【竞赛方法】
每队12人，面向圆心围成一圈坐下，双脚合拢伸向圆心。先推选一人站在圈中间，闭上眼睛，全身放松，幻想自己正处于太空失重状态中，以双脚为支点向任何方向倒下，正当他倒下时，周围的人应把失重的他推向另一方向，使他不倒在地上，能在圈中自由摆动，感动舒服并产生漫游太空的感觉。每人轮流尝试一次，熟练后，圆圈可加大，增强乐趣。
【竞赛规则】
圈中人倒地，竞赛中止。
3.信任背摔
【参赛人数】
10人以上，分为两队。
【比赛道具】
（1）背摔台一个，约150厘米高。
（2）捆手布2～3条，约60厘米长。
（3）体操垫一块。
【竞赛方法】
小组队员为15人时，约需70分钟。
【项目布置】
（1）集合队员，介绍项目名称和活动要求。
（2）说明活动要求队员轮流站于高台上双手握于胸前，直立背向台下倒下，台下由全体队员保护其安全。
（3）挑选10～12名下方保护人员，摆成保护姿势。要求一对一地面对面排列，双臂向前平举，掌心向上，伸到对面队员胸前，形成人的手臂垫。说明：腿要成弓箭步，队员倒下去注意手臂用力，抬头看着倒下的队员。将倒下队员接住后，用“放腿抬肩法”将队员平稳放下。开始之前，主持人应先用身体下压队员手臂，让队员感受到重量并表现出足够的托力。
（4）说明上下口令呼应为：
①台上队员大声问下面：“准备好了没有？”
②台下队员齐声回答：“准备好了！”
③台上队员听到回应后，大声喊：“一、二、三！”
④台上队员直挺身体向后倒下。
（5）主持人站在台上，用捆手布将队员的手捆住后，用手抓住捆手布，从捆上布条至喊完口号前主持人必须用手握住布条，以防队员突然倒下。主持人站在队员身侧，提醒下面队员注意后，可以开始让所有队员顺序完成该项目。
【竞赛规则】
（1）要求全体队员摘去手表、胸针、发卡、眼镜、呼机等可能造成伤害的物品。
（2）第一位背摔者可由队员自报，但要确定一位体重较轻的人进行第一次背摔，体重大的人应放在中间做，并可适当增加保护人数。
（3）有心脏病、脑血管病、高血压及严重腰伤者不能参加。
（4）背摔台的四脚应稳固结实。
（5）要注意台面木板是否结实。
（6）防止台上队员倒下时将主持人同时拉下。
（7）主持人在台上后移时注意防止摔下。
（8）主持人要检查背摔者身上是否有硬物等危险物品。
（9）未经上下口令呼应时不得操作。
（10）下方保护队员接住上方队员后不得将其抛起。
（11）禁止将接住的队员顺势平放在地上。
4.飞镖
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
飞镖。
【竞赛方法】
要根据镖体上的厚薄方向投掷：如果左厚右薄，应以顺时针方向抛出；若右厚左薄，则应逆时针方向抛出。握飞镖方法为：手抓住飞镖的翼端，镖体放平，不要倾斜。投飞镖时，应利用手臂甩动后带动手腕投出，肩、肘、腕部均要放松。
飞镖投出后，会飞出圆弧形的轨迹。如果用力得当，可以飞回投掷处，投镖者可以用手接住。飞镖可以单人玩，也可以多人玩。多人玩法有二种：一种是投镖人不接镖，接镖人不投镖；另一种是先在飞镖上涂上各种颜色，投出自己的镖后，去接别人投出的镖，别人也投出他们的镖，让规定好的其他人接。
【竞赛规则】
飞镖比赛项目可分单人赛和团体赛两种。
单人赛得分指标有二种：
（1）飞镖出手后在空中的运动时间长短。时间越长，得的分值越高。
（2）飞镖能否准确无误地回到投镖者手中。以能收回者为胜。
团体赛可以这样进行：每组规定若干人员参赛，每个参赛者编上颜色，这表示他该接这种颜色的飞镖。接对的加正分，接不到的为零分，接错颜色的加负分。比赛按组轮流进行。一组比赛下来，裁判员统计得分，并记录在案。然后其他组开始比赛。比赛结束后，按各组成绩列出名次。
