人一等，常常自责、自罪、甚至自残。
心理指导
不要总是哀叹人生的不如意，俗话说“人比该死；货比该扔”，我们每个人都有适合自己的位置，所以不管你的自卑是缘何而来，但从现在开始，你应该把自卑抛出自己的天空，树立起属于自己的自信。
客观地认识自己：人的能力是多方面的，应全方位地认识到自己的优点和长处，同时客观看待自己的缺点和不足。因为一个心态健康的人不会因别人的几声嘲笑而觉得自己一无是处。心理专家罗伯特·安东尼认为：要将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。
培养爱好，充实生活：自卑者绝大多数兴趣爱好较少，喜欢将自己封闭起来，且自惭形秽，缺乏建立正常人际关系的信心，觉得生活没有意思。所以应该尽可能地放松自己，培养多方面的兴趣爱好，同时多参加一些集体活动。这样，注意力就不会过于集中在自己的不足方面，进而感受到生活的美好、自己的价值。
积极与人交往：自卑者往往不希望和外界接触，总是将他人拒绝在自己的心灵之外。如果长期处于这种孤独之中，活动范围就会越来越小，心理的活动范围更是如此，以及由此产生的自卑感会更加严重，进而导致身体上某些疾病的产生。
不要抓住自己的劣势不放：这个世界上，每一件事情，包括每一个人都有自己的缺点和优势。而自卑是一种没有必要的堕落，一个人如果和自卑结缘，就会导致自己的彻底失败。所以，不要抓住自己的劣势不放，要努力去发现自己的一些闪光点，机遇会因此而青睐你，世界会因为你的存在而变得更加精彩！而你也将会变得更加健康，不管是心理上还是生理上。
在这个充满激烈竞争的社会上，失意和坎坷是在所难免的，你不必仰头张望属于别人的风景，要相信，对于你自己，你才是整个宇宙。勇敢走出自卑吧，让身体和心理都变得更加健康。要知道，不管什么时候，自卑者注定与健康无缘。
“有自信，未必能赢；没有自信，则一定会输。”可以说，自信是打开成功大门的金钥匙。对于健康来说，自信也一样重要；因为它是保持健康的秘诀，是恢复健康的灵丹妙药，是拥有健康的一项基本而必备的要素。要相信，因为自信，所以健康。
一、认识自我——为自己画张自画像
在希腊一座古老的神殿上，镌刻着这样一句话：认识你自己。看到这简单的五个字，每个来到这里的游人都会驻足凝思，思索良久。认识自己，好像是很简单的一件事情。真的如此吗？其实不然。
你认识自己吗？可能你感觉这个问题很好笑？但是当你坐下来独自沉思时？当你坐在镜子前注视着自己时？你或许也会问自己这么一个问题？“我是谁？我到底是一个什么样的人呢？我真的认识自己、了解自己吗？”
很多时候，我们总是低估自己的价值；很多时候，我们总是为自己的小眼睛、黑皮肤而苦恼不已；还有很多时候，我们总认为自己时运不济，一事无成？但是这些真的是你的“本真面目”吗？真的是你了解到的事情的“真相”吗？如果真的如此，那么这些“真相”不但是不准确的，也是非常消极的。因为上帝在造人的时候，便使得我们每一个人都是一个独一无二的自己。
可能我们也有很多的缺点和短处，有很多瑕疵和不足；但是我们也有着属于自己独一无二的特点。也只有认识到这一点，当然我们也必须认识到这一点，只有这样，才会为我们的成功、我们的健康奠定坚实的基础。
谢伟，高中三年级学生。马上就要迎来了人生最重要的高考，他也开始思索自己到底想做一个什么样的人，理想中的自己又是什么样子的呢？仔细思索了几天之后，他端坐书桌前，在一张白纸上画起自画像来了。画中的他，身穿白大褂，手持手术刀，庄重严肃地站在手术台前正在进行一个非常重要的手术……谢伟说，这就是他对自己未来的期望。
其实，在我们每个人的心里，或清晰或模糊也都有这么一张自画像；而且每个人的自画像都与别人的不一样。毫无疑问，这张字画像就是你理想中的自己。而且在这张自画像中会不同程度地融入你对自己的期望，以及你对自我的认识。认识自我，从本质上来说，仍是对人的认识，只不过在这个认识过程当中，认识者与被认识者是同一个个体。
那么，也请你坐下来为自己画一张字画想吧！在认识别人、认识世界、认识自己之前，先认识一下你自己。这样才有利于你更好地把握自己的人生。
心里指导
下面是20道问答题，请在最快的时间里做出简短、准确的回答。答完之后再回过头来重新审视一下答案，这对于你更好地认识自己将会有很大的帮助。
1.现在的你是一个什么样的人？
2.你希望自己将来成为一个什么样的人？
3.你认为自己长得怎么样？
4.你认为自己的健康状况如何？
5.你认为自己有哪些缺点？
6.你认为自己的优点都表现在哪些方面？
7.你认为自己有哪些与别人不一样的地方？
8.你认为自己的身体有哪些优点和不足？
9.你都有哪些业余爱好？
10.那些人最容易引起你的好感？
11.你最讨厌什么样的人？
12.你对哪些事情比较有兴趣？
13.哪些事情让你感到索然无趣？
14.你认为在别人的眼睛里，你是一个什么样子的人？
15.与别人相比，你认为自身有很多优势吗？
16.你认为别人对你很尊重吗？
17.你最担心什么事情的发生？
18.你最期盼的事情是什么？
19.你认为自己将来适合什么样的职业？
20.你认为你对自己足够了解吗？
