吃喝拉撒睡是人类的本能行为，而吃处于这五种行为的首位，足见其重要性。俗话说“民以食为天”，最初人们的追求是吃饱，然后是吃好，随着社会的进步，如今人们人已经开始把“吃”视为一种享受和追求健康与美丽的保养方法，于是人们关注的不再是什么东西好吃，而是什么东西更天然更绿色更有营养。本篇，我们就将揭开所有关于吃的奥秘，让你吃得明白吃得放心，越吃越健康。
口腔异味大多是脏腑出了问题
食物进入口腔就开始了消化系统的第一步，所以，口腔中存在的问题会对消化系统产生影响，同时一些口腔疾病也能反应整个消化系统所潜伏的病症。其中，口腔异味就是一个值得关注的问题。
我们都知道，口中有异味是一件挺尴尬的事，但是现代人生活压力大，饮食没有规律，导致口中异味的人不在少数。不过很多人只是认为口中异味是个人卫生的问题，也有人认为是内分泌失调，具体原因却很少能够说得清楚。而在中医看来，口内的津液与心、肝、脾、肺、肾等脏器是相通的，口中异味往往是内部脏腑出了问题。
1.口中发苦
《黄帝内经》中认为：口中发苦多为热症，是火热之邪内侵的表现，尤其是肝胆火旺、胆气上逆。热症患者除口苦外，还会有口干舌燥、苔黄、喜冷饮、尿少色深、大便干燥等症状。此时，可选用黄连上清丸或牛黄上清丸等清火药物，但身体虚弱者慎用。
2.口中发酸
西医认为口中发酸是胃酸分泌过多导致的，常见于胃炎、十二指肠溃疡等症。中医则认为口中发酸的病根在于肝胃不和、肝胃郁热，致使肝液上溢、胃酸过多。如果只是偶尔感到口酸，多是吃了不容易消化的食物或饮食过量，不用担心。如果经常口酸，并且伴有舌苔厚腻、打嗝时有腐臭味等症状，多是脾胃虚弱，可以服用一些保济丸或山楂丸。如果病人的口酸与胃酸上泛有关，同时还有舌头发红、胁肋疼痛等症状，多半是肝胃不和，这时就要以泻火、和胃为主。
3.口中发甜
口中经常发甜多为脾胃湿热、热蒸上溢的外兆；少数为脾虚，虚火追脾津上溢，久了会发展为糖尿病。现代医学也证明了口甜是糖尿病患者和消化系统功能紊乱的信号。糖尿病患者口中发甜是因为血液中含糖量增高，唾液中的糖分随之增高。消化系统功能紊乱可引起各种消化酶分泌异常，当唾液中淀粉酶含量增高时就会出现口甜。
4.口臭
口臭是由胃火引起的。胃腑积热，胃肠功能紊乱，消化不良，胃肠出血，便秘等引起口气上攻及风火或湿热，口臭也就发生了。
我们知道火分虚实，口臭多为实火，由胃热引起。胃热引起的口臭，舌质一般是红的，舌苔发黄。这时只要喝用萝卜煮的水，消食化淤，口臭很快就会消除了。胃热引起的口臭多是偶尔发生，如果是经常胃热、消化不良的人，治疗时最好的办法就是敲胃经，一直敲到小便的颜色恢复淡黄清澈为止。但是，随着人们生活方式的改变，由胃热引起的口臭已经很少，最常见的口臭还是胃寒的原因，这类人多是舌苔普遍发白，口臭时有时无，反复发作。对于这类由胃寒引起的口臭，平时就要多喝生姜水。如果怕麻烦，也可以将姜切成薄片，取一片含在嘴里。
5.口淡
也有人经常会觉得口中淡而无味，食欲不振，这多是脾胃的问题。
如果伴有胃部胀满、大便稀薄、脉细等症状，则多半是脾胃虚弱，治疗上应以健脾、和胃为主。如果伴有疲乏无力、大便稀软、舌苔厚腻等症状，并且不喜欢喝水，则多半是脾胃有湿，治疗上应以燥湿、和胃为主。
贴心小知识
从口腔异味看您的身体状况
当口腔、呼吸道和一些内脏存在某种疾病时，就会产生各种各样的异常气味。依其不同的气味可以辨别健康状况或疾病：
腐臭味：口中出气臭秽，有腐败味，多属胃热偏盛所致的口腔疾患，如牙周发炎、溢脓、口腔糜烂、龋齿的龋洞中有食物残渣嵌入腐败发酵等，均可有这种气味。此外，消化道溃疡病人有时也会出现口气腐臭。
酸馊味：嗳出的气味有酸臭味道，多见于进食而引起的消化不良，表示胃中有宿食停积。
腥臭味：肺脓疡、支气管扩张合并感染时，病人除咯吐大量脓痰外，呼气中常带有一种难闻的腥臭味。
导致口腔溃疡的“四宗罪”
有些人总是爱口腔溃疡，虽然不是什么大病，但那种满嘴大泡的滋味也不好受。怎么解决这没完没了的口腔溃疡问题呢？所谓“治病要对症”，我们首先要弄清楚口腔溃疡发生的原因，然后才能找出具有针对性的解决方法。下面我们就盘点一下导致口腔溃疡的“五宗罪”。
1.上火
中医把“火气大”看作口腔溃疡的原因，但“火”也分虚实。要分清是“实火”还是“虚火”，对症用药。
实火溃疡表面呈黄色，红肿热痛，且伴有口苦口臭、心烦身热、尿黄、便秘症状。使用牛黄解毒片、三黄片等药物为佳。虚火溃疡表面呈白色，隐隐作痛，且伴有心烦、两颊发红、口干、疲倦无力等症状。有效药当推知柏地黄丸、六味地黄丸等。
有些人的口腔溃疡可能是胃部内火旺盛引起的，患者除了有口腔溃疡，还会出现便秘、口臭等症状。此时，仅仅从外部“灭火”是不够的，要想办法把火气从身体内排出，因此可服用些通便祛火的药。服用通便药时，也可在口腔溃疡处涂抹些外用药，如冰硼散、锡类散等，用内外夹击的方法歼灭口腔溃疡。
每天吃一次排骨藕汤，连续一周左右，治口腔溃疡也有不错的效果。还可以用200克藕、50克糯米、5克蜂蜜、15克白糖，熬制成蜜汁甜藕粥服用。
2.维生素缺乏