5.飞碟
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
飞碟。
【竞赛方法】
为使飞碟飞得远、飞得稳，必须把碟口朝下，水平放置，用大拇指抵住碟底，其他四指托住碟口内壁，身体扭转成一定角度，利用腰部、手臂和手腕的力量，将飞碟抛出。
为稳当地接住飞碟，应看清飞碟飞来的位置，手臂伸上去抓住飞碟的边缘，抓住后手臂仍应顺势收回。接飞碟的时间要掌握好，不能太早或太晚。
飞碟一般可以双人玩和多人玩。
双人玩法有两种：
（1）两人合用1只飞碟，各自隔开一定距离，甲投乙接，再乙投甲接。
（2）甲乙两人各自手持1只飞碟，同时投向对方，让对方接住，同时也要接住对方投来的飞碟。
多人玩法也有两种：
（1）合用1只飞碟。游玩者散开，在一定范围内，当飞碟接近其中一个人时，这个人就必须接住它。
（2）当投碟人投出时，喊出一个人的名字，这个人就要根据飞碟飞行的方向，疾跑到预计到达的地方去接飞碟，再接着抛给其他人。
【竞赛规则】
飞碟比赛可分双人赛和团体赛。以在规定的时间内接住飞碟的多少排名次。
6.魔靶
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
准备好枪和子弹、掷镖、魔球和靶板。
【竞赛方法】
魔靶是一种投掷性质的竞赛，其动作要领与投镖等相似。
【竞赛规则】
（1）计分法：让参赛者站在离靶板若干米以外的规定地点，给相同数量的子弹、投镖或魔球，让他们轮番射击、投掷，记下每人的总分数，以累计总分最高者为胜。
（2）计时计分法：除了和计分法基本相同外，另外增加一项规定时间。若超过规定时间没有用完子弹、镖、球的，均作弃权论处。
7.陀螺
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
组织者准备好陀螺、细绳各若干。
【竞赛方法】
（1）旋转陀螺可以用手搓，也可以用细绳裹住甩。但不管用什么方法，动作都要敏捷、平稳、有力。
（2）抽打陀螺时，应该让细绳的前端抽打在陀螺的中间偏上一点。若抽得不准，反而会破坏陀螺原先的转动。
【竞赛规则】
（1）计时法。让参赛者各自手持陀螺1只、细绳1根。裁判宣布开始后，每位参赛者必须立即转动陀螺，并及时不断地抽打。如果超过2秒后，参赛者仍手持陀螺，应判为输。若发现陀螺已停止转动的，也应判为失败。让陀螺转动的时间越长者，成绩越佳。
（2）移动位置法。组织者在比赛场地上事先用白粉画2个大圆圈，直径为2米左右，圆圈间隔4至5米。比赛开始时，参赛者均站在一个圆圈里。当裁判下令比赛开始，参赛者开始抽打陀螺。陀螺必须在保持不停地转动的同时，还要往另一个圈移动。等陀螺进入另一个圈后，再返回原来的圆圈。以规定时间内往返次数最多者获胜。
8.归队球
【参赛人数】
20～30人，分成两队。
【比赛道具】
准备大皮球若干个。
【竞赛方法】
用大皮球投掷圈内的人，被掷中者退出圆圈；退出者在圈外阻止圈外的人投掷，并设法夺取其球，以求得归队的机会。
圈内的人如能用头顶着圈外人投来的空中球或地上的反弹球，可以叫一个已出圈的人归队；每顶一次，归队一人；多顶多归，一直到球落地为止。
如果球停在圆圈内，裁判员则宣布“死球”，由圈内的人用脚拨给圈外人。
圈外的人只要不踏及圆周，可以接取或钩打圈内的球。
【竞赛规则】
此竞赛十分钟为一局，然后两队互换角色继续进行。
每局结束要计算成绩。没有归队的人数，每人以失一分计，失分多的一队为败。
每次比赛进行四局或两局都可以。
9.夺球之战
【参赛人数】
20人，分为4组。
【比赛道具】
