生命在于运动的概念深入人心。健身房遍地开花，公园、广场到处都是运动的人群，运动健身是社会的主流认识。新闻里有人在健身房猝死的报道，都是风华正茂的年轻人，平时身体很好，还经常去健身房健身，人们不理解他们为什么会猝死。这说明一个问题，健身房的运动不一定养生，健身房是从西方引进的，健身房的运动内容也是从西方引进的，在以前是没有的。
西方人重视运动健身，美国是最喜欢跑步运动的国家，美国的跑步人口多，跑步赛事多，跑步协会多。美国的跑步热起源于上世纪70年代，美国有全国性的跑步协会，各地的跑步组织多如牛毛，还产生了跑步节。美国的总统都会时不时秀一下跑步，来争取大量跑步爱好者的支持。美国的科研机构比较有耐心，一个心血管研究机构对3800名经常跑步的人展开了跟踪调查，经过了15年的调查研究，发现剧烈的长跑不仅对肌肉和骨骼有损伤，还会引发心脏的磨损，跑步还会减少跑步者的寿命。
经常跑步的人并没有比不运动的人更健康、寿命更长，跑步健身是一个不成熟的理论。我们经常听说有人因为跑步猝死，就在今天我还参加了贺涛同学的追悼会，一个年仅45岁的壮汉，因为早上跑步猝死在路上，大家都感觉非常的惋惜和伤心。写这篇文章也算是对跑步健身的反思，希望能引起更多人的反思。
运动健身要适可而止。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：1.合理膳食，2.充足睡眠，3.良好心情，4.适当运动。适当运动是很难把握的，怎么样才算适量，这个要根据个人情况而定。步行是世界上最好的运动，那么，走路真是越多越好吗？每天以什么样的强度走路、走多长时间才是最科学的？国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。
研究表明，温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。经常坚持行走锻炼，可以减少患心脏病、糖尿病的概率，还可以防治精神忧郁、神经衰弱等疾病。持之以恒地行走锻炼，可以提高机体免疫功能，对治疗忧郁症有一定的效果。
随着运动量的增加，心脏搏动频率会增加，身体还会出现其他的反应，如呼吸加快、说话气喘、出汗等。感受自己身体在运动中所出现的反应，可以判断运动强度，以不超过中等强度的运动最好。中等强度的表现是：身体仍然没问题，呼吸明显加快，出汗明显，说话稍显气短。每天快走累计30分钟，约6000步，这一步数不会对关节造成损伤。
著名学者郭沫若幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，为此差点丧失生命。郭沫若享年86岁，一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身。1914年初他东渡日本，就读于东京第一高等学校，由于用脑过度，他患了严重的神经衰弱症，出现心悸、乏力，只能睡两三个小时，读书读到第二行就忘了第一行，年轻的郭沫若非常苦恼。
郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理学家王阳明)。读到王阳明先生以“静坐”养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟。不到半个月，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，胃口也好了。
郭沫若的静坐养生法主要有以下几个方面：第一，端坐姿势，眼微唇略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手放置大腿上；上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。第二，呼气长而缓，吸气短而促。行于不经意之间，注意在脐下，脑中无杂念。第三，静坐安排在清晨和临睡之前，一次静坐30分钟。
静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息，还可以防病健身，修养性情。养生需要动和静相结合，但是静在养生中的地位更加重要，佛教、道家、儒家都非常重视静坐，和尚念经的时候敲木鱼、捻佛珠、敲钟的目的都是为了帮助入静。很多人喜欢在脖子、手上挂一串佛珠，不仅仅是为了爱美，捻佛珠有静心的作用。养生气功更是把静坐当做十分重要的练功内容，练习入静是养生气功的主要内容。
静体现在传统文化的各个方面，国画和西洋画的差别也在于动静之间，国画追求的是静，西洋画追求的是动。国画的人物多数是静态的，让观看者感觉也是安静的。西洋画多是热闹的，展示的大多是动态的瞬间，画面都是满满的；中国画大多表现的是静态的瞬间，国画都会有空白，专业术语叫留白。
传统建筑给人的感觉就是静，佛教、道教的建筑都差不多，进入以后都给人静的感觉，浮躁的心情会安静。基督教的建筑让人感觉到紧张和压抑，西方人在教堂里面忏悔罪过，心情也不可能平静。人们对佛像行礼，求得佛的保佑，心情也是愉悦的。
许多城市的标志性建筑采用西方建筑师设计的图纸，这是缺乏文化自信的表现。很多城市都有许多奇奇怪怪的建筑，这些建筑有的是西方人设计的，有的是在西方学习归来的建筑师设计的。国家电视台的大裤衩建筑是典型的例子，是由西方设计师设计的，远处看着就感觉心情紧张，在里面办公心情也不容易安静。每天上班看到办公大楼就感觉不愉快，健康也会受到影响。
西方建筑和中国传统建筑一个重要的差别是颜色的差别，中国古代的建筑用砖是蓝色的，瓦是蓝色的，西方的建筑用瓦多是红色的。蓝色的砖比红色的砖烧制工艺更复杂，但是几千年来中国的建筑用砖瓦都是蓝色的。蓝色和红色相比有什么差别，蓝色可以让人更安静，红色会让人兴奋。研究发现蓝色容易给人带来宁静的感觉；红色容易让人兴奋。
静以养生是古人的大智慧，领悟中华文化中的静有助于养生。