多吃水果、蔬菜之所以成为治疗口腔溃疡的金科玉律，就是因为维生素缺乏容易导致口腔溃疡。通常是体内的维生素A、B缺乏引起了口腔溃疡，因此，应多食用黄色和深绿色的果蔬，以及牛奶、鸡蛋等食物来补充维生素A，由于B族维生素之间有协同作用，建议服用复合维生素B。
3.过敏
对某种食物，甚至某种牙膏过敏，也有可能长口腔溃疡。如果在吃了某种从没吃过的食物之后得了口腔溃疡，就要考虑是不是它们引起的，应立即停吃停用，记录下来。另外，建议用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会明显好转。
4.吸烟
如果吸烟者的口腔被咬破，烟碱中含有的多种有害物质会附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，引起溃疡。口腔内有破损时，用嚼口香糖代替吸烟，能刺激唾液分泌，保持口腔湿润，促进溃疡愈合。
警惕牙周病，还牙齿一片“沃土”
你刷牙时是不是经常出血？当你拿着苹果大嚼时，突然不知哪颗牙齿一阵酸痛，拿开苹果一看，齿印处血迹可见，对着镜子用手摸摸出血的牙，竞有些松动？这一切都说明你已经患上牙周病了。早在牙龈出血时，你的牙周病就已开始了；牙齿出现松动，说明你的牙周病已十分严重了。如仍置之不理，牙齿会松动加重直至脱落！并且会一颗接一颗地掉！
数据显示：我国牙周炎发病率高达60%～709/6.牙周病是指牙齿周围支持组织所发生的疾病总称。牙周是牙齿赖以生存的“土壤”，正常情况下，牙周膜、牙槽骨等牙周组织能维持牙齿在颌骨中的稳定。当牙龈发炎蔓及牙周组织，造成牙周膜、牙槽骨的破坏时，就像水土流失树木无法生长一样，牙齿就会松动、移位，继而出现牙间隙变宽出缝，最终导致牙齿脱落。此外，牙周病还是许多死亡率极高的疾病的诱因，它可引起心脏病、肾病、关节炎等多种全身疾病，甚至会对孕妇和胎儿产生影响。
到底是哪些因素容易导致牙周疾病呢？口腔科医生告诉我们，刷牙方法不正确，牙菌斑堆积，牙石生成，食物嵌塞，不良修复体的刺激都会引起牙龈慢性炎症、牙龈充血、水肿而导致出血。吸烟及糖尿病、妊娠、长期服用避孕药也是牙周病的相关因素。
如果你已经出现了牙周病症状，及时就诊是非常重要的。事实上，只要拥有良好的健康习惯，以口腔卫生的保持为第一要素，绝大多数的牙周病是可以预防并治疗的。
每天用正确的方法刷牙，早晚彻底刷牙1次，每次要用2～3分钟。刷牙时，牙刷毛与牙齿表面呈45度角斜放，从牙龈向牙端刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，不要上下来回刷。刷牙除了刷牙齿、牙龈以外，舌头也应刷干净以避免牙菌斑堆积于舌上。
及时清除嵌塞在牙缝中的食物残渣，尽量做到餐后漱口，使用牙线。牙线最重要为操作的方法，操作使用不当反而易使牙肉刮伤，所以应经由牙医师的指导正确操作才能使牙线发挥它的作用。
配合使用抗菌牙膏，提高清除菌斑的效果。
使用保健牙刷，每3个月更换1次。一般来说，牙医师建议使用这样的牙刷：牙刷头小，使口内运作、牙齿的死角较容易刷到；牙刷毛的缝隙大，对牙齿的外形及深入齿缝清洁较好；直三排、横六束，除非是口腔黏膜疾病、牙周病患者等，一般来说，不需特别用超软的牙刷刷毛清理牙齿。
定期做牙齿检查，最好每半年一次，并接受牙医的建议，接受必要的治疗。
贴心小知识
几种让牙齿越来越白的食物
芹菜：帮你的牙齿大少出，让你减少张蛀牙的机会。
绿茶：含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱：能杀死多种细菌，包括造成蛀牙的变形链球菌。
香菇：所含有的香菇多醣体可抑制口中细菌制造牙菌斑。
无糖口香糖：嚼食可以中和口腔内的酸性。
薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
天然矿泉水：氟的天然来源，增加牙釉质，坚固牙齿。
蜂蜜：蜂蜜中含酶，可抑制造成龋齿的细菌活动。
牙疼有何难，花椒立刻缓
人们经常用“牙疼不是病，病起来真要命”来形容牙痛，相信受过牙痛折磨的朋友都对这句话有深刻的体会。
牙痛了，去看西医，医生会告诉你是炎症，然后开一堆消炎药让你回家吃，如果牙坏了，就会建议你把坏牙拔掉。牙坏了，失去了它的正常功能，当然可以拔掉，但是牙疼，我们真的只有靠止痛药来缓解吗？
当然不是。小小的花椒就能帮我们止住牙疼。
花椒是做菜常用的调料，也是一味用途广泛的中药。用花椒煎水外洗可以治疗多种皮肤病，如痔疮、痱子等。另外花椒还是止牙痛的一味良药。
取10克花椒，加入适量的水，煮约5分钟，加入一两左右的白酒，完全凉后，将花椒过滤掉，再把白酒花椒水倒人洁净玻璃瓶中备用。牙痛时，用洁净棉签蘸此水后放入牙痛的部位且咬住，很快就能止疼。
当然，用花椒来缓解牙疼只是一种外用方法。牙痛是上火的表现，主要是由风热侵袭、胃炎上蒸、虚火上炎三种原因造成的，要想治本，还要在平时就做好功课。注意注意饮食调节，不要吃过烫过凉的食物，宜清淡食物，忌辛辣煎炒，以防火气加重。
调摄胃气，防病治病的根本
胃不仅是消化系统的重要器官，对于整个人体来说，也非常关键。
