易筋经虽然传说是天竺和尚达摩，为了传授真经，只身东来。一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。
“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。《易筋经》分为内经和外经两种，内壮神勇、外壮神力的说法就是从这两种练习方法中得来的。其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都算不上奇异了。
苏飞之所以选择《易筋经》交给两人，就是因为虽然他们的身体已经成长成型，但是底子都不错，练习起来虽然有些困难，但是也容易有所成就。至于那一点点练习的困难，在苏飞这样的教导着面前，已经变得似有似无了。
“啊……”
“啊……啊……”
此起彼伏的惨叫声，在张飞庄园的后院里不绝于耳，而两位当事人，都是以奇异的姿势站立在地上。但是他们的惨叫却没能换来苏飞一丝一毫的同情心，后者继续面无表情的游走在两人中间，看到谁的动作有了一点点的变形，毫不犹豫的他痛苦的声音上再扩大几十个分贝。
昨天晚上说要教他们的时候，看到他们没什么异常，自己还特意提醒了一句，说练习的时候可能会有一点点痛苦。他们两个人都是拍着胸脯说，绝对没问题，只要能变得更强大，再大的痛苦也能忍受。没想到这才刚刚开始，就成了这个样子了。想到这里的苏飞不由得撇了撇嘴。全没想他嘴里的那一点点痛苦，对这两位身材魁梧的大汉意味着什么。
“来，保持好动作，开始吸气，吸……”苏飞站在两人的面前，语气平静的说道。《易筋经》本来就是通过各种动作，保持着站立的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。当然，这只是内经的练习方法，至于外经，则是通过各种招式，让体内的气在身体里游走，练力练气，逐渐强大。
“吸……”
“咝！”
“啊！”
此起彼伏的声音一直在后院里，等到太阳落山的时候才慢慢消失，就连中午吃饭的时候两个人的嘴里还不时的响起痛哼的声音。
即使如此，关张二人对苏飞也没有什么怨言，一来是受到苏飞言语上的刺激，不愿意在这种所谓的“小儿科”上认输，二来是他们认真的看了一遍《易筋经》之后，再加上苏飞的解释，让他们觉得现在吃的苦都是值得的。当然了，想要见到成效，也不是一天两天的事情。
第二天的时候，惨叫声仍然存在，不过频率和分贝都降低了不少，苏飞看他们渐渐的适应了这种训练的方式，也就放下心来。真的不是他的心狠，而是关张二人的身体已经成型，不下猛药的话就收不到什么成效，为了让他们尽快的进入训练的状态，苏飞昨天晚上还用暗劲帮助他们缓解筋骨的酸痛，要不然他们今天能不能爬起来还是个未知数。
有了苏飞的帮助，从第三天开始，关张二人基本上就能够按照苏飞给他们画的图上进行练习了，身体也适应了训练时候的强度。
苏飞也就闲了下来，然后成为了练功三人组的一份子。突破暗劲已经有三四天了，苏飞也没有时间真正静下心来感受身体的变化，虽然有过了一世的经验，但是毕竟身体也不同，所以苏飞也不敢大意。
随后的几天，关张二人也习惯了身体上的疼痛，也感受到了身体的变化，不是力量上的，但是却觉得自己比以前强了不少。他们对站在他们面前不远处那个正在专心打拳的少年，心里也更加佩服。
……
“好啦，这几天你们练的不错，继续努力，我要先回去一趟了，你们可不能懈怠！”苏飞早上去了黄乐得铁匠铺一趟，那里的弩箭已经快完工了，估计下午就能够拿到全部的二十五套诸葛连弩，所以苏飞就和关张二人提出了告辞。
“那怎么行，俺以后就跟着你了，自然要和你一起回去！”张飞第一个不乐意了，这几天虽然苦，但是他们却看到了易筋经的强大，自然不愿意让苏飞就这样离开，谁知道他手里还有什么好东西。张飞虽然性子直，但是只要是自己看准的东西，就不会放手的。
“是啊，元亮贤弟，既然我和益德都以你为主，自然要伴随左右，以后行事也会更加方便！”关羽也在一旁帮腔。
苏飞却是摇了摇头，解释道：“不是我带你们一起走，主要是我们三人，再加上我要做的那些东西，还有你们的武器铠甲，目标太大，此时还处在风口浪尖上，虽然官府不一定会注意到，但是就怕万一，那岂不是惹祸上身了？”
苏飞的担心，自然是有道理的，涿县虽然说是个县城，但是说大不大，这样的风吹草动自然是瞒不过有心人的目光，当初张飞打造武器铠甲的时候可以说是为了自保，毕竟人数少，而且没什么行动，可是他们一起离开县城就不一样了，更何况还带着一堆东西呢？
“益德在这附近还算有点名气，而且家大业大，不容易转移，要不就让他留在这里，我陪主公回去把，而且我们完全可以分批离开！”关羽不顾张飞一旁越来越黑的脸色，对着苏飞说道。