这真是一个不错的减肥方法，但坚持下去的人却少之又少。
我的一个好朋友，前一年他还是瘦瘦的，后一年不知咋回事就发胖了。
有一天，我陪他去宿舍换衣服。只见他上衣一脱，那肉真是带劲，在空中左右摇晃。我说你变胖了很多，要减肥呀，他说他知道。
后来在我的苦口婆心下，他终于下定决心减肥！
好小子，只见他每天放学的晚上，独自一个人奔跑在这漆黑无光的操场上。他不仅在锻炼这方面下了功夫，而且在饮食方面亦是如此。
以前他每次喝的水都是饮料，现在改成了矿泉水；以前他的吃的鸡腿大肉，现在都改成了萝卜青菜。实在不简单。
冰冻三尺非一日之寒。岁月同我一起证明了他的努力是有回报的。他瘦了下来，他开心，我也开心，最重要的是瘦让他变得更有自信与活力。
后来很有趣的事是：我们班主任老是在课上赞扬他的意志坚定，老是放学后去操场锻炼身体。这可不，你看他不是变瘦了吗？在老是夸奖之下，他心里暗自发笑。其实老师是想要我们在学习的过程中，不要忘记身体上的锻炼。
很遗憾，我与他的距离越走越远了，只因为某种玩笑。
跑步加上控制饮食真是一个不错的减肥方法，希望有想要减肥的朋友可以去奋斗一下，千万不要去买什么减肥产品。因为亲身实践胜于减肥产品，它会让你养成热爱运动等好的习惯。
其实，“最高效”的方法你早就知道了，就是“立刻开始+坚持。”