《黄帝内经》中就曾指出：“有胃气则生，无胃气则死。”也就是说，胃气决定人的生死。
所谓“胃气”，中医是泛指胃肠为主的消化功能。对正常人来说，胃气充足是机体健康的体现；对病人而言，胃气则影响到康复能力。
胃气是人赖以生存的根气，胃气强壮，则气血冲旺，五脏和调，精神充沛，病邪难侵。所以我们一定要注意调养胃气。
调摄胃气最重要的一点就是：早餐应该吃“热食”。一些人贪图凉爽，尤其是夏天，早餐喝蔬果汁代替热乎乎的豆浆、稀粥。这样的做法短时间内也许不觉得对身体有什么影响，但长此以往会伤害“胃气”。
从中医角度看，早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。因为早晨的时候，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，假如这时候你吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统出现挛缩、血流不畅的现象。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现皮肤越来越差，喉咙老是隐隐有痰不清爽，或是时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，降低了身体的抵抗力。
因此早饭应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。最好不要喝牛奶，因为牛奶容易生痰、导致过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
其次，午饭前先喝肉汤，也可以很好的调摄胃气。常言道“饭前先喝汤，胜过良药方”，这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。若饭前不喝汤，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴感，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。
贴心小知识
胃寒可能就是长痤疮的原因
现在很多人都爱喝冷饮，不管冬天夏天都爱喝，这就容易造成胃寒，而当身体遭遇到外界来的寒气，出于自保身体就会用自身散i发的热来抵御寒气，这种热是燥火，燥火不停地往外攻，皮肤就成为它的出口，形成痤疮。所以，治疗痤疮不要只是外用化妆品，还要从胃部的调理入手。
另外，口臭、经常情绪不好的人容易长痘痘，这也是由于胃寒造成的。
仰卧摇摆就可加强胃肠功能
胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣、荤素五谷，都要在胃里消化，而胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出现问题。
所以，平时我们应该多做些摇摆运动来减轻局部疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等症状有良好效果。
1.仰卧式
去掉枕头，平躺在硬床上，身体伸成一条直线。双脚尖并拢，并尽力向膝盖方向勾起，双手十指交叉，掌心向上，放于颈后，两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，帮助用力，练习协调之后，可以逐渐加快速度。每次练3～5分钟，每天练习两次。
2.俯卧式
身体仰卧，伸成直线。两手掌十指交叉，掌心向上，垫于前额下。
以双肘尖支撑，做迅速而协调的左右水平摆动。
3.屈膝式
仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。开始时幅度可小，熟练后即可加大幅度，加快频率。
多吃香菜可以让你胃口大开
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。最近，越来越注重饮食健康的日本年轻人迷上了吃香菜。在东京，第一．家香菜餐馆“香菜屋”生意异常火爆，里面有各种用香菜制成的菜肴，从生拌香菜、炒香菜，到香茅冰淇淋、香菜饼干，厨师的创意把香菜独特的味道发挥得淋漓尽致。对香菜爱不释口的年轻人还自发在网上成立了“香菜协会”。
《本草纲目》中说：“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗、清热、透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。
一般人群均可食用香菜。患风寒外感者、脱肛及食欲不振者，小儿出麻疹者尤其适合。
但是患口臭、狐臭、严重龋齿、胃溃疡、生疮、感冒者要少吃香菜；麻疹已透或虽未透出而热毒壅滞者不宜食用。
饮食六原则保你养好你的胃
为了养好自己的胃，你应该在饮食上下功夫，以下几种原则是我们应该注意的。