在场地上画一条起点线，让竞赛者排成一列横队站在线后，从排头开始1～4报数，并按报数先后分为四组依次排列。在起点线前画一个1米左右的小圆圈，选出一个引导人手持一个小足球站在圆内。
【竞赛方法】
由引导人将球踢向前方，这时随意叫一个号数，如叫“3”号，则4个组的3号人员全力以赴跑去追球。
【竞赛规则】
在追球时，竞赛者不准用手推拉人，要用脚带球把球带回，如把球踢向起点线则视为无效。谁把球带回起点线，谁就为该组争得1分。
最终以得分多的组为胜。
10.地滚球接力赛
【参赛人数】
9～20人，分成3～4组。
【比赛道具】
选择一个排球场或根据人数的多少画一个长方形的场地，端线设有3～4个区域，底线放上3～4个实心球。把竞赛者分成人数相等的3～4组，各组以纵队站立在端线后，每组的排首两手各持一球（排球或篮球）。
【竞赛方法】
各组队员用双手各滚一个球前进，从端线滚到接近底线处绕过实心球后返回端线，交下一个队员后站立至排尾。接球的队员以同样的方法滚球。
【竞赛规则】
滚球者在没有返回端线时，第二人不能跑出端线迎球。竞赛者运球的双手不得离开球，必须摸着球边滚动前进，直到各队队员全部做完为止。
以先完成的一队为胜。
11.水中抢球
【参赛人数】
10～16人，分成两队。
【比赛道具】
找一处水深适宜处，或游泳池做赛场。
【竞赛方法】
将参赛者分成两队，队员间实力要均等，会游泳。准备球一只。
裁判员把一个球抛在两队之间。双方队员努力抢球，抢到球的一队（得一分）就把球在自己人中间互相投递，另一队的人设法去抢球，抢到了球也得一分。
【竞赛规则】
（1）不许从别人手中抢球。
（2）不能令别人没入水中或拉住对方身体的任何一部分不放。
12.障碍赛跑
【参赛人数】
参赛人数不限，也可分两队来进行竞赛。
【比赛道具】
下列各种动作都可以作为障碍物：跳远几次；用高跷走路；端一杯水跑；穿过圆环或绳圈；在椅背上缚几个结；地上放十块小木板，一定要踏在这些小木板上跑过去；在一块小木板上放一个小皮球，要托着这个小皮球跑；一边跳绳一边跑等。
在起跑处画一条起跑线，终点处绷一根终点带或画一条终点线。
【竞赛方法】
起跑信号一响，个人立刻向前跑去。按照规定完成各项任务，再跑到终点，看谁跑得最快。
【竞赛规则】
（1）发了起跑信号才能跑出起跑线。
（2）不可缩短跑程。
（3）个人一定要按照所规定的条件和任务进行，违反规定者每次罚一分。
13.踢踢跳跳过障碍
【参赛人数】
8～16人，分成两队。
【比赛道具】
在地上画两条线，作为起点和终点（相距约十五步）。将竞赛者分成甲、乙两队，分别站在起点线后。在终点线上各插一面小旗（或小树枝）。在起点线和终点线中各放一个毽子、一根单人跳绳。事先规定跳绳、踢毯子数目。在起点与终点甲、乙两线的相交点放一根长绳，由竞赛者两人在此挥动。
【竞赛方法】
竞赛开始时，两队竞赛者中的第一人从起点线出发，先跳绳，后踢毽子，然后绕过小旗回到交叉点处跳长绳，最后回到起点线。竞赛过程中，如一次完成所规定的跳绳数和踢毽子数时，可以接下去连续进行，直到符合规定为止。
【竞赛规则】
各队的竞赛者须等本队的前一人回到终点后方可出发。哪队先完成哪队获胜。
14.抢地盘
【参赛人数】
参赛人数不限，分成两队，一队为攻队，一队为守队。
【比赛道具】
守队队员散布在山头，攻队队员在山下。准备小旗一面。
【竞赛方法】
竞赛开始时，攻队队长先安排好计划，分配战斗任务，并叫一名队员带一面小旗，设法插上山头的最高点。进攻令一发出，全队队员按计划执行任务。这时守队队员设法追拍攻队队员，凡被拍中即为俘虏。小旗若被守队夺取，守队就取胜。如果攻队成功地插上小旗，则攻队为胜。两队互换角色，竞赛重新开始。
