当今世界，物欲横流，人心不古。
尤其是生活在城里的人，生活压力何其沉重，大多数人奔波在生命线上，劳碌一生。
人也许就应该劳碌！
人也应该获得放松！睡觉也许是做好的放松方式。
人的一生，有大约三分之一的时间处于睡眠状态，浪费了实在可惜，如果能够将这人生三分之一的时间充分利用起来，可是一笔宝贵的资源。
这里讲的利用，不是去工作。而是让你继续睡觉，在睡眠的同时利用好这段时间。
说起来是不是有点矛盾？
一点也不矛盾。等你了解了星光体的原理，你就会同意我的说法。
至于星光体所能达到的后续能力，我暂且不提，今天就讲一讲星光体初期训练，可以让人迅速睡眠，而且睡眠质量相当的好。
人难得有个好的睡眠。睡得好，精神好，精神好，工作好，工作好，薪水好，薪水好，家人生活好！
大多数人活一辈子，不就是追求这些吗？
30秒入睡训练方法“
第一、 放松。你知道如何放松吗？
首先，在睡觉之前，准备一把柔软的梳子，用梳子梳左右脚心，各100下。
然手让自己的身体舒适地躺在床上，将念头集中在脚趾、膝、手、手臂等全身上下。
左右手相互轻轻抓手心，想象出脚心手心有四扇门同时慢慢打开，自己体内的废弃通过四扇门缓缓派出。大约需要5分钟，使自己完全从紧张中放松下来。.
第二，当身体完全放松下来之后，下面进行意识的锻炼。
首先闭上眼睛，忘记从此刻开始以前所有的事情，这一步很难做道，很多人刻意去忘记一件事情，反而想起更多的事情。强行忘记，会使自己精力憔悴！！！
我可以交给大叫一个好方法，闭上眼睛，想象自己处在一个完全黑暗的世界里，这潜意识里面，告诉自己，这个世界是我自己的。
当你想起一件事情的时候，比如你想起来你还欠谁睡谁多少钱，那么你就告诉自己，我现在处在自己的世界里，在我自己的世界里面不存在欠钱一说！
这样一想，你就放松了，欠钱得事情也就忘掉了。（这个需要自己慢慢摸索，掌握好适合自己的方法）。
如果想起其他事情，也用这种方法忘记掉，最终使自己达到心中没有任何杂念的状态------空念的状态。
保持这个状态，直至自己睡着。
第二天醒来，你就会发现，你的精神特别号，为何？因为你昨晚的睡眠质量特别好！！！
坚持一段时间的训练，只要你一躺到床上，就能立刻进入空念状态，基本上30秒就能入睡了！！！
作者题外话：星光体，与其说是练出来的，不如说是睡出来的，人一生有三分之一的时间处于睡眠中，浪费了实在可惜。
睡觉，也是一种修心，梦中，可以有很多奇遇。
现在浮躁的社会，有几个人能够睡个好觉呢？