1.定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
2.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
3.细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。
咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
5.适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
6.多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
另外还要注意的是让胃适度休息：美食当前适可而止，如多吃蔬果、减少油腻；早晚多喝粥；尽量减少吃糯米类制品、甜食类，以及含咖啡因的饮料、烈酒，都是为胃“减负”的好方法；恢复规律的进餐时间，即使过节，也尽可能按时进餐，这样才会尽量减少暴饮暴食的几率；患有胃肠疾病患者更应小心：如消化性溃疡患者、胆结石患者，切勿暴饮暴食，或摄取大量高脂肪食物；糖尿病患者则要小心淀粉类的摄取；肾脏病患者，应注意不食用卤味、腊肉等腌制食物。
不同胃病的饮食禁忌
在现在社会快节奏的生活中，不规律的饮食导致患胃病的人很多。
但是胃病也包括很多种，不同的类型饮食禁忌也有所不同。
1.胃溃疡患者少喝咖啡
胃或十二指肠溃疡，上腹部疼痛是消化性溃疡的主要症状，疼痛为钝痛、灼痛或饥饿感，偶尔剧痛。其发作诱因有受寒、精神刺激、劳累、饮食不当及感染等。这种胃病的患者不宜食用粗糙、过冷过热的食物，并避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品和太甜、太酸、高油脂的食物。为减少胃酸对胃肠粘膜的刺激，可吃一些易消化、营养丰富的食物中和胃酸。五谷杂粮、豆浆、豆腐、蛋、鱼、嫩瘦肉、动物肝脏等都很适合。
2.消化不良少吃汉堡和豆类
非溃疡性消化不良的症状主要是上腹部和胸骨胀闷、疼痛、腹胀和肠呜。进食后往往可使胀闷或疼痛加重。此外，还有厌食、恶心、排便不畅以及焦虑或抑郁等症状。功能性消化不良的发病诱因很多，其中精神因素常为发病诱因。精神紧张或抑郁状态下，胃的运动与分泌减弱，甚至可能停止。
不宜食用的食物包括油腻食物（油炸物、汉堡、薯条），应尽量减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头以及会改变肠蠕动的食物，如巧克力、甜品（蛋糕、饼干），粗纤维多的蔬菜（竹笋、芹菜），含皮、籽、纤维多的水果（香蕉、龙眼、柠檬、凤梨）。
平时的食物应以清淡为主，可选择喝鲜果汁、麦片和小米粥来帮助消化，少量多餐。
3.胃酸过多应少吃巧克力
患有胃食道逆流性疾病患者，胃内的食物或胃液会反流（逆流）至食道，而造成不适。患者的症状大多是饮食后弯腰或躺下时会有泛酸、烧心、吞咽困难、口腔酸苦等感觉。造成胃食道反流性疾病的主要原因是下食道无法适当地发挥功能，胃液反流到食道。
不宜食用的食物：巧克力、咖啡、辛辣、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋葱等。
根据个人体质，掌握饮食宜忌
不同体质的人在日常饮食中都有各自的宜忌，“量体”进食也是保持健康的重要原则，否则，吃了不适合自己的食物，不仅吸收不了营养，还会对自身体质造成损害。
1.瘀血质
这类人平素面色晦滞，口唇色暗，肌肤甲错，常有出血倾向，皮肤局部有瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。此类体质，重在气血畅通，为此，要常常加强体育锻炼，尤其是一些中度的运动，饮食上多吃些活血养血的食品：治疗上应活血法瘀，并配以补气行气。
此类人适宜常吃茄子、红苋菜、猪血、猪肝、海带、虾；忌吃果仁的衣如花生膜。生冷的食物也不能吃，另外还应注意避免大冷大湿的环境刺激。
2.虚热体质
这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。本体质中医主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补四大优点，且服后有食欲增进，精神轻松愉快的效果。
这类人适宜：早睡晚起，做中量的运动，宜食用西洋参、麦门冬、六味地黄九。不应多饮凉茶，食用过于寒冷之品。
3.虚冷体质
这类人宜早睡晚起，微量运动、多食有辛味的食物，如姜、葱、蒜、辣椒、十全大补汤、八珍汤、高热量的巧克力、姜母鸭、羊肉炉，素食者可食用红毛苔、小麦草，忌食生冷食物：冰品、白菜、瓜类食物、橘子、西瓜、水果少吃，忌食麦门冬、生地等、忌牛蒡根。
4.痰温体质
这类人平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻。食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。病则胸脘痞闷，咳喘痰多；