做完这些题目之后，对自己进行一个客观、真实的评价，这样你才能成为一个既不自卑，也不自负，诚恳与人交往的人。而且，通过认识自我，你才能够更好地把握未来，展现你生命的亮色。
二、发现自我——你的心理健康吗
认识自我之后，你所要做的就应该是努力来发现自我了。所谓发现自我，就是努力去发现自我的生存价值、健康状况、以及心理、性格、兴趣、气质等。因为只有发现了自我，才能够有针对性地来提升自己的自信心，为拥有健全的心理打下坚实的基础。
有这么一位女士，在进入中学之后，除了国文，其他科目的成绩是一团糟糕，尤其是数理化她每次考试不超过20分。虽然她能够一口气看完整本小说，但是她一直搞不懂水是由什么组成的。更不明白X+Y代表的是什么？于是两次高考均以落榜告终。
付出了很大的努力之后，她依旧不能够跨进大学校门。但就是这么一位女子，却发现了自己在其他方面的天赋，不到24岁就已经发表不少小说，25岁的时候，完成并发表了轰动海内外的长篇小说《窗外》，在26岁一年的时间里，先后出版了《烟雨蒙蒙》、《几度夕阳红》等6本小说。现在，大家可能都知道她是谁了吧？对，她就是让无数名青年男女为之疯狂的琼瑶。
正是因为发现了自身的独特之处，琼瑶的才华才得以展现。而其中最关键的就是发现自我。我们知道，人与人是有着很大不同的，因此，我们就应该努力来发现自己的独特之处，进而实现自身的价值。
道格拉斯·马罗曾这样说过：“如果你不能成为山顶的一株松，就做一丛小树生长在山谷中，但须是溪边最好的一小丛。如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛。如果你不能成为一丛灌木，就做一片绿草。如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼，但须做湖里最好的一条鱼……”
也只有能够发现自我，才能够正视自身存在的缺点和不足，用一颗平常心积极应对，自信心也将得到很大程度的提高。
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在发现自己的过程当中，发现自己的心理是极为重要的一项内容。你也许很清楚自己的身体是否健康，但是对自己的心理是否健康这一问题却非常模糊。因为心理是一种比较隐蔽的东西，不易被别人(包括自己)发觉。但是，心理健康状况对我们的身心健康又起着极为重要的作用，为此我们很有必要来发现自己的心理是否健康？
下面是60道问答题，对照自己近段时间的状况，进行回答问题。如果和问题内容相符合，则在后面的括号内容中计2分；有点儿符合的计1分；不符合的计0分；不清楚自己状况的计0分。在回答问题时，努力做到快、准。
1.在想到自己将来的事情时，往往会感到惶惶不安。
2.如果自己一整天都处于孤独的状态之中，则会感觉心烦意乱。
3.常常因为过于慌乱而导致事情的失败。
4.担心自己的表现招致别人对自己有看法。
5.常常感觉自己的行动受别人影响极大。
6.当感觉事情是以自己为中心时，则兴趣非常大。
7.常常担心某种自然灾害的发生。
8.总是希望自己的生活与众不同。
9.遭受挫折和失败后，往往很难从中走出。
10.在极度兴奋的状态下，往往会感觉神志昏迷。
11.睡觉时，如果稍有噪音，便难以入睡。
12.常常会无缘无故地生气。
13.自己经常想到的事情往往会在梦中出现。
14.能够与陌生人友好地相处。
15.精神常常处于萎靡的状态之下。
16.总是希望改变自己所处的生活环境。
17.不能忍受等待的痛苦。
18.常常感觉自己头上带了紧箍咒。
19.只有在安静的环境下才能够安心看书。
20.一般不会受到哀伤心情的困扰。
21.在与人约定某件事情时，总是犹豫不定。
22.看到自己不顺眼的事情发生时，会感觉头疼。
23.当天气晴朗时，自己的心情却不能随之晴朗。
24.工作时，常常是突然想到一些事情，认为自己必须外出。
25.处于紧张的状态下，会直冒汗。
26.非常厌恶现在，总是希望有某些变故的发生。
27.不把小事看在眼里，自己也无所长进。
28.紧张时，面部肌肉总是会抽动。
29.偶尔认为，自己与周围的人截然不同。
30.常常因为粗心大意而忘记约会。
31.最近虽然发生了一些事故，但对你没有什么影响。
32.常常因为一点儿小事而愤怒不已。
33.常常可以听见别人听不到的声音。
34.常常会没有原因地觉得生活很快乐。
35.会因为某人的一句话而耿耿于怀。
36.当心情不好时，总感觉身体的某个地位也不舒服。
37.非常健忘，甚至会忘记一些非常重要的打算。
38.不会在乎睡眠不足或者工作加班。
39.感觉生活没劲，意志消沉。
40.工作认真，但有时会有极端荒谬的想法。
41.即使自己身上发生了很大的事情，也不会认真思考。
42.因为一件很小的事情，会非常感动。
43.有心事的时候意志会十分消沉。
44.愤世嫉俗，认为不管怎么努力都不会生活得幸福。
45.常常是一朝被蛇咬，十年怕井绳。
46.常常感觉喉咙里堵着某些东西。
47.常常视亲人朋友如同路人一般。
48.与第一次见面的人能够进行愉快的交谈。
49.对过去的失败和挫折念念不忘。
50.常常因为事情不能顺利进行而愤怒。
51.喜欢一个人发呆。
52.对一些关于仁义道德的事情不屑一顾。
53.着急的时候总是不停地看表。