“十八，注意呼吸。”
“十九，再来一个，动作不要变形！”
“二十！好，周凌你先歇一下，杰夫，该你了，同样的重量来三十个。”一脸微笑的刘紫莹，用着异常认真的语气对同样躺在地上的杰夫道。
杰夫点了点头，轻松地从周凌手上二十磅重的重力健身球。
跟周凌一样，杰夫同样双脚做着空中踩单车的动作，再利用腰腹力量，像仰卧起坐一般，从地板上坐起来，同时将重力健身球连同上半身往与腿脚相反的方向扭。
这套空中踩单车的组合动作同时锻炼双腿和腰腹肌肉群，为的就是改善跟篮球运动员息息相关的滞空和弹跳能力。
对于杰夫这种满身肌肉和运动天赋出息的内线小弹簧来说，这个重量和训练强度，顶多就跟热身差不多，但对于之前身体没有接受过系统性训练的周凌来说，在每一套动作以后，都要大口喘息着。
是的，这就是周凌在篮球队开训那天收到教练的指示后，私下求刘紫莹利用自己的专业知识，利用暑假剩余约一个月的时间，为他度身订造一套增强体质的锻炼计划。
根据刘紫莹以前学到的理论知识以及对于其他栏球员的观察，按照她保守估计，周凌在十一月中旬篮球赛季正式开始之前，最少需要增重十磅，才会在大学联赛里面和其他的控卫有一定的身体对抗能力。
若果周凌能在不影响自己速度和爆发力的前提下，增加十五到十八磅，刘紫莹相信周凌这时候的身体强度足以完全应付大学联盟的大学强度，甚至在NBA职业联赛也可以有所发挥。
所以，为了在比赛间有更好的表现，这三个星期以来，在常规篮球训练结束以后半小时，周凌都会特意从宿舍跑回训练馆，尽量找一个不起眼的角落，在刘紫莹的监督和指导下进行体能方面的加训。
然而，说来也巧，虽然周凌已经尽量找了一个平常没什么人注意的角落，但在一个偶然之下，同样喜爱的在常规训练后加训的杰夫，也凑巧地目睹了正在系统化加训的周凌。
看得心痒的杰夫就厚着脸皮跟二人表达了想要一起锻炼，以增强自己身体素质的愿望。
刘紫莹看着毛遂自荐的杰夫，当下面带恶魔般的笑意，欣然答应。
在杰夫加入了训练的队伍以后，身体训练的流程就开始略有变化了。
在做完常规伸展运动以后，周凌和杰夫两个人先是需要做五组，每组一分三十秒的负重“波比”（1），通过高强度的复合动作快速增加心率，以达到燃脂和增加耐力的效果。
虽然在每组“波比”之间，两人都会有三十秒的休息时间，但在完成五组动作以后，周凌个人感觉这套动作的运动量就不比连续跑步二三十分钟来得少。
在出了满身的大汗以后，两人再要轮流做着这套复合型空中踩单车，一般共计十分钟，由刘紫莹控制锻炼节奏。
在复合型空中踩单车过后，周凌和杰夫两人还要用这个有着二十磅重量的重力球，用五分钟的时间，完成两组的胸前以及头顶传球。
一般这个阶段结束以后，杰夫是刚好出了一身热汗，状态满满地准备迎接接下来的肌肉锻炼，而一旁的周凌，通常则已经像是虚脱了一样，被坚决的刘紫莹一步步拖往健身房。
不过每当到了这个时候，周凌都会在脑海里面安慰自己：路是自己选的，为了变强，为了胜利，难免要承受一番痛苦，才能破蛹化蝶。
给自己好好鼓劲以后，再狠狠地咬了咬牙，带着慷慨赴义的心态来面对接下来的训练。
在刘紫莹的安排下，除了周三周日是完全用于锻炼体能外，每逢星期二、五对胸、背、大腿等大肌肉群进行阶梯式极限锻炼法（2），每逢星期一、四、六则是循环地对肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿等小肌肉群进行高强度负重训练。
而且每当肌肉训练结束后，刘紫莹还要二人每人灌下一杯“富含矿物质的蛋白饮料”，其口味大概堪比现在正在热播的某网球动画中，臭名昭著的“乾汁”了吧！初中高中时期热爱漫画以及动漫的周凌在心里暗自吐槽道。
除了经常要在训练后脸色发苦地“蛋白饮料”以外，刘紫莹还为二人度身订造了两份饮食计划。