或恶心哎吐，大便溏泄；或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊；或身头重困，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑，或舌面罩一层粘液，脉濡或滑。此类人宜多参加体育运动，让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面，当用温药调补；饮食上宜多食芦笋、荸荠、慈菇；日常起居中应多走路，且作有效运动（汗出、心跳加速）。
忌食伤肠胃的食物：牛乳、番薯、芋头、汽水、橘子、海鲜。
5.实热体质
强壮的，声高气粗的，好动的人，一般都属于此体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品；运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出体外，条件许可，每天进行凉泉，须常清其过盛之热，适当补其耗伤之阴。此类人宜晚睡早起，宜吃清凉的食物、生菜色拉、果菜汁、凉茶或蒸、煮之物。忌食冰淇淋、辛辣食物、麻辣锅、炸烤的食物、羊肉炉、姜母鸭、火锅。
6.气郁体质
此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调、痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质之人。药治疗，以舒肝理气为主；
平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态；多听一些轻松、开朗、激动的音乐，以提高情绪。这类人宜早睡早起，多晒太阳（晨曦与傍晚），做微量运动，饮食多用生鲜如活鱼、当日采下的蔬果及黄耆、人参等补气之药，熟食用药膳。
忌吃加工食品、过量运动，感冒药不宜多服。此等人最易出现外感及过敏现象，忌用泻下剂，不宜针炙。
用不同的食物来呵护身体的不同部位菠菜护脑：拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。而还原食物中，菠菜的护脑功能首当其冲。其次，韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜等蔬菜，核桃、花生等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等，都值得你补脑时选用。
红薯护眼：维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时易患夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以提高视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
海带护发：护发的食物有很多，例如黑芝麻、生姜、核桃等。但护发冠军是海带，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有非常好的功效。
番茄护肺：每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素的含量越高。
香蕉护腿：含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。其次是芹菜，它含有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
深海鱼护心：坚持每日吃鱼50
克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
黑豆护肾：自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而从外表上来看，黑豆的外形与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，非常适合肾虚者。
甘蓝护胃：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。也可将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
西蓝花护肤：西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，还是闻名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤功能。
鸡蛋护指甲：健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供给。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。