在现实生活中，说“不”总是很难开口的事，人们对此顾虑重重，唯恐一个“不”字会拒人于千里之外……这就要求我们要学会说“不”的技巧。
（1）寻找借口
要拒绝、制止或反对对方的某些要求、行为时，你可以扯一些原因作为借口，避免与对方直接对立。
（2）把自己的难处说出来
不一定要急着拒绝对方，可以从头到尾认真听完对方的请求，先说一些关心、同情的话，然后再讲清实际情况，说明无法接受要求的理由。由于先说了一些让人听后产生共鸣的话，对方才能相信你所陈述的情况是真实的，相信你的拒绝是出于无奈，因而也能够理解你。
（3）幽默轻松地表明立场
拒绝对方，你还可以幽默轻松、委婉含蓄地表明自己的立场，那样既可以达到拒绝的目的，又可以使双方摆脱尴尬的处境，活跃融洽气氛。
（4）假装没听见
在对方提出问题时假装没有听见，当然就用不着回答了。这种拒绝技巧有比较严格的适用范围，不宜在关系密切的朋友圈子里使用。
（5）自言自语说出拒绝的理由
日本心理学家多湖辉总结出了一条拒绝他人不合理要求的经验：人们碍于面子，不好正面说出拒绝的话，如果装作自言自语说出心中所思所想，对方也许会自动放弃。
（6）欲拒先迎，间接拒绝
开门见山、直截了当式的拒绝，犹如当头一盆冷水，使人难堪，伤人面子。此时，可以使用欲拒先迎、间接拒绝的技巧。即首先进行诱导，引人入胜，当对方进入角色时，然后话锋一转，制造出“意外”的效果，让对方自动放弃过分的要求。
（7）在心理上“补偿”对方
当听到冰冷的“不”时，难免使人心中不是滋味。如果我们说“不”之后立即给予对方以“补偿”，会使对方本来因“不”产生的不满、失望的感情得到补偿。
成功箴言
抓住对方谈话中的否定性语意（这往往是求助者赢得同情的语言技巧）加以反击，等于是借助了对方自己也承认的事实，所以对方会逐渐失去反驳的依据。