说到这点，不挑食的周凌倒是觉得还可以接受，不过极度喜爱美式快餐和肉食的杰夫就有些口中发闷了。
披萨，炸鸡，薯条，汉堡，薯片这类常见的美式高热量食品全部都被刘紫莹划到了“不可食用”的名单内。
取而代之的就是索然无味的清蒸鸡胸肉，千遍一律的青菜沙拉，富含蛋白质的墨西哥杂豆浓汤，一颗颗清水煮鸡蛋，还有少量像是面包、意面、或者米饭的五谷类食品。
不过也轮不到周凌和杰夫不服气，刘紫莹设计的一整套增肌训练、特定的饮食计划、再加上一周五杯“蛋白饮料”，两竟然在短短三周之间，在不改变脂肪含量的前提下，各自成功增重超过五磅！
这也让两人对接下来的安排充满了期盼。
另一边厢，看着训练中汗流浃背的周凌在肉眼可视的速度下，渐渐拥有了更清晰的肌肉线条和几分硬朗的气质，本来就对周凌有些好感的刘紫莹，在心里面也是喜欢得很。
对于周凌而言，在增重锻炼开始以后，他直观地感受到了自己在和克雷格在训练中对抗的时候，身体被撞开的幅度真的是越来越少。在极个别预先准备好的情况下，周凌甚至能够不退半步顶住对方，让对位的克雷格也是好生惊讶。
然而，随着主教练卡洪即将入选名人堂的消息不胫而走，低至康大的篮球队员和学生，高至全美的篮球专家以及体育媒体都不再专注于分析康大篮球队今年实力如何，夺冠可能性又有多大。
所有人都把注意力转移到主教练卡洪身上。
唯恐不乱的媒体更是开始挖掘和聚焦到主教练卡洪执教康大篮球队期间的黑历史。
随着“本·戈登在康大就读期间——不得不说的虐待史”、“康大篮球队贿赂鲁迪·盖伊”、“在康大屡屡犯罪的安东尼奥·奎尔罗”等负面新闻被一众媒体重新翻了出来，一场针对康大篮球队的舆论甚至大有越演越烈的趋势。
对外，身处风暴中心的主教练卡洪却是没有多加理会这些场外的争议，他只是在一次访问中用一句话回应了所有的媒体：“无论我们的队员犯过什么错，康涅狄克篮球队都愿意他们改过自身的机会。至于球员招收方面的违规，那全部都是些抓风捕影的无稽之谈。”
对内，他只是简单地让大家继续努力训练，增强自己的实力，不要被外界影响了队伍的心态。
在主教练卡洪的冷处理之下，媒体和专家对这件事情的舆论热度确实有所下降，球队内部的氛围和化学反应也在逐渐回暖。
可惜，树欲静而风不止，这一时的风平浪静，却更像是暴风雨的前夕。
随着U21赛事在八月中旬的落幕，鲁迪·盖伊作为球队的队长，也正式归队集训了。
而跟鲁迪一同入选U21国家代表队的康大明星控卫马库斯·威廉姆斯，也准备紧随鲁迪的脚步，尽快回到康大校园内，企图争取说服教练组让自己参加篮球训练。
然而就在他回到校园没两天，马库斯就跟A.J.普莱斯两个人因为涉嫌偷窃，一并被警察拘捕了。
这件事情在网上开始流传的瞬间，“康大篮球队主教练”这个名头再一次在全美关注大学篮球的专家和媒体间引起轩然大波。
无数人心里面不禁问：
“到底主教练卡洪招收的时候，是不是只看篮球实力而弃品行而不顾？”
“这样的用人理念到底有没有问题？”
“主教练卡洪执教生涯里面的几百场胜利，是不是都是不择手段，通过不见得光的方式换取回来的？”
“这样的主教练到底有没有资格入选名人堂？”
“是的，主教练卡洪是一个非常出色的常胜教练，他带领的队伍也很有竞争力，然而他的个人思想和品行不会得到我们这些人的尊重。”某大学教练甚至在一个采访中如是说道。
在距离名人堂发布会这个荣誉性时刻还有不到两周的时间，大学篮球界的一部分人，已经将舆论升级到人生攻击的程度，去质疑卡洪过去所获得的成果。
无数双眼睛都在盯着名人堂委员会，看他们到底会不会取消康大主教练吉姆·卡洪的入选名人堂决定。
身处舆论风暴中心的主教练卡洪依然不为所动。
他在指导训练之余，就这样默默地为两星期后的典礼，邀请着来宾，准备着演讲稿。
而在康大就读的大学生们，就在这样的舆论风气中，正式迎来新的一个学期。