书城体育少林拳(奥林匹克百科知识丛书)
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第20章 少林硬气功技巧

内炼少林硬气功内炼的目的是使人体内精充神旺气盈,并通过形体的导引和以意驭气,将内气运到身体某个部位,最大限度地开发人体之内在潜力,使气贯达的地方犹如充足内气之轮胎,能抗硬击坚,不畏拳打脚踢,甚至开砖断石、劈棍斩铁,有助于在技击中发挥出超常之能力,进而战胜对手。内炼法主要包括采气和炼气。

采气古传采气方法多种多样,既可用头顶(百会穴)和足心(涌泉穴)采天地之灵气、吸日月之精华,亦可以身体毛孔及穴位来采松柏树木、山河之精气为己所有(注意:对人体有害的树木不能采气)。

采气的姿势也因门派的不同而迥异,行、站、坐、卧不拘泥于形式的束缚,可随意为之,功在松静,重在心诚,关键是体悟。比如想采花草树木之气,要距树前一两米的地方站立,意静体松,头正身直;双脚左右开立,与肩同宽,周身安舒;两臂缓缓向前上方抬起,手与肩平,双手掌心对着花草、树木,然后两臂屈曲略微回收,以鼻吸气,同时意念花树之精气顺手臂进人体内。呼气不加意念。采气不可过量,以气血充盈、气贯周身、心舒体畅为准。

炼气既可通过一定姿态(如桩功)来炼内气,亦可凭借药物或器具来修炼内气,但因药物对身体有影响,用器具练功又较烦琐、不方便,二者不利弘扬和发展,故本书只介绍简单易行的少林炼气法。少林炼气法主要有行式、坐式、卧式、站式等等。其中,马步桩功是少林功法中独具特色的基础炼气法。马步桩功又称“地盆”,主要是“借此炼气下沉,不独增长足力,且可免血气上浮,致身于上重下轻”(《少林拳术秘诀》)。马步桩功分为高、中、低三种姿势,其功用各有所长,如低桩炼气快,气足劲增,适合体质强健的青壮年人习练;高式则因体力消耗较小,而多适用于体力差者习练。圆有一定之规,而法却无死则,习练桩功要灵活采用各种姿势,不可拘泥于形式。

下面,介绍一种炼气迅速、增功较强的功法--托天育丹桩。

托天育丹桩身体自然放松,头正颈直,虚领顶劲,神态安详,心澄目洁,面带微笑,口齿微闭,舌抵上腭,呼吸柔和;两足左右平行开立,距离与肩宽,两脚掌都着地,足尖朝前,五趾抓地,双腿略微屈曲下蹲;两手在体侧平伸抬起,与头同高,两臂微屈,掌心斜向上,肩松肘垂,眼视前方。意念周身气血充盈,体外被金黄色气所笼罩,两手各托一个金黄色气球;吸气时,气沿身上的毛孔进入体内,呼气时,周身松舒,气体还是源源不断地人我体内;接着,右腿缓缓收靠至左腿处;同时,双臂微屈,由身体之两侧缓慢向上举;然后,双手经面前沿任脉向下行至丹田部位,掌心朝内,手指向下,心里默念“松定空灵静,气人丹田中”口诀三遍;接着,双手相叠(左手盖于右手背上)于小腹丹田部位(以肚脐为中心),顺时针揉搓12圈(由小至大),再逆时针方向揉搓12圈(由大至小),最后,双手相合搓热,再搓洗面部9次。静坐片刻即可。

外修外修法较多,然不外乎操练筋骨皮之功。为使广大读者能够科学、系统地学习硬气功,现介绍几种实战技击所必需的少林硬功绝技。

一、铁拳功分三步练习法。

第一步马步桩站好(同前),然后以意行气,以气催力;双手握拳,交替向前冲击,力贯拳面。目视冲拳。

第二步身体自然挺直,俯卧于地,头颈正直,面朝下,双目视地;两拳左右分开,与肩等宽,以拳面支撑于地,拳心朝内相对,双臂伸直,两腿伸直;双脚并拢,足尖着地,脚跟提起;然后,两臂上下反复屈伸做俯卧撑。身体要放松,上起要快速,下伏时须缓慢,起呼落吸,意念专一,力疲为止。随着时间的增加及功夫的加深,做的次数可逐渐增多。

第三步吊一只大沙袋,重量约100斤。以实战姿势面对沙袋,双拳交替击打沙袋。击打时要以意行气,以气发力,力达击拳的拳面。意要紧,仿佛身临搏斗一样,充分运用各种技法来进行攻击和防守。随着功夫的加深,可以用拳击打墙壁或铁石,长期习练,定可功臻上乘境界,拳可开砖碎石,击敌筋伤骨折。技成后不可轻易出手,切记

二、铁脚功亦分三步练法。

第一步面南背北蹲站马步桩(同前)。要求:以鼻进行自然呼吸,达到“匀、长、细、深”,气沉丹田,头正颈直,沉肩坠肘,含胸拔背,意念专一,默念息数(一呼一吸为一息)。练功时间从5分钟开始,逐渐增至30分钟。

第二步身体放松,并以腰为轴,微向左扭侧身;右脚脚掌着地,腿直立支撑体重,左脚抬起,放于与胯同高的横木上,脚跟着于横木上,足尖略朝左回勾;双臂屈曲上抬,呈前后防守状态,拳半握含空,虚领顶劲,松体舒身,敛臀坐胯,心澄目洁,目视前方。意念周身被金黄色气体笼罩着,体前有一只大气球,我以脚对着气球进行勾、踹、蹬等各种腿法练习。左右脚互练,每脚练20分钟。

第三步埋柏木桩于地下(或以沙袋代替),气聚丹田,一脚着地,直腿支撑体重,另一脚快速向前踢、蹬、踹木桩(或沙袋),以意行气,以气催力,力贯达于出击脚的脚底,以鼻呼吸,发呼收吸。意念假想木桩是敌人,我每一脚击发都可将敌击飞。双脚互练,循序渐进,贵在持之以恒。