外表无精打采，如何长寿？
提高睡眠质量
提高睡眠质量，可以使皮肤细胞格外活跃，新陈代谢更加旺盛，能使皮肤吸收更多营养，增强皮肤细胞的再生能力。
防治便秘
经常便秘的人，皮肤容易衰老。这些宿便在肠道停滞、淤积，由于细菌的作用不断发酵，产生有毒有害物质，并被重新吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起皮肤衰老。
改善更年期综合症
随着年龄的增长，机体组织也逐渐衰老，体内代谢发生紊乱，激素分泌急剧减少，容易造成更年期综合症。大豆异黄酮对更年期综合症有明显的预防和治疗作用，使人体衰老速度减慢，也能减轻出汗、烦躁、情绪紊乱等更年期症状。
补充胶原蛋白
皮肤中如果缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生交联固化，皮肤便会失去弹性并且变薄，同时可导致皮肤出现皱纹、色斑等衰老现象。
免受紫外线损伤
阳光中的紫外线是肌肤健康的大敌，会造成皮肤红肿、热痛，令体内的黑色素增加，导致皮肤变黑、松弛、老化，形成皱纹，严重的还可能导致皮肤癌。
减少黑色素分泌
黑色素对人体主要起保护作用。肌肤如果正常代谢，黑色素细胞所分泌的黑色素在代谢过程中就会正常，不会影响肤色。当遭遇阳光暴晒或内分泌变化时，黑色素细胞受到刺激便会分泌出更多的黑色素，无法及时代谢，就会沉淀在表皮底层，使皮肤颜色变黑。