【竞赛规则】
攻队须在半小时内插上小旗，否则算输。
15.打野战
【参赛人数】
参加竞赛者约50人，分成两队，选一人担任裁判员。
【比赛道具】
每个队员发一张小纸条，按各队分工，分别写上自己的职务，即总司令1人，军长1人，师长2人，旅长2人，团长3人，营长3人，连长2人，排长3人，工兵2人，炸弹3人，地雷2人。每队各备一面大旗。
【竞赛方法】
两队各自布阵，选好大本营，把军旗插或挂在大本营适当的地方（以一人能拿到为宜）。然后把本队人员进行合理分工，如有的保护军旗，有的进攻。双方各派一个代表通知裁判员，并一起到双方阵地视察地形、检查军旗。裁判员则站在适中而容易瞧见的地方。
裁判员宣布野战开始。双方队员立即进行攻守活动。双方队员相遇时，可以追拍或躲避，双方一有接触，就一起到裁判员处，各自把自己的职务条交给裁判员。裁判员根据陆战棋规则作出判断：或取消战斗资格，或判归队继续参加战斗。在战斗时双方可以采取多样化的战术，如：伪装追逐，两人合击对方，躲、逃、逗等，设法消灭对方的力量。直到一方把对方的军旗拿到，护送到裁判员处，经裁判员检查该人确系有战斗力时（检查职务条），立即宣布某队获胜。
裁判员站的地点，必须使两队队员都知道。如果人数多，可增加连、排长以下职务的人数。
【竞赛规则】
（1）地雷不能主动拍人，但可以做追捕的假动作。
（2）被拍后双方一同到裁判员处，双方非当事人不能一起跟去。
（3）职务大小顺序为：总司令、军、师、旅、团、营。连、排、工兵、炸弹、地雷。地雷除遇工兵外，遇任何人均同归于尽。
（4）裁判员在执行工作中，必须为双方队员保密。
16.正方救三角
【参赛人数】
20人，分为两队。
【比赛道具】
准备一个小布袋，里面松松地塞一些木屑或黄沙。
在场地的一角，画一个大三角形，场中央画一个正方形，沿场界画几个小圆圈，数量不得超过总人数的四分之一。
先选两人站在三角形里，一人做带头人，一人做其助手。两人手臂上各佩一个不同颜色的臂章。其余的人站在场上或圆圈里，小沙袋放在正方形里。
【竞赛方法】
哨声响后，竞赛者从一个圆圈跑到另一圆圈。带头人则走出三角形去捉人（或拍人），被捉到者到三角形里做俘虏。营救俘虏的方法是：任何人拾起小沙袋，抛给俘虏。俘虏接到后，把它交给带头人，就可恢复自由。小沙袋仍放在正方形里。
带头人的助手可半途拦截抛给俘虏的小沙袋，可捉手里拿小沙袋的人。被捉的人把沙袋交给带头人后，就走到三角形里做俘虏。如果俘虏没有接住抛来的小沙袋，就由助手抬起交给带头人。带头人则把它放在身前的任何位置上。竞赛者必须灵活地用手或脚把沙袋拨给别人，且避免被捉。一人拿到拨来的小沙袋，其余的人就必须立即把他围起来（至少3个人）。围起来的人就和拿小沙袋的人一起走到正方形中去。这时，带头人是不能捉他们的。在正方形里，当拿小沙袋的人把小沙袋掷给俘虏时，个人即从四方形中四处逃散。
若三角形里的俘虏超过了全体人数的一半，那就算带头人和他的助手获胜，否则就算对方胜利。
【竞赛规则】
（1）角形里除俘虏外，不准站人。每个圆圈只许站一人。站在小圆圈的人是安全的。
（2）带头人可捉住任何人。助手只能提手里拿着沙袋的人。
（3）拿走带头人身前的小沙袋的人，如果没有同伴把他围起来，或者围的人没有手牵手，那么，带头人还是可以捉他的。
17.走出黑暗
【参赛人数】
12～18人。
【比赛道具】
口罩、眼罩等。
【竞赛方法】
主持人请小队12人全部戴上口罩，坐下，讲走出黑暗的故事。讲罢，请出一人，来到偏静处，让他脱掉眼罩，交给他一张路线图，请他担任向导。路线图可以是厂区，也可以是公园或野外营地。全长为一公里，要经过许多障碍，甚至还得登楼，进地下室，寻找宝藏。